كيف لا تغفو خلال الأثير؟

سفيتلانا زنالوفا ("صباح الخير")

السر، كيف لا تغفو على الهواء، هناك واحد فقط: تفعل الأشياء! (يضحك.) ثم لا يوجد وقت لرخ النفس والتفكير في كيفية اكتشافك. بالطبع، الرفاه هو الأكثر اختلافا. في بعض الأحيان يبدو: لا يزال يقول الكلمة - وإيقاف. ولكن بعد ذلك تقارن نفسك بالكسور التي تعمل من البداية إلى النهاية. لذلك في البرنامج يجب أن يركض إلى النهاية، وعندما تقول بالفعل الجميع: "وداعا، أراك!"، وستذهب الاعتمادات النهائية، هنا يمكنك النوم. أنا أيضا، أيضا، في وقت ما من المرح، وقاد السائق، وسكب الخد إلى الخد، ولكن الشيء الرئيسي هو أن الفريق لن يسمح لك وفي الوقت المناسب يقول: "جمع، خرقة، الآن سوف يكون على الهواء! ". مع جدول صباحي، حصلت لفترة طويلة على طول وحتى في عطلة نهاية الأسبوع أستطيع أن أستيقظ عند خمسة صباحا مع الفكر: "للعمل!". ولكن بعد ذلك أفهم: لا، اليوم يمكنك النوم. إنها هواية. بالطبع، في الصباح بدون كوب من الشاي أو أي شيء آخر يمكنك أن تشعر بالخضور تماما. أنا أفضل شاي قوي قوي مع الليمون، وإذا كانت القهوة، ثم مع الحليب، وكوب آخر معي. إذا شعرت أنه يمكنك النوم على الهواء، فمن الأفضل أن تشرب الماء البارد مع SIPS الصغيرة. أحيانا أحضر مع الكوكتيلات الخاصة بي - فقد تغلبت على الفراولة بالثلج في خلاط مع الفراولة مع الكيوي والموز في خلاط. اتضح عصيرا رائعا، وهو قريب جدا: يمكنك القيام برفقة، وعينيك مفتوحة على الفور. أما بالنسبة إلى المنشطات الخاصة، والطاقة - أنا في الأساس ضد. يجب أن يعمل الجسم بنفسه. حتى قبل الأثير، لم آكل أبدا، لأن الجسم سوف يشارك في هضم الطعام و "السقوط للنوم". لذلك، في عملية العمل، يمكنني أن أكل أي شيء خفيف، مثل الزبادي أو الجبن المنزلية. و وجبة الإفطار بعد.

فلاديسلاف Zavalov ("الصباح روسيا")

- بالنسبة إلى "وسائل التفاف الشهيرة" - القهوة والسجائر أو أي شيء آخر، فهذا هو "لا" قاطع. لقد كنت أعمل في الصباح لسنوات عديدة، بالنسبة لي إنها عادة. وأنا أساعد نفسي على ما يجب أن ينام على حواء. أي طرق لجعل نفسك تنام لاستراحة. وبالنسبة للدخول إلى إيقاع أكثر أو أقل طبيعية ومساعدة جسمك على عدم النوم في الوقت العاجل، أذهب إلى القاعة. اللياقة البدنية، بيلاتيس، الجمباز - ليست حتى السلطة، ولكن من أجل تمديد العضلات والتنفس بشكل صحيح. وحمام سباحة. لدينا ليلة، يتم تحويل كل شيء. عندما ينام الناس العاديون - نحن نعمل، وعندما يعمل الجميع، فسر نفسك للنوم. لذلك، في أسبوع عمل، لا يمكننا التواصل بشكل كاف مع الأصدقاء والأحباء الذين يعيشون في إيقاع آخر. بالنسبة للجسم، بطبيعة الحال، مثل هذا الجدول هو ناقص، فإنك تشعر بجد جسديا، لذلك يجب عليك استعادة. أفضل أن أغادر في مكان ما في أسبوعي مجانا لجعل "الترقية" والأدمغة، والجسم.

إيرينا ميروماتيفا ("روسيا الصباح")

قبل الاستر، تحتاج إلى النوم ثلاث ساعات على الأقل، ثم كل شيء سيكون على ما يرام. في الواقع، بالطبع، هذا جدول صعب للغاية، لأن اليوم يتغير مع الليل: أنت مستيقظ في الليل، والنوم نصف اليوم. أنا أعمل في هذا الوضع لمدة ست سنوات. جئت للعمل لمدة ثلاث ليال. عندما انتهيت، سأذهب إلى المنزل، أذهب إلى السرير، ثم بعض الوقت مستيقظا لهذا اليوم وفي المساء، في غضون ثمانية تسع ساعات، إذا اتضح، أو ما لا يقل عن عشر أحاول أن أستلقي مرة أخرى وبعد وفي الساعة الثانية - استيقظ بالفعل. طوال الوقت جربت العديد من المشروبات اللوني المختلفة، والقهوة ليست هي الوحيدة. لا تزال هناك تنشيط الشاي مثل "puer"، مشروبات الطاقة. القهوة، بالطبع، تساعد، ولكن لا يزال أهم شيء بالنسبة لي هو حلم للأثير. خلاف ذلك، يمكنك أن تؤذي نفسك أي شيء - لن يساعد ذلك. بشكل عام، يبدو لي ما حدث في بي بي سي هو "بطة" لأنه من المستحيل أن تغفو أثناء الأثير. يمكنك أن تغفو أثناء التحضير - على مكياج أو نصوص كبريت. والهواء - بحد ذاته مهندسا للطاقة. أنت تجلس، وشيء يتحول في الداخل.

الصورة: فلاديمير تشيستياكوف

فيكتور نابوتوف ("NTV في الصباح")

- عند العمل وإعطاء طاقتك - من المستحيل أن تغفو، فهو هراء. معظم استراحات الصباح في روسيا خرجت في المساء. هذا يرجع إلى حقيقة أن البلاد كبيرة وهناك "مدارات". عندما تكون في فلاديفوستوك 6 في الصباح، في موسكو - 11 مساء. لذلك، تعمل جميع القنوات المركزية على الهواء مباشرة في الشرق الأقصى، وفي موسكو بالفعل في السجل. وبغض النظر عن جدول الكلام الصباحي لا يذهب. وعندما تأتي للعمل على الراديو، يجب إعادة بناء الحياة بالكامل. قادت عرض الصباح عندما يبدأ يوم العمل في الساعة 7 صباحا ويستمر من ثلاث إلى خمس ساعات. هذا عمل شقق جدا. لكنك تصبح معتادا عليه. بعض الزملاء الذين لديهم أكثر خبرة وعمرهم الذين طالما كانوا جميعا متعبا منذ فترة طويلة، في الصباح، نستخدم كونياك، يبقيهم في لهجة. أعتقد أن المفتاح الوحيد الذي لم ينام فيه أي عمل في الصباح، في المساء أو اليوم، هو أنه ينبغي أن يكون مثيرا للاهتمام لك.