عندما يكون لديك طفل، فأنت مغمورة في رعاية الطفل، وتدمير ذكريات الحمل تدريجيا. في مثل هذا الإيقاع المجنون، من الصعب حتى الراحة.
أنت تتقاطع مع نفس الأمهات في الملعب، في العيادة، في مطبخ الألبان، ولكل شخص لديه نفس المشاكل: الافتقار الدائم للنوم، والتعب، كزوج في العمل، وامرأة في بعض الأحيان يجب أن تعامل مع واحد، وليس حتى مع طفلين.
الأطفال هم السعادة، ولكن هناك المزيد والمزيد من الأمهات الصغار يحضرها طبيب نفساني لمكافحة الإرهاق العاطفي، والتي قد تواجه أي شخص، وخاصة الأم عديمي الخبرة.
من خلال دراسة الطفل، فإنك تنسى تماما جميع الأشياء الإيجابية التي حدثت أثناء الحمل، وشخص يخطط فقط للطفل، بحيث تكون هذه المعلومات مفيدة للغاية بالنسبة لك إذا كنت لا تزال مكثفة.
اليوم ليس كل امرأة قادرة على تحمل طفل
الصورة: pixabay.com/ru.
الحصول على الثقة
هذه الثقة تعزز دائما من خلال الإنجازات الحقيقية، والتي لا يمكن قولها عن الثقة بالنفس. أصبح الحمل والولادة في عصرنا مشكلة كبيرة بالنسبة للعديد من النساء، لذلك حقيقة أن كل شيء حدث لك وذهبت بشكل جيد، يجب أن تثريك إيمانك في نفسك وقوتك، لأنك تعاملت معك!
مشيات طويلة
نحن صامتة حول حلم اليوم! لا يمكنك تخيل عدد الأشخاص الذين يحلمون بمثل هذا الإيقاع البطيء (في حالة عدم عملك أثناء الحمل ولم تدرس، تكرس طوال الوقت).
بالكاد يحمل رجل حديث الكثير من الوقت في الشارع، وليس عد أصحاب الحيوانات والرياضيين عداء راكبي الدراجات. في كل وقت تقريبا يحمل الشخص العادي في الداخل: في العمل، في المتجر أو في المنزل. لديك أيضا الفرصة لجعل المشي لمسافات طويلة على طول الحديقة المجاورة في شركة نفس الأمهات في المستقبل أو وحدها.
البقاء في الهواء الطازج يحسن الرفاهية، ليفي البشرة. إذا كنت تشعر بالملل فقط، فقم بإجراء تمارين خفيفة في الهواء النقي.
واحدة من المزايا الرئيسية مساحات طويلة.
الصورة: pixabay.com/ru.
الموقف الصحيح
ولا، ليس لأنك غارق بشعور فخر. يصبح البطن في الأشهر الأخيرة الحمل كبيرا جدا بأنه لن يسمح لك ببساطة بالثني.
بعد الولادة، حاول أن تبقي ظهرك بسلاسة: أثناء التغذية، تجلس على كرسي مع ارتفاع مرة أخرى، ضع الوسادة. وبشكل عام، أينما كنت، تذكر الظهر.
استقلاب جيد
يبدو أن ما يمكن أن يؤثر على الرضاعة الطبيعية؟ ومع ذلك، فإن هذه العملية تتطلب منك الكثير من الطاقة، فإن جسمك يحترق حوالي 500 سعرة حرارية وحتى أكثر من أجل إنتاج الحليب.
لذلك، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، فلن يكون من الصعب إلقاء عدة كيلوغرامات في غضون أسابيع قليلة تقريبا دون صعوبة. هذا رائع! يمكنك تدليل نفسك بالوجبات الخفيفة عدة مرات في الشهر، في حين لا تنجو من الرقم.
تمتد أثناء الحمل يحسن بفضل هرمون خاص
الصورة: pixabay.com/ru.
بلاستيك
هل تعلم أن هرمون خاص للاسترخاء يتم إنتاجه أثناء الحمل؟ من الضروري أن يعطي الجسم مرونة أكبر في الرباط حتى تتمكن من اتخاذه ويلده للطفل دون حقن كبيرة للجسم. لذلك، أثناء الحمل، من المفيد للغاية الانخراط في اليوغا أو بيلاتيس، ولكن فقط بعد التشاور مع أخصائي. تنظيف الفصول على الأقل عدة مرات في الأسبوع.