منذ الطفولة، تقول الامهات لنا: أكل عصيدة لتناول الافطار - احصل على تهمة الطاقة طوال اليوم. إذا كنت تأكل عصيدة الحنطة السوداء في الصباح، فسوف تقضي الجسم مع البروتين والأحماض الأمينية والفيتامينات التي لا غنى عنها لجسمنا. الحنطة السوداء هي تبريد الجوع وإعادة التدوير مرة أخرى لا يريد قريبا. إنه مفيد أو دقيق الشوفان - يأخذ الخبث والسموم من الجسم، كما يقلل أيضا من مستويات الكوليسترول، والتي تودع في الدهون. ابدأ يومك بالطعام المناسب.
والآن ننتقل إلى فاكهة : يعلم الجميع أن هناك كمية هائلة من الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة. ما الفواكه تساعدنا على فقدان الوزن؟ فيما يلي قائمة موجزة: سوف يتخلف التوت غوجي بشعور من الجوع، يساهم الجريب فروت في انخفاض في مستوى الأنسولين في الدم، والتفاح مشبعة مع مضادات الأكسدة، والكثير من حمض الفوليك والألياف في القنبلة وبعد ارتداء التوت المفيد، استمتع بالحلوى اللذيذة ورقيقة. فقط لا تحل محل الفاكهة مع عصير جديد. لقد أثبت العلماء: أولئك الذين يشربون طازجة بانتظام لديهم الفرصة لكسب مرض السكري لعشرين في المئة أكثر من أولئك الذين لا يسيء في مثل هذا المشروب. ناقص آخر جديد: يساهم في زيادة وزن الجسم، ونحن بحاجة إلى شخصية حادة.
التفاح غنية في مضادات الأكسدة
الصورة: pixabay.com/ru.
تشغيل في نظامك الغذائي و منتجات الألبان، فقط الدهون غير الدهون وبعد إذا اخترت منتجا مع الدهون المتوسطة، فسوف يتلقى الجسم معدل الكالسيوم، وستعمل الأمعاء دون أي مشاكل. الزبادي غني بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يمكنك مزجه مع سلطات الفاكهة أو الموسم.
وماذا لو كنت تريد أن تأكل اللحوم؟ المسموح به، ولكن تحت حالة واحدة: يمكنك أن تأكل أصناف غير دهنية من اللحوم والأسماك ، على سبيل المثال: الأرنب، لحم البقر العجاف، الدجاج الأبيض وتركيا اللحوم.
نصيحة مفيدة أخرى: أكل أكثر من الخضروات والخضروات - ستعمل الكرفس والزنجبيل تسريع عملية التمثيل الغذائي، سوف يسقط البروكلي حنين للحلويات، ولا يمكنك أكل الملفوف البحر فحسب، بل يستخدم أيضا في إجراءات فقدان الوزن العملية.
الكرفس والحنطة السوداء والخضر - مساعدو مثاليين في مكافحة كيلوغرامات إضافية
الصورة: pixabay.com/ru.
حسنا، بالطبع، مشروب أكثر: 2.5 لتر في اليوم الواحد - سيتم فقد الكيلوغرام على خصرك لتختفي، وسوف تكون المعدة مسطحة. من المفيد فقدان الوزن والشاي الأخضر: يؤدي من جسم الخبث والسائل المفرط بسبب عمل مدر للبول لينة. تذكر: يلزم تخمير الشاي الأخضر عند درجة حرارة 70 درجة، حيث يقتل ماء الغليان خصائص مفيدة.
كل هذه المنتجات منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة. عينهم، لن تكون راضيا فقط عن طبق لذيذ، ولكن أيضا حفظ النظام الغذائي.
بالعافية!