كل شخص لديه شريط أسود في الحياة. نحن نقع في اليأس، ولا شيء يرضي لنا. سيكون من الضروري أن يهز، ولكن للبدء في فعل شيء ما، ولكن فقط لا تريد. رجل يجلس، يحفر نفسه، تذكر إخفاقاته، وأكثر وأكثر في حالة اليد. علماء النفس يدعون هذه الحالة الاكتئابي. من الصعب الهروب منه، ولكن يمكنك ذلك. بعد كل شيء، حتى من أجل استشارة الطبيب، تحتاج إلى تغيير الوضع.
الطريقة 1. اعتماد
أول شيء تحتاج إلى القيام به هو أن يدرك أن هناك مشكلة. جميع الناس في فترة واحدة أو أخرى من حياتهم في حالة مختلفة، بما في ذلك الاكتئاب. فقط لا تحتاج إلى إلقاء اللوم على نفسك. حاول تحليل أفكارك، وليس لتجنبها - لن تهرب من أنفسنا.
خذ قلم، ورقا ووصف مشكلتك، على العناصر. ثم فكر في كيفية حل كل منهم. من الضروري القيام بذلك "من خلال لا أريد"، والإجابة غير مقبولة.
الطريقة الثانية انظر إلى نفسك من
هل تريد أن تكون هذا المعاناة والرجل الممل الذي تراه في المرآة؟ إذا كنت ستقوم "بالحصول على ما يكفي" مع مشاكلك، فسوف تتحول جميعا في مألوفة وأصدقائك قريبا منك. فقط لا تصنع حركات حادة، واليد مع الوضع خطوة بخطوة - ستنجح.
الطريقة 3. البدء في التحرك
في حالة الاكتئاب، أريد أن أسجل في الزاوية، الجلوس، آسف لنفسك والخوف. ولكن هذا لا يستحق القيام به. الثناء أحبائك - إنهم يرغبون في مساعدة شخصهم الأصلي، ولكن لا يمكن، لكنك جيد. البدء في الخروج من المنزل. إدراك الحديقة في الحديقة كدواء.
الطريقة 4. انظر حولها
نعم، بالتأكيد، أنت سيء للغاية الآن: لقد ألقيت أحد أفراد أسرته، لقد غيرت زوجي، وأطلقت من العمل، وربما قد اشتعلت للتو مع أزمة منتصف العمر - كل أسباب الحنسة مختلفة، لكنها جديرة بالاحترام وبعد والآن ننظر إلى الناس من حولك، ربما أنت لست سيئة للغاية؟ تعلم ببطء للاستمتاع بما هو. الخاص بك الحيا؟ انت في صحة جيدة؟ لذلك هذا هو السبب في أن تكون سعيدا.
الطريقة 5. تمتد نفسك
أي كروس طريق لا يعطي أي شيء. الآن عليك أن تعمل للخروج من هذه الحالة. لا خداع في السرير طوال اليوم، لأنني لا أريد أي شيء. لحن في الانضباط، قم بتنزيل نفسك إلى الشؤون اليومية. لن يجلبوا الفرح، ولكن سوف تسمح لك بالتشتت من الأفكار السيئة.