في بعض الأحيان لا أريد أن أخترع غداء، ومع ذلك، لا أستطيع اجتياز الطعام، خاصة إذا كان التحضير لموسم الشاطئ على قدم وساق. قررنا جمع أكثر بساطة وفي نفس الوقت مفيدة لوصفات الرقم الخاصة بك من الملفوف - الخضروات اللذيذة وجود خصائص حرق الدهون.
سلطة الملفوف الطازج مع خلع الملابس الثوم
سلطة خفيفة، والتي يمكن أن تكون وجبة خفيفة كاملة وجبة خفيفة لتناول الغداء في وقت متأخر.
ما سوف يستغرق:
- الملفوف - 1 كاشان.
- الثوم - 3 أسنان.
- الملح - 1.5 ساعة. L.
- زيت الزيتون حسب الذوق.
- الليمون - قطعة واحدة.
كما تحضير:
لا يتطلب التزود بالوقود تكاليف وقت خاص - الثوم ونحن نشحن إلى هاون وفرك إلى كتلة متجانسة. نحن صب زيت الزيتون في كتلة الثوم وإضافة عصير الليمون، مزيج. دعونا تزود بالوقود الملفوف التزود بالوقود في الفرخ، إضافة الأعشاب المجففة إلى تذوق.
الكرنب كرات اللحم
وصفة بسيطة للخضروات tftelex التي لن تفرط في المعدة.
ما سوف يستغرق:
- الدخن - 200 جرام.
- الماء - 2.5 النظارات.
- CABBAGE CALAIS هو نصف شعاع.
- ملح البحر هو نصف ملعقة صغيرة.
- الفصري - 1 ملعقة شاي.
- الفلفل الأحمر في رقائق - 1 ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون - 1 ملعقة شاي.
- الثوم - 2 الأسنان.
- كوسة - نصف.
كما تحضير:
بعد غسل الدخن، يقلى الثوم على زيت الزيتون لمدة 20 ثانية تقريبا. إضافة الفلفل والفلفل والملح. نذكر بضع دقائق وأضف الماء. بعد الغليان، طبخ لمدة 15 دقيقة أخرى. التوازي تمزيق الملفوف و zucchini. نضيف إلى مقلاة وكل شيء معا لمدة 10 دقائق تقريبا. ثم اترك تحت الغطاء لمدة 15 دقيقة إلى الدخن قدر الإمكان.
بعد ذلك، نحثوا مكبرا صغيرين ويقلىون على الزيت النباتي حتى يتحول إلى قشرة رقيقة على كلا الجانبين. اختياريا، يمكنك طهي أي صلصة مزودة بالوقود.
بات من الملفوف
الأصلي ومع هذه الوصفة البسيطة للحصول على شخصية مثالية.
ما سوف يستغرق:
- الملفوف - 500 غرام.
- كينزا - 50 غرام.
- الثوم - 5 أسنان.
- الجوز - 40 غرام.
- ملح للتذوق.
إعداد بات الخضروات مذهلة
الصورة: www.unsplash.com.
كما تحضير:
قطعنا الملفوف إلى قطع ويمثل في حالة سكر في الماء المغلي لمدة 7 دقائق. نحن نطوي على المصنع بحيث لا يوجد سائل إضافي. نحن أضعاف قطع الملفوف في خلاط. نضيف إلى الكتلة الناتجة Cilantro، الثوم، المكسرات والملح. تغلبت مرة أخرى في خلاط. يمكن استخدام باتيه الناتج كصلصة وخبز الأرز التشحيم لتناول الإفطار.