الحمل والولادة - أقوى حمولة على الكائن الحي، يمكن أن يستغرق الانتعاش الكثير من الوقت، ويعتمد دائما على مقدار ما تشير نفسها إلى صحتها. بالطبع، سيتم إلقاء جميع القوات في الأشهر الأولى من الولادة عن الرعاية للطفل، لكن لا حاجة إلى أن تنسى نفسك: الطفل يحتاج إلى أم صحية وممتعة. لقد قررنا اليوم معرفة قواعد الأم الشابة أساسية.
مراقبة النظافة الشاملة
بعد الولادة، يعود الجسم تدريجيا إلى نظامه الطبيعي، من المهم مساعدته في التعامل مع "الصدمة" في أسرع وقت ممكن. واحدة من عواقب الولادة تصبح تنزف LOCHI - نزيف، والتي يمكن أن تحدث من بضعة أسابيع إلى واحد ونصف. في البداية، يمكنهم تخويف امرأة، لأنها ستكون وفيرة للغاية، ولكن كل يوم تنخفض شدة الشدة. خلال هذه الفترة، من المهم الامتثال للنظافة، خاصة بعناية، وكذلك الاستمتاع بوسائل خاصة حسب نوع الحشيات العادية، مصممة خصيصا للأمهات الشابة.
نحن نغير نظامك الغذائي
إذا قمت بإطعام الثدي الطفل، يجب تعديل نظامك الغذائي قدر الإمكان حتى لا توفر مشاكل صحية للطفل. ولكن بالإضافة إلى التغذية، فإن الأمر يستحق الاهتمام بعمل أمعاءها. أثناء الحمل، عمله، كقاعدة عامة، يبطئ، مما يخلق مشاكل في المستقبل أمي. بعد الولادة، يتفاقم الوضع بسبب طبقات لا تظل حتما وتتطلب علاقة منتبهة. من أجل عدم إنشاء صعوبات إضافية، تأكل أجزاء صغيرة وصغيرة، وتجنب منتجات السعرات الحرارية، وكذلك تحت حظر غامق الوجبات السريعة. إضافة المزيد من الخضروات والفواكه في الشكل الطازج والمغلي، لكنك سوف تستشير مسبقا مع أخصائي أمراض النساء.
احترس من النظام الغذائي
الصورة: www.unsplash.com.
مشاهدة حالة الصدر
إطعام الطفل هو عملية مهمة يجب أن تكون بشكل صحيح. بعد أن أطعم الطفل، تحتاج إلى القيام بصحة الصدر. استخدم صابون الطفل لتنقية هالة الحلمة، ثم ضع وسيلة لمنع تكوين الشقوق، وكذلك إنشاء منشفة منفصلة أو استخدام المناديل المتاح.
لا تحميل جاد
بالطبع، يجب ألا تنفق على الأريكة بعد بضعة أشهر من التفريغ من مستشفى الأمومة، فيمكنك تلبية المهام تماما مثل الكي، والطبخ الأطباق البسيطة، كل ما لن يحمل الزائد جسديا وعاطفيا. الشيء الرئيسي هو ما يجب رفضه هو رفع مستوى الرفع والرياضة النشطة في الشهرين الأولين الأول. في حين أن طبقاتك لن تتلقى أخيرا، فإن النزيف البسيط سيتوقف، كن منتبه بنفسك.