على عتبة الصيف، ولكن هذا لا يعني أن التدريب يمكن تأجيله. بالطبع، ليس الجميع مناسبا لللياقة البدنية الكلاسيكية لأسباب مختلفة، في معظم الأحيان يصبح مملا لأداء تمارين رتيبة وحماس ينخفض تدريجيا، ونحن يبحثون بشكل متزايد عن سبب لعدم الذهاب إلى القاعة، ولكن لفعل شيء أكثر إثارة للاهتمام. إذا تعلمت نفسك، فنحن على استعداد لنقدم لك بديلا للمحاكاة المملة - Zumba-Fitness.
ما هذا؟
تجمع زومبا بين التمارين الرياضية الكلاسيكية مع ملاحظات من الرقصات الأمريكية اللاتينية. لا تخف، والحركات ليست معقدة للغاية إذا لم تكن رقصا أبدا، في أي حال يمكنك إتقان هذا الاتجاه. هناك العديد من أنواع المصات - من الفصول الدراسية في القاعة إلى تمارين حرجت في المسبح، سيجد الجميع روح لينت.
كم من الوقت سوف نحتاج إلى فقدان الوزن مع اللياقة البدنية الرقص؟
لا تنص زومبا على تدريب الطاقة، فإن طول حوالي ساعة لن يتطلب راحة إضافية منك، وبالتالي سوف تكون قادرا على دفع تصحيح الرقم لمدة ساعة تقريبا، وكرر الحركة وراء المدرب. في المتوسط، سوف تحرق 350 KCAL لكل احتلال. بعد حوالي شهر من التدريبات النشطة، سوف تفقد حوالي كيلوغرام في الوزن، وإذا تمتثل لنظام غذائي، يمكن أن تظهر الرقم الموجود على المقاييس و -2 كجم.
بالإضافة إلى فقدان الوزن الفعال، يمكنك "مضخة" نظام القلب والأوعية الدموية، لأنه خلال الفئة، سيبقى نبضك في علامة عالية، مما سيساعد على زيادة القدرة على التحمل في الجسم بأكمله.
تفقد كيلوغرام على الأقل للشهر
الصورة: www.unsplash.com.
وإذا كنت لا أعرف كيف الرقص؟
تذكر أن Zumba هو اللياقة البديلة في المقام الأول، وليس اتجاه الرقص الكامل، لذلك لا تحتاج إلى إعداد الرقص. سوف تحتاج فقط بضع دقائق إلى "الاستيلاء" على حركة جديدة. بالإضافة إلى كل شيء، يمكن للمدرب إحضار شيء جديد على كل درس، لذلك لن تكون مملة.
من لا يستطيع حضور الفصول؟
أول من يأتي لاختيار هذا الاتجاه بحذر النساء الحوامل. فصول الزيارة ممكنة فقط بعد التشاور مع طبيبك، بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يعرف المدرب أنك في الموضع، وسوف يساعدك في ضبط الحمل في قضيتك. في المجموعة الثانية هناك أشخاص لديهم مشاكل في المفاصل والعمود الفقري. يجب أن تحذر أيضا المدرب حول الأمراض الخاصة بك، لأن بعض الحركات في Zumbays حادة للغاية، والتي يمكن أن تفاقم مشكلتك بشكل كبير مع العظام والمفاصل. وتشمل المجموعة الثالثة أشخاصا بأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية - تأكد من تلقي استشارة متخصص.