زومبا.
يمكن مقارنة زومبا بالتمارين الرياضية. تقوم بإجراء حركات إيقاعية للموسيقى الحارقة. في هذه الرقص وعناصر الاندماج و Kumbia و Flamenco و Calypso و Mamba، يتم دمج رومبا. بفضل هذا، تشارك جميع عضلات الجسم، لكن العبء الرئيسي يذهب إلى الساقين والأرداف. تقوم زومبا بتطوير البلاستيك والمرونة والتحمل وتدريب نظام التنفس والكهربائي. في ساعة من الرقص العاجل، ستحرق 400-500 KCAL.
زومبا - التمارين الرياضية تقريبا
pixabay.com.
رقص القطب
هذا هو الرقص مع استخدام القطب - بيلون. تجدر الإشارة إلى أنه ليس بالأمر السهل. سوف تحتاج إلى عضلات مدربة جيدا. بعد كل شيء، الرقص على الصرح هو قوة، حمولة الهوائية، تمتد وحتى البهلوانية.
لا تخلط بين الرقص على القطب مع عالم
pixabay.com.
هناك أيدي وحزام الكتف، واضغط على الظهر والساقين والأرداف، وكذلك العضلات الملونة الأيونية. سوف تحسن الموقف والمرونة. لساعة التمرين، تفقد 450-550 KCAL.
الرقص الشرقي
لا تعتقد أنك تتوقف فقط عن الدهون من البطن. هذه طريقة فعالة للغاية لسحب الشكل وإعادة تعيين كيلوغرامات غير ضرورية. جميع عضلات الصحافة، والظهر، والوركين تشارك هنا. خلال ساعة الرقص، سوف تقوم بإزالة 350-400 KCAL.
رقص شرقي جدا
pixabay.com.
فلامنكو
الرقص، والتي لا تفقد الساقين فقط، ولكن الجزء العلوي بأكمله من الجسم هو اليدين والرقبة. في الفصول الدراسية Flamenco، يعلم الدفاع عن الكسر، والحفاظ على الظهر مستقيم وانحناء الفرش. بعد شهرين، فإن التدريبات تفقد الوزن الوركين والأرداف، وعضلات العجل تحصل على تخفيف جميل. سوف تحصل على وضع رائع ومدرب الظهر. 300-400 KCAL أوراق العمل في الساعة.
فلامنكو سوف تعطي النعمة
pixabay.com.
رقصات أمريكا اللاتينية
Bachata، Salsa، تشا تشا تشا، رومبا، Jive - اختيار أي شخص. هذه الرقصات الحارة مضمونة لحرمانك من كيلوغرامات إضافية. في سياق التدريب، تشارك جميع مجموعات العضلات، ولكن التركيز على الصحافة والوركين والأرداف. لساعة التمرين، يمكنك حرق 400-500 KCAL.
رقصات لاتينية - مزاج جيد دائما
pixabay.com.