لذلك، يزيد عدد كبير من القرفصاء إلى حد كبير العضلات في منطقة الأرداف والوركين. إذا كانت المرأة لا تجلس على نظام غذائي بروتيني، فإن ما يسمى "مجفف"، ثم جميع رواسب الدهون أحرقوا أكثر من التعويض عن العضلات المزروعة. سوف تصبح الحمار والوركين أكثر، وسوف ترتفع الوزن أيضا، لأن العضلات أصعب الدهون. يحدث نفس التأثير عند العمل مع محاكاة الساقين.
بطلان أولئك الذين يرغبون في تقليل وحدات التخزين مع مراتبهم وعدد كبير من الأساليب على المحاكاة التي تعمل على العضلات الخلفية. قد يؤدي ذلك إلى حقيقة أن الصورة الظلية ستشبه شخصية سباح.
لفقدان الوزن، تمارين الهوائية بكفاءة أكبر بكثير: تشغيل، برامج اللياقة البدنية الجماعية، الملاكمة، السباحة، وهلم جرا. بعد الجزء الأكبر من الدهون يترك الجسم، سيكون من الممكن البدء في العمل على الإغاثة في صالة الألعاب الرياضية.
لا تنس أن فقدان الوزن مستحيلا دون تغييرات في التغذية. لتحقيق أرقام الحلم، سيتعين عليك تقليل استهلاك الحلويات والدقيق بشكل كبير، ولكن عدد الخضروات في النظام الغذائي، على العكس من ذلك، الزيادة.