جمعت عبادة نمط حياة صحي والتغذية المناسبة شعبية خاصة. هيئة رياضية في الأزياء - Instagram Pepsome صور النماذج واللياقة البدنية بيكيني. لهذا السبب، فإن فتاة نادرة اليوم لا تجلس على نظام غذائي. يقع الطريق إلى شكل نحيل من خلال الرياضة والتغذية المناسبة، ولكن أين تأخذ قوة الإرادة للتخلي عن الخبز العطرية الطازجة أو الكعك الحلو؟ وهل يستحق الرفض على الإطلاق؟ دعونا نتعامل معها.
كيف تصريف جسمنا الوزن
عملية فقدان الوزن هي حالة غير طبيعية للشخص، لأننا نفرض الجسم على جوعا، وبالتالي تخلص من الكيلوجرام الإضافي. غالبا ما يرتبط سبب ودائع الدهون بالإفراط في تناول الطعام، وهذا هو الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية. السعرات الحرارية - وحدة قياس قيمة الطاقة للمنتج القادمة إلى جسمنا. كلما تناولنانا، يجب أن تبرز الطاقة أكثر. وإذا استخدم اليوم ليس كل الطاقة التي تم الحصول عليها، فإن بقاياها تتراكم في جسمنا في شكل الدهون. من أجل عدم الحصول على الدهون، تحتاج إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية كما يمكنك قضاء اليوم بسهولة. هناك أقل، تحرك أكثر - القاعدة الذهبية لفقدان الوزن.
الشوكولاته المريرة لها تأثير إيجابي على الصحة
الصورة: غير ملمس.
لماذا يرفض الناس الحلو
مثل الأطعمة الأخرى، الحلويات لها قيمة طاقة معينة تشير إلى التعبئة والتغليف. من حيث المبدأ، إذا كان هناك حلوى وتتناسب مع قاعدة السعرات الحرارية النهار الفردية، يمكنك أن تفقد الوزن. أثبت كراون أنتوني هوارد من كولورادو على تجربته أنه من الممكن إعادة ضبط الوزن دون رفض الحلويات المفضلة. في غضون 100 يوم، تم تغذيته فقط مع الآيس كريم والكحول والكوكتيلات البروتينية. كان الغرض من Blogger هو إثبات أننا نفقد الوزن على أي منتجات، الشيء الرئيسي لمتابعة كمية الطعام. نتيجة لذلك، تخلص الرجل من 14.5 كيلوغرام. ومع ذلك، فقد شعر متعب وغير سعيد.
ممارسة الرياضة زيادة السعرات الحرارية
الصورة: غير ملمس.
الرياضيون يرفضون السكر
كمال الأجسام واللياقة البدنية بيكيني، الذي يتبعه عمله. من السكر، من السكر عادة ما يرفض، لأنه يحتوي على سعرات حرارية فارغة. ومع ذلك، يتم توفير Chetmilas في الوجبات الرياضية. هناك حاجة إلى تشبع الجسم مع الكربوهيدرات وتسريع عملية التمثيل الغذائي. عادة ما يتم ترتيبها مرة واحدة كل 1-2 أسابيع. Chetmites هي نوعان:
يؤكل اليوم بسعر السعرات الحرارية الفردية التي تهدف إلى الحفاظ على الوزن. يتم الحفاظ على نسبة KBJO. الكربوهيدرات تحتاج إلى اختيار بطيئة. على سبيل المثال، تحتاج إلى تناول 200 جرام من الكربوهيدرات يوميا. إنه حوالي 350 جرام من الحنطة السوداء في الجفاف. إنها بحاجة إلى الغليان وتناول الطعام خلال اليوم.
الخيار الثاني هو أكثر ملاءمة لأسنان حلوة. يتم الحفاظ على سعر السعرات الحرارية اليومية، ولكن يمكن استبدال وجبات واحدة من قبل الكربوهيدرات في بداية اليوم. لا توجد قيود، يمكنك تناول الحلويات والآيس كريم والكعك والبطاطا البطاطس، إلخ. من المهم أن تأكل كل مرة دون وجبات خفيفة. إذا كانت قوة الإرادة ضعيفة، فسيتم نقل Chetmil بشكل أفضل إلى المساء حتى لا تنهض طوال اليوم.
الآيس كريم الحليب في المتوسط يحتوي على 150 سعرة حرارية
الصورة: غير ملمس.
اختر الخيار الذي يناسبك، وتذكر دائما: أولا الصحة، ثم الشكل. النظام الغذائي يستشير تحت إشراف أخصائي.