إن راحة البطولة في قائمة الوفيات الروس المستمرة لعقد أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، وهو ماهي هو أمراض القلب الإقفارية وجلطة الدماغ ناتجة عن تصلب الشرايين. وهذا هو، المرض، حيث يتم ضغط جدران السفن والوحات فيها.
الأطباء تسليط الضوء على 4 عوامل الخطر الرئيسية تصلب الشرايين. هذا انتهاك للتبادل الدهني (الدهون) أو فرط الكوليستروليا (بمعنى آخر، زيادة مستوى الكوليسترول في الدم)؛ ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛ التدخين وانتهاك تبادل الكربوهيدرات.
تم العثور على انتهاكات استقلاب الدهون في روسيا في أغلب الأحيان، والتي ترجع إلى تغذيةنا. في الدول الآسيوية، حيث يتم وضع الناس على الطعام النباتي والبحرية، مثل هذه الأمراض غير معروفة تقريبا. وفقا للأكاديمي Ramna Rafael Oganova، فإن مساهمة فرط الكولستروليمون في وفيات المواطنين المبكرة هي 23٪، وفي السنوات المفقودة في الحياة الصحية - 12٪.
في كثير من الأحيان، يتم اكتشاف انتهاك استقلاب الدهون حتى عند الأطفال. لذلك، خلال دراسة واحدة، درس التحليلات 1277 الروس الذين تتراوح أعمارهم بين 5-34 سنة توفي من الإصابات. حتى في الفئة العمرية الأصغر، تم العثور على 5-14 سنة في 87٪ من الحالات في أطفو البقع الدهون. لذلك، يقول الأطباء، ينبغي أن تنفذ منع تصلب الشرايين من الأظافر الصغيرة.
لأكثر من 20 عاما في البلدان المتقدمة في العالم، يتم تنفيذ البرامج الوطنية لمكافحة تصلب الشرايين. إذا اتبعنا التوصيات الدولية، فإن 60٪ من سكان سن الروسيين في سن العمل تحتاج على الأقل في الغذائية و 15-20٪ في علاج المخدرات من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. لكن المرضى عمليا لا يعرفون شيئا عن ذلك. لسنوات عديدة، تسير تصلب الشرايين بدون أعراض وغالبا ما تم اكتشافها فقط على مراحل خطيرة للغاية. لذلك، فإن الوفاة، احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية تتطور فجأة عند عدم توفر الرعاية الطبية.
المهمة الرئيسية للدولة، ضع في اعتبارك الأطباء - لتحديد ليس فقط الأشخاص المصابين بالمرض بالفعل، ولكن أيضا أولئك الذين يشملون في مجموعة المخاطر. هذا هو، مع ارتفاع ضغط (أكثر من 140/80)، مستويات الكوليسترول فوق 5 MMOL / L، حجم الخصر أكبر من 102 سم في الرجال و 88 سم في النساء. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد الأطباء أنه في روسيا من الضروري إجراء عملية تحقق إجمالية لسكان السمنة والسكري - اثنان من هؤلاء الأمراض تقديم مساهمة كبيرة في تطوير تصلب الشرايين.
لكن الأطباء يدركون أن جميع الناس من مجموعات المخاطرة لزرع الأدوية يجب ألا يكونون - علاج أدوية الكوليسترول المرتفعة بعيدة كل مكان يجلب النتيجة دائما. المشكلة هي أن الدواء لا يزال لا يمكن أن يحدد بدقة من يحتاج إلى علاج بالضرورة، والذين ليس كذلك. لكن الأطباء واثقون من أن الكثير من الناس مناسبون للتصحيح المعتاد للنظام الغذائي وأسلوب حياة صحي يشمل التدخين والرياضة والرياضة في الهواء الطلق.
