ضبط النفس هو شيء مهم بدونه يصعب القيام بشخص أعمال. لا تيأس إذا لم تكن لديها هذه المهارة أو الخبرة في صعوبات معه، لأنه يمكن تطويره بنجاح، والشيء الرئيسي هو أكثر ممارسة. التقطنا لك خمس طرق لزيادة ضبط النفس.
لا ينبغي إلقاء عدم الراحة
من الصعب على عقده شرح السبب، على سبيل المثال، انتقلت فجأة إلى طعام صحي - إنه ببساطة لا يريد أن يأخذ موقفا لأنه غير عادي. ومع ذلك، لا تزال بحاجة إلى مواصلة ثني خطك إذا كنت، دعنا نقول، قررت أن تفقد الوزن.
وهذا ينطبق على أي حال: لن يحدث شيء دون جهد وتغلب على نفسك. افترض أنك تقوم بإعداد عرض تقديمي: عشرات الشرائح المسحقة، واستبدال الخطوط والصور، وتأثيرات التراكب مرة واحدة، وفي النهاية تحصل على نتيجة مذهلة.
وضعت أمامك أهداف عالية
الأشخاص الذين يشكون من عدم وقت الفراغ، خجولين: هم، على سبيل المثال، العثور على ساعة في اليوم على مشاهدة شريط فيديو على استضافة فيديو شهيرة، وهذا يعني أنه يمكنك العثور على وقت لشيء مفيد إذا رغبت في ذلك. من المهم توزيعه بكفاءة.
يحدث ذلك أننا نتغلب عليها من قبل الشكوك، ولا أريد أن أفعل أي شيء على الإطلاق، في هذه الحالة أن الأهداف المهمة ستأتي إلى الإنقاذ الذي يجب عليك تقديمه. إن فهم مشروع مهم لن يفعله بنفسي، فأنت تسير ببطء في النهاية.
تذكر أنك يجب أن لا تنتظر نتيجة فورية إلى أي مكان. كل ما تحتاجه هو نهج منهجي تدريجي هدفك. الطريقة الوحيدة.
فكر، هل تريد حقا أن تأكله؟
أنت تجلس على الإنترنت، ويقترب ساعة الغداء، والبرغر، والذي يلوح في الأفق على شاشةك الزرقاء. اضبط نفسك. الجلوس 5-10 دقائق والتفكير، هل تريد حقا أن تأكلها؟ تخيل ما يمكن أن يؤدي كمية السعرات الحرارية إليه، ويزن كل شيء في وضد الانعكاس مما يمكنك استبداله. تدريجيا، سيبدأ الدماغ برمي مقترحات بديلة، وسوف تتجنب الشراء التلقائي. بالمناسبة، هذه الطريقة تعمل فقط عن الطعام فقط.
لكننا نتحدث على وجه التحديد عن الطعام، لأنه في العالم الحديث، أصبح تناول الطعام المفرط مشكلة حقيقية على نطاق عالمي. ومع ذلك، نحن عمليا أبدا التفكير في الأمر.
الوجبات السريعة لن تجلب لك الاستفادة
الصورة: pixabay.com/ru.
تعيين وقت النوم واضح
مشكلة أخرى لمعظم هي جدول واضح. من الصعب جدا ضبط الإيقاع الخاص بك بحيث يسقط، واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. يمكنك تفقد السيطرة في وقت واحد.
وفقدان النوم يؤثر على جميع المجالات تقريبا: عندما نمت كل شيء، في اليوم التالي لن ترغب في أي شيء، سوف تلغي أشياء مهمة، وعلى الأرجح، في الغذاء الضار.
في كثير من الأحيان، فإن سبب النوم المتأخر بلا هدف "المشي" على الإنترنت، وبدلا من ذلك، كنت قد تم النوم لفترة طويلة.
مجرد التفكير: إذا سقطت من قبل، في اليوم التالي لديك وقت للقيام به أكثر من ذلك بكثير والقيام بكل الأشياء المخططة.
تأكد من إسقاط جدول واضح للنوم
الصورة: pixabay.com/ru.
دائما الزود بالوقود السرير
ولا، إنها ليست مزحة. كما يضمن العلماء عندما يملأ الشخص السرير، يصبح تلقائيا أكثر إنتاجية، لأنه في الصباح يبدأ في إجراء عمل مخطط دون اسفياد. يتفهم عقلك على الفور أن كل شيء خلال الليل، فقد حان الوقت للعمل.
بعد ذلك، سيكون من الأسهل التعامل مع الشؤون اليومية التي لا يمكن تأجيلها. لذلك لا تجلس ولا تنظر إلى نقطة واحدة بعد الصحوة - خذ القضية. أنت نفسك لن تلاحظ مدى كفاءة العمل.
بعد الاستيقاظ، لا تعود
الصورة: pixabay.com/ru.