حول الشخص الذي يمشي طوال اليوم، وحلل وغاضب، يقولون: "استيقظت مع تلك الساقين". وبالفعل، من المهم للغاية أن تبدأ الصباح الصحيح، بحيث مرت الليلة التالية بنجاح. بعد كل شيء، فإن الساعات الأولى بعد الاستيقاظ تحدد حالتنا المزاجية والشكل المادي ومستوى الطاقة. نحن، كثيرون، لديهم عادات سيئة لا تساعد كل شيء على الإطلاق لتكون متعة بسهولة، وشعر الجسم تهمة البهجة حتى وقت متأخر من المساء. فيما يلي قائمة بالتفضيلات التي تجلب الحد الأقصى من الضرر بالرفاه الجيد، والطاقة وتقليل الفعالية الشخصية. سيتعين علينا رفضهم.
№1.
غالبا ما نحب متأخرا لوضعه في شاشة التلفزيون، مع لعبة كمبيوتر، وبعضها قرأ أيضا في الليل. انتقل إلى الفراش في الساعة الخامسة - هذه هي عادة الصباح الضارة للغاية. أي معلومات قبل الذهاب إلى الفراش يحمل الدماغ طوال اليوم. حتى لو تمكنت من النوم فورا، فإن الراحة الكاملة لن تعمل. من الضروري أن تغفو حتى منتصف الليل، لأنك تدق في وقت لاحق بييورهاثز الجسم.
يجب أن يذهب المبادلة في الوقت المحدد
pixabay.com.
№2.
استهلاك مخاوف المعلومات والوقت بعد الصحوة. يبدو أنه وضعت في شخص وراثي بالفعل، لعدة قرون، في الصباح، خذ الصحيفة وتعلم الأخبار، ونحن نتخلص من الأداة، لم تنظف أسنانك بعد. تدفقات الطاقة إلى حيث نرسل انتباهنا. من غير المرجح أن تتمكن من الاتصال بداية مثالية من اليوم عندما تغمر نفسك في عالم العنف والحزن السياسي. صدقوني، بينما كنت نمت، حدث عالم عالمي، ولكن إذا حدث ذلك، فقد فاتك كل شيء بالفعل، لذلك لا يهم إذا كنت تتعرف على هذا الحدث الآن أو في المساء. لن تتقاضى المعرفة الإضافية الطاقة، ولن تحسن الحالة المزاجية ولا تضيف قوة. حتى على العكس من ذلك، فإنهم سوف exhausize وإعطاء "ليس هذا" إلى اليوم.
لا تحميل أخبار الدماغ
pixabay.com.
رقم 3
من المستحيل تخطي الوجبة الأولى أو الإفطار معيبة. ويشمل الخبز العادي عصيدة الوجبات السريعة والنقانق و "النقانق"، الجبن الصناعي الصلبة، الزيوت المكررة. في الصباح، يحتاج الجسم إلى شحن البطارية الخاصة بك، وقودنا هو الطعام. ثم، من يدري متى تمكنت من تناول الطعام في المرة القادمة؟ لذلك، لا تخرج من المنزل، كما يجب ألا تأكل.
الإفطار ضروري
pixabay.com.
№4.
أثناء النوم، نحن لا نغير المشكلات في كثير من الأحيان، لذلك بعد الليل يحتاج الجسم إلى أن يكون مؤقتا. لا أحد يدعو إلى تدريب كامل، ولكن تهمة صغيرة: العديد من تمارين التنفس والتمدد - ضرورية. من أجل الطاقة جيدا من خلال الجسم، يجب أن تكون مشتتة. ربما شعرت بالجزر من المشاعر الإيجابية بعد ممارسة جيدة، ولكن لا تعذيب التعذيب. المزاج الأسوأ، كلما كان ينصح بالتحرك.
لا تنسى التمدد
pixabay.com.
№5.
سوء تمرير الصباح. ارتفع حول المنبه، ورتابة يرتدي وركض - من المستحيل القيام بذلك. يجب أن يكون لديك وقت للاستيقاظ بهدوء، ودفع الوقت للنظافة الشخصية، وأفكارك، خططك، أحلام، تعطي لنفسك الفرصة للاستيقاظ. بعد أن مخصص لساعات الصباح من الممارسة الشخصية، يمكنك شحن الطاقة التي تكفي حتى نهاية اليوم. استبدال عادات صخب الصباح مفيدة سيساعد في جعل يومك يوميا.
إعطاء وقتي للرسوم
pixabay.com.