هل فكرت في ما يسبب حالتك المزاجية السيئة من وقت لآخر؟ بالطبع، قد تكون الأسباب كثيرة، ومع ذلك، فإن الأمر يحدث أن الشخص الذي يفتقر إلى الإندورفين - هرمونات الفرح. مثل هذا المرض يسمى angedonia. هل من الممكن رفع مستوى هذه الهرمونات الضرورية والتي بشكل عام يتم تنفيذ الوظيفة في جسمنا بالإضافة إلى الاسترخاء، قررنا معرفة اليوم.
لماذا نحتاج الإندورفين؟
بالإضافة إلى إحساس السعادة، تعمل Endorphins كألم طبيعي، وهو ضروري في حالة وجود موقف حرج. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الهرمونات في استعادة عمل القلب والرئتين والهيئات الرئيسية الأخرى في حالة صدمة نفسية، كما تساعد في الاسترخاء عندما يكون الخطر ثابتا وتحتاج إلى التعافي في وقت قصير. من بين أشياء أخرى، Endorphins تثير التفكير النقابي، مما يساعد على تجنب المواقف غير السارة مماثلة في المستقبل.
كيف تفهم ما إذا كان الإندورفين كافية؟
نحن نقدم اختبار صغير:
- هل يمكنك استدعاء حياتك متناغم؟
- هل ترى لحظات إيجابية في المواقف السيئة؟
- هل تأمل في الأفضل؟
- هل أنت سعيد لكل يوم جديد؟
إذا أجبت معظم الأسئلة بشكل إيجابي، فمن المحتمل أن يكون لديك أي مشاكل في تطوير هرمون "متعرجة"، عندما تبدأ في البحث عن الحيل في أي موقف، منزعج باستمرار، في الاكتئاب، على الأرجح رصيدك الهرموني مكسور.
تحيط نفسك بأشياء إيجابية
الصورة: www.unsplash.com.
ما يجب القيام به؟
هناك العديد من الطرق التي تم تصميمها لزيادة مستوى الإندورفين وضبط حالتك المزاجية.
البقاء في نقطة واحدة
نحن نتحرك باستمرار، لا يسمح بوتيرة RABID لرؤية هذه اللحظات السعيدة الموجودة بالفعل في حياتنا، نحن فقط لا نلاحظ ذلك. تذكر أن حسن حدث مؤخرا في حياتك. بمجرد "النقر" في هذه اللحظة، تأخير عليه ومحاولة تذكر الشعور اللطيف بأن هذا الفكر يرافقه.
أحط نفسك بما يجعلك سعيدا
من المهم الشعور بالسعادة لإنشاء جوا لن يسعد فقط وليس إحضار أي مشاعر غير سارة. حاول أن تحدث مبناه صغير في غرفتك أو المكتب أو مكانه على سطح المكتب أو بالقرب من الشيء الذي يثير لك دائما المزاج، حاول التركيز عليه في كل مرة تشعر فيه أن "لفات" سلبية "هي" المتداول ".
العلاج العطري
ليس سرا أن العديد من الروائح قادرة على عدم البهجة، ولكن أيضا لوضع حالة عاطفية. شراء أي من الزيوت الأساسية: شجرة الشاي، الفانيليا، البرتقال أو النعناع. استخدم لارتاج Aroma Indoor، سيكون لديك ما يكفي من قطرات قليلة فقط ل "المرطبات" للغرفة والأفكار. ترتيب هذه الجلسات العطرية لمدة بضع مرات على الأقل في الأسبوع.