في جسمنا هناك القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعديد من المجمعات الهامة الأخرى للأجهزة والاتصالات بينهما. يتضمن رقمهم جهازا مناعة يحمي الجسم من الالتهابات الخارجية والداخلية: إنه يخلق وتخزين وتوزيع الكريات البيض التي تكافح مع البكتيريا والفيروسات التي تندرج في جسمك، خاصة أثناء نزلات البرد والإنفلونزا. هناك العديد من الأساطير التي تم إطلاقها بواسطة شركات الأدوية والأشخاص غير المتعلمين من حولها. قررت فرز السؤال، مع الاتصال بمصادر علمية أجنبية.
يمكنك النوم بقدر ما
المدة المثلى من النوم للبالغين هي 7-9 ساعات في اليوم. يؤثر الحرمان من النوم على الوظائف العصبية والمناعية بسبب زيادة عدد الجزيئات الالتهابية المعروفة باسم السيتوكينات، وكذلك هرمونات الإجهاد، مثل الكورتيزول والكورتيبينيفرين. بالإضافة إلى النوم الرئيسي، ينصح الأطباء ممارسة النوم النهاري لفترة قصيرة: في عام 2015، حضر 11 شابا صحيين الذين اضطروا إلى النوم سوى ساعتين فقط في اليوم، حضروا مجلة النماذج الزراعية الإكلينيكية والاستيتابولية. أظهرت اختبارات الدم والبول محتوى أكبر من السيتوكينات ومستويات عالية من NorepinePrine في كلا المجموعتين. في اليوم التالي، تم إعطاء مجموعة واحدة من النوم يوميا لمدة نصف ساعة، في حين أن مجموعة التحكم لم تقترح أن تأخذ غفوة. عينت عينات من الدم والبول لأولئك الذين استعاروا، أن مستواهم من السيتوكينات وإعادته NorepinePrine إلى طبيعته، كما لو أنهم لم يخسروا النوم.
لا تهمل النوم بينما تتاح لك الفرصة لأخذ يوم
الصورة: غير ملمس.
أخذ الفيتامينات تعزز الحصانة
في مايو 2018، نشرت مجلة كلية أمريكية من أمراض القلب استعراضا مراجعة للفترة 2012-2017، والتي أكدت أن استقبال الفيتامينات المعقدة لا طائل منه. لم تظهر العديد من الفيتامينات الشعبية، وكذلك فيتامين C، فيتامين (ج)، إضافات فيتامين (د)، تحسينات في صحة الإنسان ولم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والنوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو الموت المبكر. "لقد أظهرت مراجعتنا أنه إذا كنت ترغب في استخدام الفيتامينات الفيتامينات وفيتامين (د) أو الكالسيوم أو فيتامين ج، فلن تؤذي الصحة، ولكنها لن ترى أيضا مزايا واضحة"، في مقابلة في مقابلة في مقابلة مع الأعمال الداخلية الأعمال. ومع ذلك، أظهرت الدراسة أن حمض الفوليك والفيتامينات الجماعية B مع حمض الفوليك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية. تذكر أنه قبل أخذ أي إضافات، يجب عليك استشارة الطبيب، وليس الثقة عمياء المشورة من الشبكة.
مع تعزيز المناعة، من المستحيل المبالغة
يكتب الطبعة الدراسية الطبية بجامعة هارفارد أن الحصانة مفرطة النشاط تستجيب لردود الفعل الحساسية للمواد غير السامة العادية. كما يثير المرحلة النشطة من بعض الأمراض، بما في ذلك مرض السكري والكشف والتهاب المفاصل الروماتويدي. إن الاهتمام بهذا العنصر يستحق الوالدين الذين، على أساس مستمر، يمنحون مكملات الأطفال في الطعام، ويستأصلون إليهم بالمياه الجليدية وإجراء تدخلات أخرى. تذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال، ويتم تحديد التدبير من خلال توصيات الطبيب والمعايير ذات الصلة من البول وتحليلات الدم.
تناسب بشكل صحيح ومتنوع - إنها مفيدة من مكملات الفيتامينات
الصورة: غير ملمس.
التطعيم يضعف الحصانة
الذي نشر مواد حول المفهوم الوبائي "الحصانة الجماعية"، وإقناع الناس لجعل التطعيمات الموصوفة من قبل الأطباء. في مجتمع حيث تغرس الأغلبية، فإن أي عدوى ينتشر أبطأ، والذي بمرور الوقت يمكن القضاء عليه، كما حدث في الطاعون والجرز الجدري والأمراض الأخرى. تدرج كلية طبية هارفارد إحصائيات إرشادية: 1 من بين 6.7 ألف شخص يموتون في حادث السيارات، بينما من رد الفعل على لقاح الدفتيريا، الكزاز، السعال - 1 مليون شخص. كلما تم تطعيم المزيد من الأشخاص، فإن حياة أولئك الذين لا يستطيعون وضع التطعيمات على أسباب موضوعية سيكونون: الحساسية في مكونات اللقاح، مثل بروتين الدجاج وأسباب أخرى.