عادة ما لا يذهب الوزن عندما وصلت إلى توازن معين في طاقة الاستهلاك والطاقة التي تنفقها. ببساطة وضعت، تقضي نفس السعرات الحرارية، كم وتناول الطعام. لا تعتمد حالة التوازن هذه على الأحاسيس الذاتية الخاصة بك: "ليس لدي أي شيء على الإطلاق" أو "أذهب كثيرا". هذا هو التوازن الداخلي للجسم. إذا جلست في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فإن عمليات الصرف الخاصة بك ستتببط بالتأكيد. هذا هو القانون: الطاقة الأقل تدخل في الجسم، كلما قل ذلك، سيقضي ذلك، سيتم التبديل إلى وضع توفير الطاقة. لذلك، إذا لم تقم برفعت مقلقتك، فسيظل الوزن بالتأكيد في مرحلة ما، حتى لو كنت طوال الوقت الجائع. من المهم هنا "عدم قيادة نفسك في هذه الزاوية"، منها في وقت لاحق يصعب الخروج. لا يمكنك أبدا تقليل طعام السعرات الحرارية أو جوعا لتقليل الوزن. من الضروري تقليل محتوى السعرات الحرارية قليلا وتدريجي كل يوم لزيادة نشاط السيارات.
إذا كنت قد كنت بالفعل في مثل هذا الموقف، فقد ارتفع الوزن، ثم مهمتك تدريجيا، 5-10 دقائق في الأسبوع، وبناء الأحمال الهوائية (المشي السريع والدراجة والرقص والسباحة) أفضل في المساء بعد العشاء وبعد هذا ليس الإفطار، يمكنك شرب الماء.
في بعض الأحيان يحدث ذلك أن الدراجات النارية التي خفضت، ولكن لا تأكل تلك المنتجات: أكل، على سبيل المثال، قطعة واحدة من الكعكة أو 1 الشوكولاته في اليوم. إذا كانت المنتجات التي تتناولها تثير انبعاثات الأنسولين الكبيرة، فقد يكون الوزن بسبب تأثير الأنسولين المكون من الدهون. اختر المنتجات المناسبة مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
في كثير من الأحيان، يمكن للوزن أن يقف بسبب الإجهاد المزمن في الحياة، يثير هرمون الكورتيزول تكوين الأنسجة الدهنية. لذلك، من المهم أن تتعلم الاسترخاء وتجنب المواقف المرهدة على المدى الطويل، فمن الممكن الانخراط في التدريج أو التأمل أو الاتصال بعلم نفسي.