الطبقة الرئيسية: طبخ الجسم إلى موسم الشاطئ

"خلال حياة شخص ما، يتم تحديث خلايا الكائن الحية بأكملها، ويمكن لكل خلية إنتاجية حديثا تكرار تلك السابقة مع الحد الأدنى من الخسائر للجسم، أي أن تبقى الشباب، أو مع مشوه، أو، إذا قلت وبصورة أكثر دقة، مع تنتهي حافة المتدهورة، قم بتقصير سنوات عالية الجودة والإنجابية. حياة شخص واحد. ماذا ستكون الخلية المولودة حديثا، يعتمد إلى حد كبير على نمط الحياة. بعد كل شيء، يعد الجهد البدني الممكن دستوريا ضغوطا صحية للجسم ونظامه المناعي المناعي، وهو إما يستحق حماية الشباب والنشاط، إما نوم نوم قوي، يطلق كل شيء على الصيف إن القليل من الناس يثيرين، باستثناء المقاتلين ضد الوقت الحالي، هناك وضعت جسديا وتطوير باستمرار.

ذكر كوكو شانيل ذات مرة أن العبارة، التي أصبحت طالما أصبحت مجنحة وهذا عادل حقا: "في سن عشرين عاما، لديك شخص أعطى الطبيعة؛ الثلاثين هل لديك وجه تحطمت حياتك؛ والخمسون لديك شخص تستحقه.

يمكن قول الشيء نفسه عن حالة الجسم! يجب أن نتذكر دائما أنه مع تقدم العمر، يستبدل أنسجة العضلات بنشاط الدهون، لذلك بدأ الجسم والوجه في فقدان النموذج - ببساطة يتحدث، يتم تشوهها بعيدا عن الأفضل. تقلل عضلة القلب غير المدربة من نبضات القلب، وحجوبة الحجاب الحاجز - أصبحت، وأصبحت، جميع الأقمشة الحصول على أقل تغذية أقل للتحديث، ويمكن أن يسقط الصدر ببساطة على عظام الحوض. صورة الإمساك، أليس كذلك؟ ولكن في أي موقف، تعطينا فرص الشباب والجمال هيكل عظمي. أريد أن أذكرك بأن كل جمال النماذج المنقومين يتم تدريبه بكفاءة في العضلات! القشرة في شكل الجلود والدهون الثقافية تكرر فقط معالم العضلات! ولا توجد ضخ الدهون لن تجعل الوجه والجسم أكثر جمالا! من المضحك أن يجادل أنه تحت عضلات الدهون الجميلة وهم ببساطة غير مرئية، - سأفقد وزني، ثم ... صدقوني، لا معجزات لهذا لن يتبع، إذا كنت لا تبدأ في ممارسة الرياضة. محظوظ - لا يعني أن جميلة و "مرسومة".

"أريد أن أقدم لك مجموعة من التمارين على الخطوات. الخطوات هي محاكاة ممتازة، إلى جانب الوصول إليها للجميع! على سبيل المثال، درج لأي منزل أو خطوة في البلد. الجمباز على الخطوات هي مختلفة "Chawlings" التي ستعزز وجعل ساقيك جميلة، والأرداف، والمعدة، وحرق الكيلوغرامات الإضافية، وتمتد تماما عضلة القلب. على الخطوات يمكن الضغط على زوايا مختلفة. دفع UPS "رفع" الصدر وتعزيز عضلات الأيدي - كل ما تحتاجه إلى موسم الشاطئ للجميع. كن دائما شابا جميلا وصحيا! "

1. الضغط الجانبي. يشكل خط السطح الخارجي للفخذ (الصورة الرئيسية).