تعترض الحياة في الواقع الحديث بسرعة بحيث يكون لديك وقت للوصول إلى جميع المعلومات التي تأتي من جميع الجوانب كل يوم مستحيل ببساطة. لا يتعامل الدماغ مع الحمل، مما يؤدي إلى تهيج وإجهاد مزمن وحتى الاضطرابات العقلية. إذن كيف تتوقف عن الشعور بإمكانيات نظامك العصبي واستخراج الحد الأقصى للفائدة لنفسك عما شهده ويسمعه؟ حاولنا معرفة ذلك.
تحديد ما هي الموضوعات التي تهتم بها
بالطبع، نحن مهتمون بتغطية جميع مجالات الحياة، ومع ذلك، تحاول أن تتذكر ودرك طبقة ضخمة من المعلومات، ونحن سفينة دماغنا الكثير من فشل النفس، في النهاية لن تكون قادرا على العمل بشكل طبيعي حتى في الوضع المعتاد. لذلك، يجب أن لا تحاول أن تجادل هائلة. بالتأكيد، لديك دائرة من اهتمامات معينة، لذلك التركيز على جودة المعلومات الواردة في هذه المجالات، لذلك تترك كل شيء غير ضروري.
حاول ألا تشاهد أخبار العالم في الصباح
الصورة: pixabay.com/ru.
لا تضيع الكثير من الوقت
لتجنب جرعة زائدة المعلومات، حدد الوقت الذي أنت فيه على استعداد للإنفاق على تعلم جديد، دعنا نقول بضع ساعات في اليوم. خلال هذا الوقت، يمكنك أن تغمر نفسك بالكامل في دراسة مسألة الاهتمام لك، والتي، كما قلنا بالفعل، يجب ألا تتجاوز إطار دائرة الاهتمام، عليك تجنب الحمل المفرط على الجهاز العصبي. الانتباه إلى هذه اللحظة.
لا تغمر في عمق مشاكل العالم.
في كثير من الأحيان سبب سوء الفهم، ومن هنا - تهيج وإجهاد، هي المعلومات التي تم الحصول عليها من وسائل الإعلام حول الموضوع الذي لا تفهم فيه ما الذي يسبب استياءك. ليس الأمر دائما أن المعلومات التي تأتي إلينا من العالم الخارجي يمكن أن ترضح إلينا بشيء جيد، ونتيجة لذلك نلوى أنفسنا إلى الحد الأقصى، استنفاد نظامك العصبي. إذا كنت تعرف أنه من تلقاء ذلك - فأنت شخص مقبلي، وتجنب الغمر العميق في الموضوعات غير سارة لك، إذا كان لا يزال يتعين عليك التعرف على معلومات إنذار، فقم بذلك سطحي قدر الإمكان.
أقل الأخبار
إن علماء النفس واثقون من أن أحد الأسباب الرئيسية للإجهاد المزمن في ملاهي نموذجية لمدينة كبيرة هو أخبار الصباح. بعد الاستيقاظ، يكون الدماغ جاهزا لاستيعاب المعلومات مرتين بكفاءة، وماذا "وضعت" في الصباح سوف تشكل أفكارك ومزاجك خلال اليوم. أوافق وأخبار أعمال الشغب المرتبطة بالعنف جعل الصباح "غير مكتمل". لذلك، لتناول الإفطار، حاول تجنب الراديو والتلفزيون عبر الإنترنت. بدوره أفضل على الموسيقى المفضلة لديك.