"تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا" يقول المثل اللغوي باللغة الإنجليزية التي يتم ترجمةها بأنها "تفاحة واحدة في اليوم توفر لك من زيارة الطبيب". تحتوي Apple على الألياف والفيتامينات والأحماض العضوية - كل ما يحتاجه الجسم إلى تجديد الطاقة والتطهير والحفاظ على مزاج جيد. ترد عناصر ماكرو وتتبع مماثلة في الخضروات والخضر - هذه السلطات عادة ما يتم. أعدت وصفات السلطات التي أحببناها وسوف تحبكم بالتأكيد.
صلوبري وسلطة الماندرين
مكونات:
¾ أكواب من المايونيز المنزل
1/4 كوب سكر
4 ساعات. الخل البلسمي
4 أكواب من صناديق البروكلي الطازجة
1 رأس بصل أحمر صغير
كوب من izyuma
كوب من البندق البقان
1 كوب من الماندرين المنقى
طبخ:
بادئ ذي بدء، صوص الطبخ من المايونيز المنزل والسكر والخل البلسمي. في وعاء كبير، خلط البروكلي، المفروم على حلقات البصل والزبيب والمكسرات. صب الصلصة في الوعاء، مزيج، ثم أضف اليوسفي. إجازة في الثلاجة لمدة 3 ساعات قبل التغذية، بحيث يتم غارقة البروكلي والمكسرات في صلصة وتليين قليلا.
سوف يضيف الماندرين الخضروات الحلاوة المرغوبة وفي الوقت نفسه تقبيل
الصورة: غير ملمس.
خبز التفاح سلطة الجبن الزرقاء
مكونات:
6 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
1/4 أكواب من Kinse الطازجة
1/4 كوب من عصير البرتقال
1/4 أكواب من الخل البلسم
2 ملعقة كبيرة. عسل
1 القرنفل الثوم
ح. ل. سولولي.
2 تفاح كبير
1 حزمة من خليط غسل خفيفة الوزن
1 كوب من الجوز
كوب من الجبن المسحوق مع العفن
طبخ:
بالنسبة للصلصة، تحريك أول 7 مكونات مع خفقت. قطع التفاح على المكعبات ووضعها في سلطة السلطانية، إضافة التزود بالوقود ربع ودعها تقف لمدة 10 دقائق. تفاح الفاكهة على الشواية أو المقلاة على النار المتوسطة. صيام التفاح مكان في وعاء وخلط بأوراق السلطة والتزود بالوقود. أفضل جبن الجبن، والجوز.
سلطة الخضروات المغذية مع بذور اليقطين والتوت
مكونات:
2 ملعقة كبيرة. الخل البلسمي
3 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
ح. ل. سولولي.
3 ملعقة كبيرة. سونغ
3 ملعقة كبيرة. بذور اليقطين النقي
⅓ أكواب التوت البري المجفف
1 حزمة من خليط غسل خفيفة الوزن
1 التعبئة والتغليف الطماطم الكرز
1 التعبئة والتغليف موتزاريلا في الكرات
3 شرائح من الخبز الأسود
طبخ:
على جيب جاف، ثلاجة سمسم وبذور اليقطين حتى يظهر العطر. ضعها في وعاء وأضف الخل، زيت الزيتون والملح، مزيج. وضعت في وعاء من خليط السلطة، التوت، الكرز المفروم ومزاريلا، مزيج. قطع الخبز على المكعبات وجففها في مقلاة. ضع السلطة على اللوحة، وفي القمة. يرش بخط المحمص.
التوت في سلطة - حسن الاختيار دائما
الصورة: غير ملمس.
لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق سلطة
مكونات:
2 ملعقة كبيرة. عسل
5 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
ح. ل. سولولي.
1 كوب من العنب البري
1 حزمة من خليط غسل خفيفة الوزن
كوب من الجبن المسحوق مع العفن
1 التعبئة والتغليف لحم الخنزير المقدد
⅓ أكواب التوت البري المجفف
طبخ:
خلط أول 3 مكونات للحصول على الصلصة. في وعاء كبير، وضع بقية المكونات، باستثناء لحم الخنزير المقدد، املأها بالصلصة وخلطها. تخفض لحم الخنزير المقدد إلى خطوط رقيقة أو مربعات، يقلى على مقلاة قلي غير لاصقة جافة، حتى يصبح اللحم هش ولن يغير اللون. أضف لحم الخنزير المقدد إلى السلطة النهائية. لتذوق يمكنك إضافة السمسم المحمص، أوريجانو وغيرها من التوابل.
سلطة الفراولة واللوز
مكونات:
2 ملعقة كبيرة. الخل البلسمي
3 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
1 ملعقة كبيرة. عسل
ح. ل. سولولي.
3 أكواب من السبانخ الطازج
كوب من الفراولة
1/4 كأس المقلي اللوز
طبخ:
اصنع صلصة من المكونات الأولى × 4. صب ذلك في وعاء، ووضع السبانخ على القمة، والفراولة المفرومة واللوز المنهوب.
هذه الوصفات جيدة في أنها مستعدة لمدة 5-10 دقائق، ولكن تصبح مقبلات ممتازة للحوم على حساب Killya - وهي فواكه معزولة والتوت والخضروات. استبدال الأرز أو البطاطا مع السلطة، سوف توفر الكثير من السعرات الحرارية.