الأسماك الخميس
لذلك، ينبغي للأشخاص من مجموعة المخاطر الامتثال لنظام غذائي. تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه الطازجة المختلفة يوميا. جزء واحد - 1 التفاح والبرتقالي والكمثرى أو الموز؛ 1 شريحة كبيرة من البطيخ أو الأناناس، 2 كيوي أو 2 الخوخ، 2-3 ملاعق كبيرة من الخس الطازج أو الفواكه المعلبة؛ 1 ملعقة كبيرة من الفواكه المجففة؛ 2 ملاعق كبيرة من الطبق المطبوخ من الخضروات أو الفواكه المجمدة الطازجة. أكل أيضا الحبوب، البقوليات، التوت. لا يستخدم السكر أكثر من 50 غرام يوميا. الأسماك - على الأقل 2 حصص في الأسبوع، أعطى التفضيل سمكة البحار الشمالية (الماكريل، السردين، سمك التونة، سمك السلمون، الماكريل، الرنجة، الهلبوت، إلخ). لقد ثبت أن احتمال تطور أمراض القلب التاجية يتناقص بنسبة 25-30٪ عند الصيد هو 2-4 مرات في الأسبوع.
منتجات الألبان ليست خصوصية خاصة، واختيار الحليب الذي تمت إزالته، زبادي قليل الدسم، الجبن قليل الدسم. ضع الدواجن بدون لحم البشرة. من اللحوم الزيتية والراتب والزبدة والكريمة الحامضة والجبن الزيتية والنقانق والنقانق والمظرف والكافيار الأسماك والروبيان والحبار، يجب رفضها إن أمكن. الدهون الحيوانية تحل محل الخضروات (عباد الشمس والذرة والقطن وزيت الكتان - يكفي 2-3 ملاعق صغيرة يوميا) أو الأسماك (أوميغا 3). تناول أكثر من 3 بيضات في الأسبوع (يفضل أن يكون ذلك بدون صفار)، والغداء والعشاء يشرب أحيانا كمية معتدلة من النبيذ الجاف الأحمر - 100-250 مل (للنساء - ثالث أقل). العديد من eskulapses ليس لديهم أي شيء ضد المنتجات المخصبة. ستيرولز الأزهار التي تعلن باسم "انخفاض الكوليسترول".
يجب أن تكون الرياضة (متوسط الكثافة) في حياتك نصف ساعة على الأقل أو 45-50 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. الرياضة المثالية - المشي، السباحة، التزلج، الركض، ركوب الدراجات. في المرضى الذين يخضعون للسكتة الدماغية، يقلل نصف ساعة من هذا الحمل من خطر إعادة السكتة الدماغية بنسبة 37٪؛ صحي - خطر الوفاة من السكتة الدماغية بنسبة 23٪.
لا يمكن التدخين، حتى بشكل سلبي. إن وقف التدخين لمدة عامين يؤدي إلى انخفاض في خطر الوفاة التاجية بنسبة 36٪ واحتشاء عضلة القلب بنسبة 32٪.
مذكرات الصحة
أما بالنسبة للمرضى الذين ما زالوا يحددون أقراص (ستاتين)، فإن الأطباء يرون مشكلة أخرى: عدد قليل جدا منهم تفي تماما بتوصيات الأطباء. غالبا ما يفوت الناس تقنيات الأدوية، مما أدى بشكل مستقل إلى تقليل الجرعة، والتي تنعكس، بالطبع، في العلاج. في معظم الأحيان، يلاحظ هذا عدم المسؤولية في الشرب والمرضى التدخين. واحد سوف يساعد في الحفاظ على مذكرات العلاج، والتخويف الوحيد يمكن أن يؤثر على الآخر، فإن أطباء القلب يدركون.
ولكن في كثير من الأحيان ثمل الأطباء أنفسهم. لذلك، يجب أن يوصي المريض من مجموعة المخاطرة بالإقلاع عن التدخين، وتعيين نظام غذائي، مجهود جسدي. يجب أن تنعكس كل هذا في خرائط العيادات الخارجية. ومع ذلك، أظهرت دراسة أكاديمية Oganova: يتم تسجيل التسجيلات مع توصيات بشأن رفض التدخين سوى 2.6٪ من الحالات، وهي 6 مرات أقل من عدد بطاقات العيادات الخارجية، والتي تشير إلى أن المريض يدخن. تم العثور على إدخالات مع توصيات لتشغيل الرياضة فقط في 31٪ من الحالات، والتي تبلغ أقل من أقل من عدد بطاقات العيادات الخارجية، حيث يشار إلى أن النشاط البدني للمريض غير كاف. أخيرا، يكون السجل الذي يوصى به المريض بالنظام الغذائي، في 70٪ من بطاقات العيادات الخارجية.