تصبح درجة الحرارة تدريجيا - يذوب الثلوج بشكل تدريجي، يحل الناس محل الشتاء أسفل السترات على السترات الخفيفة، وأول "المتزلجون" الذين يظهرون في القاعات ... وكذلك الرياضيين ذوي الخبرة يطلقون الجدد الذين يبدأون في لعب الرياضة حصريا قبل موسم الشاطئ. ومع ذلك، لا تفكر في الانزعاج - هذه مجرد نكتة نوعية. صدقوني، ابتداء من الآن، بحلول الصيف، سوف تتحول بشكل ملحوظ.
النتيجة الفورية أمر مستحيل
من المؤسف، لكن من المستحيل التخلي عن العشاء مرة واحدة وفي صباح اليوم التالي يستيقظ مع المعدة المسطحة تماما. يوفر الإنترنت العديد من خيارات التخسيس السريعة - الوجبات الغذائية وإجراءات التجميل وحتى العمليات، ومع ذلك، فإنها لا علاقة لها بالصحة. الطريقة الفعالة الوحيدة لمساعدتك على عدم فقدان الوزن فحسب، ولكن أيضا لتوفير الوزن لفترة طويلة هي تخفيف تدريجي من الوزن. قم بتثبيت برنامج الهاتف الذكي لكسب السعرات الحرارية، وشراء موازين المطبخ والبدء في حساب محتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي. في التطبيق، يمكنك إدخال البيانات الأولية - المعلمات، الوزن. ثم قم بتعيين الوزن المطلوب والتاريخ الذي تريد أن تفقده - التطبيق نفسه يحسب محتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي لتحقيق النتيجة. يجب أن تقلل من الدرجات القياسية تدريجيا، حوالي 100-150 سعرة حرارية في الأسبوع، ولكن لا تسقط تحت لوح 1200 سعرة حرارية في اليوم.
سوف تساعد الرياضة في تعزيز السفن
الصورة: pixabay.com.
شراء اشتراك الآن
مبيعات ذروة الاشتراكات في صالة الألعاب الرياضية - بداية مارس. بحلول هذا الوقت، يزيد مالكي القاعات زيادة الأسعار عن الاشتراكات - يؤدي الطلب إلى عرض أن الجميع معروفون. بينما في الفناء فبراير، يمكنك شراءها بسعر منتظم أو حتى مع خصم. من الأفضل اختيار قاعة بجانب المنزل، حتى لا تحمل معك حقيبة ضخمة مع نموذج رياضي. حسنا، إذا كان سعر الاشتراك لن يشمل صالة رياضية فحسب، بل يبدأ تدريبها في المجموعة أيضا بإعداد القلب لتحميل وتعزيز العضلات.
إذا كان شخص ما من معارفك يشارك في الرياضة في النادي في منطقتك، اسأله إذا كان يحب هناك. ردود الفعل الإيجابية هي حجة للشراء، وسوف تحصل على خصم، لأنك جئت في التوصية، ويمكن للصديق أن يمدد الاشتراك لبضعة أسابيع - سيكون هناك راضي. عندما تأتي إلى رحلة إلى القاعة، انتبه إلى حقيقة أن المحاكاة كانت جديدة ولم تدخل، بحيث لا تتداخل الأشخاص أثناء الفصول مع بعضهم البعض. من المهم بشكل خاص أن يكون هناك نظام تهوية قوي، وإلا سيكون من الصعب أن يتنفس أثناء الفصول الدراسية، فستعب بسرعة.
فصول منتظمة تزيد من المزاج
الصورة: pixabay.com.
الرياضة سوف تعطي البهجة وتعزيز الصحة
كل عام، تقع ذروة المراضة في الربيع - الوقت الذي يصبح فيه كل شيء يصبح الهواء، يصبح الهواء دافئا ومواتيا لتربية البكتيريا. المناعة القوية ستساعد في محاربة الفيروسات وعدم المرض لحظة غير لائق، وأيضا لا تصيب قريب. تسهم فصول الرياضة في ذلك - التنفس في سياق التدريب، يزيد الضغط - المزيد من الأكسجين يأتي في الدم، يتم تسريع عمليات الصرف، والتي تسهم في إزالة العدوى من الجسم. إذا كنت تبقي وضع الشرب، فاخذ مكملات فيتامينات، يمكنك التأكد من أنك لن تمرض في موسم البرد. إن انبعاث هرمون الإندورفين القوي في الدم سوف يسبب مزاج ممتاز - الربيع سيمنحك عواطف ممتعة، وليس إجازة على الأريكة بمنديل الأنف.