القاعدة هي الأولى. تحمل رؤية تلميذ. وفقا للإحصاءات، كل مدرسة ثان لديه تفاقم الرؤية بعد السنة الأولى من الدراسة. وليس من المستغرب. يجب أن يقضي الطفل وقتا طويلا للكتب المدرسية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وكذلك على الكمبيوتر. من أجل أن تتدهور العينين ورؤية الرؤية، عليك أن تفعل التمرين: ضع 2 ألعابا أمام الطفل. الأول على مسافة متر واحد، على سبيل المثال، أرنب، والثاني - على مسافة 10 أمتار، مثل الذئب. يجب أن يقف الطفل، ويجب أن تكون اللعب على مستوى عينيه. أولا، ينظر الطفل إلى الأرنب 3 ثوان، ثم 3 ثوان على الذئب. كرر التمرين 20 مرة على الأقل. في المجموع، يجب القيام به مثل هذا التمرين 6-8 مرات في اليوم.
ما هو مفيد هذا التمرين؟ في أعيننا، هناك عضلات هيرقة خاصة تمتد عندما ننظر إلى المسافة، وتضيقت عندما ننظر إلى قريب. والحفاظ على الرؤية، يحتاجون إلى تدريب باستمرار. مع هذا التمرين، تمتد العضلات، أنها ضيقة، والضغط والاسترخاء. لهذا السبب، تزداد إمدادات الدم إلى العين، يتم تعزيز العضلات، وتحسين الرؤية.
حكم الثاني. أن يهتم بموقف تلميذ. وفقا للإحصاءات، فإن الموقف الصحيح من تلاميذ المدارس هي ظاهرة نادرة. بواسطة الطبقة الثالثة، كل طفل ثان لديه مشاكل في الموقف. من الدرجة السابعة، مثل هذه المشاكل بالفعل 70 في المئة من تلاميذ المدارس. وفي فئة التخرج تشخيص الجنف والعودة المسطحة ونزهات الأقراص بين الفقرات في بطاقات في 90 في المئة من الطلاب. يجلس الطفل باستمرار، وغالبا ما يشعر بالملل. لذلك، يجب مراقبة الموقف. ويمكنك أن تفعل في المنزل هنا هو تمرين بسيط: ضع الكتاب على الرأس، ويديك على الحزام والتنافس مع الطفل الذي سيسير لفترة أطول أو سيحمله. تعقد التمرين تدريجيا - اسحب يديك إلى الأمام، القرفصاء، دون تناول الكعب من الأرض والحفاظ على الظهر السلس، وانتشر ذراعيك على الجانبين، ورفع الساقين بالتناوب.
ما هو مفيد: هذه تمارين تقوي جيدا العضلات الخلفية. وفي المستقبل، لن يكون لدى الطفل الجنف والجولي الأظافر والألم في الرقبة والصداع.
حكم الثالث. الحفاظ على يد تلميذ. من المحتمل أن تتذكر كل واحد منكم كيف في المدارس الابتدائية للمدرسة، والمعلم أحيانا اندلعت من الدرس وفعلت مع الطلاب هنا مثل هذا التمرين: "لقد كتبنا، وكتبنا، أصابعنا متعبة، وسوف نأخذ الراحة الصغيرة والكتابة مرة أخرى. " في بعض المدارس نسيت عنه. وبأمانة.
هذا هو التمرين المرغوب الذي يجب القيام به في المدرسة، وفي المنزل. الحقيقة هي أن عضلات اليدين، وخاصة المعصمين، لا تتكيف بعد مع حمولة كبيرة تظهر عندما يكتب الشخص. لذلك، يحتاجون إلى إعطاء بقية وتدريبهم. خلاف ذلك، يمكن أن يحدث تشوه عظام الفرشاة، وخاصة إصبع الفهرس من يد الكتابة.
لا تزال هناك تمارين مع مقبض حبر جاف: يمكنك لفة المقبض مع النخيل في اتجاهات مختلفة. يمكنك أيضا التقاط المقبض بحيث تكون الأصابع المتوسطة والرنين مع واحدة، والأصابع الصغيرة والفهرس - على الجانب الآخر من المقبض. في هذا المنصب تحتاج إلى محاولة الضغط على المقبض. ثم تغيير موضع الالتقاط. ومن المفيد أيضا ضغط وتعديل المقبض في القبضة.
ما هو مفيد: من خلال تحسين إمدادات الدم، تزيل هذه التدريبات تشنج العضلات الصغيرة والأربطة الفرشاة. وهذا تدريب مشتت ممتاز. يسمح للطفل بإزالة التوتر العصبي والتبديل إلى نوع آخر من المهنة. لذلك، نظامه العصبي لفترة من الوقت، وسوف يتخذ قوة لمزيد من العمل.
القاعدة الرابعة. اتبع نظام غذائي الطفل، الذي يجب أن تكون متوازنة وعالية الجودة ومتنوعة ومع وجبة أربع ميت. للنمو الطبيعي والتنمية الفكرية في تلميذ، وكذلك للعمل الكامل لدماغه، فإن التغذية المعززة ضرورية. نحتاج بروتينات الحيوانات، العناصر النزرة، الفيتامينات، والأهم من ذلك، المنتجات التي تحتوي على الدهون. بعد كل شيء، كما تعلمون، الدماغ نفسه هو ثلث الدهون. وأول مرة في قائمة طاقة الدماغ هي أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، والتي، وفقا للعلماء، يمكن أن تحفز الذاكرة، وتحسين القدرة على التركيز، وضبط عجز الاهتمام والإثارة العصبية، وتعزيز الجهاز المناعي.