1. أشكر كله العالم
نحن معتادون على شكرا جزيلا على أنه لا يمكنك سوى شخص معين لما فعله لك. ولكن في الواقع من المهم أن تكون ممتنا للكون بأكمله لكل ما لديك - الصحة، الجسم الجميل، العمل، الأسرة ... وتحتاج إلى القيام بذلك أكثر من 10 سنوات، عندما يكون هناك فجأة بعض المشاكل الخطيرة، وكل يوم. انها بسيطة جدا. يكفي التفكير في مدى روعة حياتك وابتسامتها وقضاء اليوم كله في الفرح. سيكون أفضل شكل من أشكال الامتنان! وبسبب هذا، فإن الأمور أكثر إيجابية ستأتي إلى حياتك.
إذا كنت تعتقد أن المشكلة حدثت، اسأل نفسك سؤالا: "ما هي الفرصة بالنسبة لي؟ ما هي هدية من الكون؟ ماذا يمكنني أن أفعل هنا حتى الآن؟ " ثم يمكنك التفاف وضعك الخاص لصالحك. على سبيل المثال، إذا قمت بإطلاق النار، فربما هذا هو أفضل وقت من أجل التفكير في ما إذا كنت تحب ما تفعله. ربما كنت قد أردت منذ فترة طويلة أن تظهر نفسك في كرة أخرى؟ هل تريد تجربة شيء جديد؟ أو يحلم الجميع بالخروج من العمل والانخراط في الأطفال؟ الآن أفضل وقت لتحقيق جميع خططك.
2. شكرا لك
غالبا ما نحتفل بإنجازات الآخرين، ولكن نادرا ما تركز على انتصاراتهم. لكنه مهم جدا! أن تكون سعيدا ومتناغيا وناجحا، تحتاج إلى الثناء على نفسك والحب، فخور بما حققته! وفي أي حال، لا تنخفض نتائجها.
لمعرفة كيفية القيام بذلك، احصل على مذكرات من الامتنان والكتابة كل يوم كنت جيدا للقيام بما قمت به جيدا. لا يهم كم كانت مشاريع واسعة النطاق. ربما كنت قد تخلت عن خزفي السعرات الحرارية لتناول العشاء وأكلت سلطة، ظلت هادئة عندما يكون الطفل متقلبا للغاية، أو أنهى أخيرا التقرير في العمل. سجل أي أشياء! وحتى لو كان هناك شيء ما، في رأيك، لم ينجح، لا يسجلون نفسك، لأن هذا تدمر صحتك ومستقبلك. أفضل لفه في الامتنان. على سبيل المثال، نمت اجتماعا مهما. أخبرني: "نعم، كل شيء لم يحدث وفقا للخطة، ولكن من الواضح أن جسدي يحتاج إلى بقية. ولكن الآن أشعر أنني رائع، أنا ممتن للحقيقة أنني مليئة بالقوة. والآن سأقرر أفضل طريقة للخروج من هذا الموقف. ربما كان الاجتماع غير مهم للغاية بالنسبة لي، ومن الأفضل أن تجعل شيئا آخر بدلا منها ".
شكرا لأحبائك وأحبائك دون أي سبب.
الصورة: غير ملمس.
3. لا تشعر أنني ملزم
بعض الناس يخشون عندما يساعدهم عليهم، افعل شيئا ممتعا لهم. لأنهم يشعرون أنه بعد ذلك سيكون "يجب". وليس فقط أن أقول "شكرا لك"، ولكن القيام بشيء كبير في الاستجابة، والتي غالبا ما لا توجد موارد. ولكن هذا هو النهج الخاطئ. يكمن سر الامتنان في الكلمة نفسها، والتي تتكون من جزأين: "جيد" و "أعط"، أي مشاركة شيء إيجابي وخفيف. إذا جعلك المروحة هدية باهظة الثمن، فلا تعني أنه يجب أن تبدأ معه علاقات حميمة أو حاول أيضا أن تتراكم حتى الوقت الحاضر. سيكون من الجيد أن نرى ابتسامتك الصادقة ومزاج جيد. وسوف يكون تبادل الطاقة مكافئ تماما. لا تخف من إظهار حواسك، وإظهار امتنانك. إذا، على سبيل المثال، جاءت هدية إلى ذوقك، فأخبرني أنك سعدت. وإذا لم يكن فجأة لا يناسب شيء ما، شكرا لحقيقة أن الشخص قد اهتم إليكم، قضى وقته في البحث عن الحاضر. لكن الشيء الرئيسي هو - في أي حال تكون صادقة، تتحدث عن الروح.
