تشكيل الوجه - الجمباز للوجه - قهر زيادة شعبية في العالم. الشيء الرئيسي هو القيام بانتظام، ثم النتيجة لن تجعل نفسك تنتظر.
التمرين 1. الجلوس مباشرة، ارفع رأسك، اسحبه، في محاولة "الدفع" من الكتفين. الذقن في نفس الوقت "السحب" في نفسك. حاول سحب Macushk أكثر وتخيل كيف تمتد الرقبة ببطء، وتمتد العمود الفقري العلوي (يتم إطلاق رقاب من الرقبة في نفس الوقت من الجهد.) ثم الاسترخاء.
الموقف الجيد - ضمان عنق جميل وذقن ناعمة.
ممارسة 2. يدمر الذقن المزدوجة
أ) تحدث كم من الوقت وللغة اللغة. أشعر وكأنها متوترة العضلات الجذر العضلات. الحفاظ على الجهد في غضون ست ثوان، ثم الاسترخاء و "العودة" اللغة في مكانها.
ب) ضبط اللغة مرارا وتكرارا في اتجاهات مختلفة وإخفائها على الفور. يجب إجراء التمرين بوضوح ووعي. ثم اتبع الاسترخاء الكامل.
ممارسة 3. ضد زوايا الترهل في الفم
ابتسم ورفع زوايا الفم في الطابق العلوي. ضع أصابع الفهرس إلى حيث يتم تشكيل طيات Nasolabial، ويشعر بالتوتر العضلي. ثم الاسترخاء ويشعر أن العضلات الاسترخاء في هذا المكان.
إذا كان لديك ميل إلى اتهام زوايا الفم، فيجب أن تكون في كثير من الأحيان تنفيذ هذا التمرين.
ممارسة 4. إعطاء نعومة والخدين المرن
أ) تضخيم الخدين. قم بتنقية خدين الخد مع نصائح الأصابع. بعد ذلك، الزفير، والاسترخاء والشعور بالأشعر بسهولة في هذا المجال.
ب) الحفاظ على الجهد عند بقع.
ج) الزفير ببطء في نمط.
تمارين 5. للمنطقة المثالية حول العينين
أ) قم بتوصيل الأصابع الكبيرة والمؤشر باليد اليمنى واليمين في "النظارات" حول العينين. إنه لطيف للغاية وسهل امتداد الجلد في الطابق العلوي والأسفل. ثم، التغلب على مقاومة الأصابع، وضيف 10-20 مرة. أخيرا، استرخ منطقة العين.
ب) الموقف الأولي هو نفسه كما هو الحال في الفقرة أ. تغمض عينيك الصحافة في القاع. عقد الجهد حوالي ست ثوان، ثم الاسترخاء.
التمرين 6. توفر لك جبين جميلة وناعمة
ضع يديك على الجبهة بحيث تتناول أصابع الأيدي اليسرى واليمنى بعضها البعض. رفع الحواجب والجفون، والتغلب على مقاومة الأصابع، لأعلى. إذا كانت يديك مستلقية على جبينه، فستكون التجاعيد قد تشكلت. تشعر بالضغط على عضلات الجبين. امسك الجهد لمدة 6-10 ثواني، ثم الاسترخاء. جلد الجبهة هو "ضربات" في اتجاهات مختلفة.
ملاحظات: تكرر كل من تمارين ستة 10-20 مرة في الصباح وفي المساء - فلن يكون لديك أكثر من عشر دقائق. أولا، قم بالتمارين قبل المرآة، الأفضل في المساء، بعد أن قمت بمسح وجهك من مكياج وكريم التطبيق.