عادة ما يولد عادة التغذية المناسبة في مرحلة الطفولة، وليس كل شيء مفيد للبالغين مفيدة بنفس القدر للأطفال. نحن نقول، واستهلاك المنتجات التي تستحق الحد - بعضها سوف يفاجئك. في القائمة، استفزاز كل من المنتجات المألوفة السمنة وأولئك مفيدة، ولكنها معقدة من أجل الهضم من قبل جسم الأطفال.
حلويات
من المستغرب أن يعتقد الكثيرون حتى الآن أن الحلويات تسريع عمل الدماغ - منذ فترة طويلة دحض هذا البيان من قبل العلماء الأمريكيين الذين أثبتوا أن الكربوهيدرات البسيطة، على العكس من ذلك، إبطاء عملية التفكير. علاوة على ذلك، فهي واحدة من أسباب الزائدة الوزن - الطاقة التي تم الحصول عليها من هذه المنتجات ليس لديها وقت للقضاء في نشاط منخفض. انتبه إلى التكوين - غالبا ما يكون هناك المزيد من المواد الحافظة فيها من المكونات الطبيعية. بدلا من أشرطة الشوكولاتة، فإن التكوين الذي لا يمثل الشوكولاته النقية، ومسحوق الكاكاو وزيت النخيل، وجعل الحلوى أنفسهم: سحق الفواكه المجففة في خلاط - السد، المجففة، الخوخ - والمكسرات. صخرة الخليط في كرات صغيرة وقطع في السمسم أو الكاكاو.
حلوى - مصدر الكربوهيدرات البسيطة
الصورة: pixabay.com.
يجعد
البطاطا في حد ذاتها - مصدر الكربوهيدرات واللغاء البسيطة، والشفرج مع النفط يتحول إلى مجموعة من الدهون غير المشبعة، والتي، بدلا من استخدام الشعر وصحة الجلد، يجلب فقط الرواسب الدهنية في الجانبين. بالإضافة إلى ذلك، رقائق صغيرة، وبالتالي تأكل، مثل أي وجبات خفيفة، بسرعة كبيرة. نتيجة لذلك، بدلا من جزء قياسي من 30-40 جرام، يمكنك أن تأكل عبوة كاملة تساوي نصف قاعدة السعرات الحرارية اليومية. إذا أحب الأطفال أن يضروا، فاقدم لهم وجبات خفيفة مفيدة من الفواكه - التفاح النقي المجفف والموز ومانجو وغيرها من الفواكه مقطعة إلى شرائح وتجفيفها في مجفف - يتم بيع جهاز "لسحب" السوائل من بنية المنتج في محلات البقالة. أيضا أكثر فائدة سيكون رقائق من الحبيبة، البنجر، القرع. شراء السلع الأكثر تكلفة - في تكوينها لا يوجد شيء لا لزوم لها، باستثناء الخضروات والنفط والملح.
علكة
هناك العديد من أنواع "المضغ" في السوق، بما في ذلك الأطفال، يزعم أن أطباء الأسنان. في الواقع، لن يسمح أي أخصائي مؤهل للطفل مضغه إما ولا بعد تناوله. أولا، هناك الكثير من السكر في العلكة المضغ - بدلا من السكر الأبيض التقليدي، ISOMAL، الفركتوز وأنواع أخرى من بدائل السكر، والتي هي ضارة تماما. ثانيا، يثير ذوق حلو اختيار عصير المعدة - يعتقد الجسم أن الجزء التالي من الطعام سيجعله الآن، ولكن يخدعنا. نتيجة لذلك، يزيد العصير المتقدمة من حموضة الوسيلة ومع مرور الوقت يسبب مرض المعدة، بما في ذلك الحموضة المتزايدة المزمنة.
مضغ العلكة أفضل لا
الصورة: pixabay.com.
مأكولات بحرية
يعتقد أن غاديس البحر عبارة عن مصدر بروتين نقي وعناصر تتبع مهمة، مثل اليود والكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها. وهناك. ومع ذلك، فإن البروتين في المأكولات البحرية حوالي 15-30 جرام لكل 100 جرام من المنتج، وهذا يتوقف على الرأي، وهو أكثر من اللازم للطفل. الجهاز الهضمي للطفل أضعف من شخص بالغ، لذلك فإن أي طعام "ثقيل" لديه عبء أكبر على الجسم. إذا تم معالجة الدهون والكربوهيدرات ببساطة، تتم معالجة البروتين حتى 6-8 ساعات. تخيل ما سيحدث إذا سيتناول الطفل جزءا من بلح البحر أو الروبيان عند العشاء. بالإضافة إلى ذلك، في المأكولات البحرية يحتوي على الكوليسترول هو عنصر تشكيل الدهون، مما يعزز الحمل على الأعضاء. الأطفال من الأفضل الحصول على البروتين ذوي اللحوم الدهنية المنخفضة والأسماك النهرية. عدة مرات في الأسبوع، يمكنك إعطاء أسماك البحر، والسماح للمأكولات البحرية باستثناء القواعد - أثناء رحلة إلى البحر أو نزهة لتناول العشاء للمطعم.
الخضر
في حجم صغير، فإن الأطعمة مثل الكرفس، أوراق الخس، البقدونس وغيرها هي مفيدة حقا. صحيح، المفتاح هنا هو "بكمية صغيرة". يمكن للخضار استفزاز تراكم الأملاح في الجسم الذي سيؤثر على تحليلات الطفل - قد يشك الطبيب في انتهاك وإرساله إلى فحص إضافي. أيضا، فإن الخضر صعبة للغاية إعادة تدويرها من قبل كائن من الأطفال، وجود حمولة على الأمعاء والكبد - هيكل السيقان الخضراء جامدة، دمرت بشكل سيء من عصير المعدة، لذلك هضم في شكل تقريبا دون تغيير. من الأفضل أن تجعل طفلا سلطة الخيار والطماطم - سيكون أكثر فائدة.
الخضر مجمع للهضم من قبل جسم الأطفال
الصورة: pixabay.com.