نفذت Inna Malikova تماما نفسها باعتبارها منفردا ومنتجا لمجموعة الأحجار الكريمة الجديدة. ولكن من أجل تناسبها النوع الشاب من أي وقت مضى، فإنه لا يعمل فقط في الاستوديو أو على خشبة المسرح.
أراقب آخر أربع مرات في السنة - خلال هذه الفترة، أحاول استبعاد اللحوم ومنتجات الألبان جزئيا. أحاول أن آكل الدقيق قدر الإمكان، لكن في بعض الأحيان يمكنني تحمل شطيرة في الصباح. كنت محظوظا - أنا لا أحب الحلو حقا، ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في شرب الشاي مع كعكة كوكي أو كعكة خفيفة. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك في الصباح. يومي الأربعاء والجمعة، أحاول ألا أكل اللحوم - وهذا هو Nightlown للغاية. في المساء، في الحدث: إذا وجدت نفسك في هذا الحدث، فأنا أتناول وجبة خفيفة شيء سهل. إذا فشل في تناول الطعام، فإن المساء، بالطبع، ثقيلا: بإحكام للغاية، لأن الجياع، ثم تنطيب نفسها، أنا أنام بشدة.
بالنسبة لي، لا توجد كلمة "نظام غذائي". لكنني لا أعرف ما هو التقييد. على سبيل المثال، أحب الكربوهيدرات: الكعك، الفطائر، الجبائيات. وهذا هو، كل شيء متصل باختبار. لا أستطيع العيش بدون الكربوهيدرات. لذلك، فقط الحد من نفسك. على سبيل المثال، اعتدت أن أحب الخبز الأبيض كثيرا. في الآونة الأخيرة، انتقل من الأبيض إلى الرمادي، بدأ شراء الخبز مع النخالة. الخضروات بكميات كبيرة لا تأكل، على الرغم من أنهم لا يتم تصحيحهم منهم. اللحوم، الأسماك بسرعة تجلب شعور التشبع، ولكن من المهم أيضا البقاء في الوقت المحدد. السيطرة على عملية امتصاص الحلو أكثر صعوبة، لكنها ممكنة تماما. في هذا بالنسبة لي، يتم إبرام مفهوم "النظام الغذائي".
بالنظر إلى الفنان، من الصعب تخيل أن ابنها ديمتري قد تحقق 20 عاما
المعجزات لا تحدث: لن تدرب العضلات، والشخص ينتشر على الفور. لذلك، غالبا ما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية - ثلاث مرات في الأسبوع، دون السماح لنفسك بإرسالها. أقوم بإجراء مجموعة متنوعة من البرامج ذات الأشرطة المطاطية، على المحاكاة، والتدريب الوظيفي. عادة ما أعمل بوزن الخاص بي أو مع البضائع الصغيرة ودائما - في زيادة صغيرة في النبض. مرتين في الشهر فقط، يمنحني المدرب تمارين لزيادة حجم العضلات (لا أحتاج إلى عضلات، مثل كمال اجسام، ولكن تشديد الجسم "المجفف" فقط). بالإضافة إلى ذلك، أقوم بجهاز هرول ثلاثين دقيقة على المسار الصحيح. وواحد أو مرتين في الأسبوع أذهب إلى الرقصات مع مجموعتي "الأحجار الكريمة الجديدة". وهذا هو، في الأسبوع لدي أربعة فصول للياقة البدنية خطيرة على الأقل. في الواقع، هناك حاجة إلى شيئين فقط لفصول اللياقة البدنية: سجاد لأداء التمارين على الأرض، ورغبتك. صحيح، في حال أحتاج أيضا إلى مدرب. لا أستطيع تحفيز نفسي، وفرض القوة، والمدرب هو السلطة. بالإضافة إلى ذلك، مطاردة نفسك في الفصل، أتحدث نفسي:
"لقد دفعت للتدريب. لماذا تختفي المال؟! أيضا خدعة صغيرة، ويعمل!
مع شعري، كنت محظوظا، فهي لا تتطلب الكثير من الرعاية. صحيح، وأحيانا أفعل رعاية خاصة في صالون - مع أقنعة وأقنعة، فعاليتها تعزز مصابيح الاحترار الخاصة. ولكن في الوصفات الشعبية للرعاية والشعر، وأنا لا أصدق حقا. نعم، وليس هناك وقت لطهي كل هذه الأقنعة محلية الصنع - أشتري كل شيء جاهز.
كثيرا ما أذهب إلى مكتب علم التجميل. أحب أن أهتم بنفسي، ولكن الأهم من ذلك - أرى النتيجة. لا أريد اللجوء إلى التطرف في شكل حقن جدية وعمليات بلاستيكية، لذلك أبحث دائما عن طرق بديلة للحفاظ على الجمال والبشرة للشباب. أقدم مجموعة متنوعة من الإجراءات: القشرات والتدليك والأجهزة. تحتاج الجلد إلى تنشيط! ويصدر كل خريف معدل حيوي مع الببتيدات. بدأت تفعل ذلك بعد 35 سنة. الإجراء فعال للغاية، لا تبقى آثار من Ukolov: في اليوم التالي يمكنك المشاركة في براعم الصور. الوحيد "ولكن" هو إجراء مؤلم للغاية للغاية. ولكن مرة واحدة في السنة يمكنك أن تعاني - النتيجة ممتازة! يكتبون أنني زادت شفتي بلدي، لكن الأمر مضحك! لم أفعل شيئا مع شفتي.
إنا بكل سرور يزور صالة الألعاب الرياضية. يجعلها بانتظام وتشير بجدية إلى التدريب
هناك علاج شعبي واحد أنني أعشق وربما أحب دائما - هذا حوض استحمام. لدي تان تشيكا رائع، والتي تستعد لي حمام جميل وجميع أنواع المكانس الطبيعية. نجعل فرك طبيعي من الخردل أو القهوة أو الملح، ثم تأكد من يلف العسل. كما أنها تقطع الليمون وتدليك لي الجلد - فيتامين C في هذه الحالة يمتص جيدا. وعندما أكذب في غرفة البخار، ما زالت تضع هذا الليمون على كعبي. وهنا أنا أكذب كل شيء في العسل مع هذه الليمونات على الكعب ... هذا سحر، مثل هذه الصحة!
الشيء الرئيسي هو حالة داخلية. وهذا ليس مجرد كلمات، ولكن قناعتي العميقة. أنا متأكد من أن المظهر يعتمد على كيفية النظر إلى الشخص في العالم وكيف يشعر بنفسه كيف يمكنه التفاوض نفسه. أنا حقا أحب أن أهتم بنفسي، أنا أحب نفسي لدليل.
دقيق الشوفان مع موز - إفطار رائع
الصورة: pixabay.com/ru.
دقيق الشوفان بالعسل والزنامون والموز هريس مهروس
المكونات: 1 كوب من الماء، TBSP. ل. العسل، كوب من رقائق الشوفان، القرفة إلى تذوق، الموز 1، 1 ملعقة كبيرة. ل. مربى.
التحضير: غلي كوب من الماء، إضافة العسل، دقيق الشوفان واسمحوا لي أن أغلى. ينقسم الموز إلى جزأين متساويين. جزء واحد يتم قطع، من الآخر، نجعل البطاطا المهروسة. بمجرد دمج العصيدة، نقوم بتقليل النار إلى الحد الأدنى، أضف القرفة والطبخ حتى يثكثها. تخلط مع بقع الموز المهروسة، وضع شرائح الموز والمربى.