إذا كنت لا تزال بحاجة إلى إخبار شخص بالامتنان شخصيا بالشخص في المرة الأولى، فأنت ما زلت تعتقد أن هذه علامة على الضعف، فاكتب خطابا. أرسلها أم لا - يمكنك أن تقرر لاحقا. ولكن حتى نقل حواسهم في الامتنان للورق سيكون مفيدا لأنه سيتيح لك من العواطف السلبية وسيسمح لك بإلقاء الإيجابية.
4. شكرا لك حتى بالنسبة للفاتورة
إذا فعلت أحبائنا شيئا خاطئا، فنحن نجد دائما وقتا وقوة للتأنيب، وإجراء تعليق، وشخص ما وعلى الإطلاق بسبب الأسر المفقودة خارج نفسها. في الوقت نفسه، نادرا ما نلفت الانتباه إلى ما يفعلونه جيدا. وينبغي أن يكون العكس. كل إنجاز لأقاربك يجب علينا بسعادة وشكرا على ذلك. على سبيل المثال، حمل الزوج القمامة؟ هو بطل حقيقي! إزالة الطفل اللعب وراءه؟ يا له من زميل جيد! أرسل الزميل المستندات في الوقت المحدد؟ شكرا جزيلا على السرعة. سيستمع أكثر المحيطة بكلمات الامتنان منك، كلما زاد القيام به من أجلك. سيكونون سعداء في المحاولة وستكون مستعدين لتحويل الجبال لك. في الوقت نفسه، سوف تصبح نقاط القوة الخاصة بهم أكثر وضوحا، والضعف سوف يذهب بعيدا عن الخطة الثانية أو حتى.
إذا تم إعطاؤك حتى الآن بجد، فقم بتثبيت الحدود. على سبيل المثال، زوج يشكر ما لا يقل عن 15 مرة في اليوم، وهو طفل - 10، وزملاء - 5. واتبع التنفيذ. في كل مرة تقول لشخص ما شكرا، ضع نفسك في دفتر ملاحظات بالإضافة إلى ذلك. لذلك بعد فترة من الوقت سوف يذهب إلى العادة. في الوقت نفسه، حاول أن تقول للشخص، لأن ما تشكره بالضبط، أي نوع من الجودة والإجراءات التي تقدرها.
5. شكرا لك دون سبب معين.
من أجل إخبار شخص ما لطيف، أن تعطيه "جيد"، فليس من الضروري الانتظار حتى تفعل شيئا ما لهذا الشيء. في هذه المسألة، لا يلزم السبب. هل لا تستطيع الابنة حل المثال؟ الثناء لها للمحاولة. أو أخبرني أنها جميلة، ذكية وأنت ممتن للكون لما لديك. علاوة على ذلك، شكرا دون الأطفال فقط، ولكن أيضا البالغين. تحدث زوجتك في كثير من الأحيان حيث كنت سعداء بأنه في حياتك، كما كنت ممتنا له للحب والرعاية والصبر. صدقوني، حتى لو كان يبدو أنك مثالي، ولعل الشوط الثاني أن يفعل وظيفة رائعة على نفسك للحفاظ على علاقتك وتعزيزها. وحتى إذا أراد شخص ما إرسال سلبية في اتجاهك، على سبيل المثال، فإن الرأس ينتقد عملك، شكرا لتعليقاتك. بعد كل شيء، كلما كانت أكثر إيجابية وجيدة لن ترسلها إلى العالم، كلما حصلت على استجابة. وسترى النتيجة في حياتك الشخصية، في حياتك المهنية، وفي القطاع المالي.