يتعين على مقيم مدينة كبير باستمرار محاربة المشكلات التي ترافق الحياة في ميجسسوليسوليس صاخبة: الإجهاد والاضطراب ونتيجة لذلك - ضربة للحصانة. في الظروف الحديثة، من المهم بشكل خاص عدم إعطاء الفيروسات لكسر نظام المناعة لدينا، ولهذا من الضروري الانخراط في تعزيزها. سوف نقول بطرق للمساعدة في دعم الجسم في حالة ممتازة في هذا الوقت الصعب.
النظافة المناسبة
ربما، طريقة أبسط وأكثر كفاءة لمكافحة الفيروسات غير موجودة. غالبا ما نساعدنا أنفسنا في العديد من البكتيريا الخبيثة في الجسم: المس الوجه وثلاث عيون وليس يدي قبل الوجبات. ومع ذلك، في محاولة لخلق حول موقف معقم، من السهل المبالك، كما أنها خطيرة أيضا باعتبارها الغياب الكامل للنظافة، لأن الطلاء مع كل البكتيريا تماما، ونتدخل مع حمايتنا الطبيعية للتعامل مع المعتدين البكتيرية الخارجية، والتي يقلل تدريجيا من قوات الوقاية من الجسم. مراقبة التوازن في كل شيء.
يدي قبل كل وجبة
الصورة: www.unsplash.com.
اعادة الطاقة
وفقا لنتائج دراسات العلماء الأمريكيين، فإن الحلم الجيد يرتبط مباشرة بتشكيل مناعة قوية. تحدث عملية "البناء" في مرحلة النوم العميق. أثناء النوم، يقوم الجسم بحساب جميع الخلايا الغريبة التي تلقاها في اليوم، في حين تبقى معلومات عنها قبل أن تتخلص من الجسم من الخلايا الخطرة المحتملة، بعد مرور الوقت، تبدأ "القاعدة" في الشكل من هذه الخلايا الضارة للغاية التي تركز فيها الحصانة في المستقبل. إذا تجاهلت الحلم، فإن عملية إنشاء "قاعدة" مكسورة، وبالتالي تقع بكتيريا أكثر ضارة في جسدنا دون أي عقبات.
الفيتامينات
بالنسبة للجزء الأكبر، فإن فيتامين (د) مهم لمنعنا، والتي، مثل أي فيتامين آخر يساعد في محاربة الفيروسات. بعد كل شيء، لاحظت أنه في موسم الصيف، والأنفلونزا والباردة بالقلق من نحن أقل، ثم ننسىهم على الإطلاق قبل الخريف؟ وكل ذلك لأنه في الصيف نشاط الشمس هو الأعلى، كما تعلم، يساعد الأشعة فوق البنفسجية في توليفة "الفيتامين الشمسي". إذا كنت تفتقر إلى الشمس في أي وقت من السنة، فحاول ملء نقص فيتامين (د)، باستخدامها بالإضافة إلى ذلك.
استنشاق
في معظم الأحيان، نتذكر الاستنشاق عندما يتم وضع الأنف بحيث يصبح من المستحيل التنفس. ولكن لماذا انتظر مثل هذه النتيجة؟ شراء الزيوت الأساسية في صيدلية، والتي ستساعد الجسم على تحسين وظائف واقية. واحدة من أكثر الزيوت مفيدة هي القرنفل، فهي تقاتل تماما مع البكتيريا، ويساعد في استعادة الأنسجة التالفة. سيقلل زيت العرعر أيضا من نشاط الفيروسات عند دخول الجسم، وفوائد زيت الأوكالبتوس في مكافحة نزلات البرد يسمع، وربما الجميع. ومع ذلك، فإن الاستنشاق لديها عدد من الموانع، والحصول على مشورة متخصصة قبل تجربة الزيوت، وإن كان مفيدا بشكل لا يصدق.
المزيد من النشاط
الحركة هي الحياة. من المستحيل أن نختلف. للحفاظ على الحصانة، فإن النشاط البدني ضروري ببساطة، وليس بالضرورة عدم التسجيل بالضرورة في نادي اللياقة البدنية: ما يكفي من الشحن، ولكن مع الأخذ في الاعتبار أنك ستعمل كل العضلات. إذا كان الشحن صعبا بالنسبة لك، فحاول المشي أكثر، أي تجنب المصاعد وإذا كنت تستطيع المشي سيرا على الأقدام، دون الاستفادة من النقل، تأكد من القيام بذلك.