يقول الحكمة الشعبية: "بعد القتال، لا يصدر القبضات". تذكر كم مرة، بعد أن تشاجر مع شخص ما، ثم فكرت، وكان علي أن أقول لها إذن، أجب، كيف لم أخمن ... كل شيء بسيط.
خلال الإجهاد، يصبح تنفسنا سطحي، تنشأ الدوخة، وهزة الأطراف، وتغيرات ضغط الدم، وتنتج الغدد الكظرية كمية كبيرة من الأدرينالين، فإن الكلى تعمل في الوضع المقوى، ومن المتوقع أن يكون معدل ضربات القلب، تشغيل الجهاز الهضمي على تشنج وتغييرات الألم وهلم جرا. والأهم من ذلك، يتم تقليل حجم الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك في الدماغ. البعض في الوضع غير السار يقع فقط في خلل ويتوقف عن التفكير. هناك العديد من الطرق kinesilogical لإزالة مثل هذه الحالة المجهدة. أول شيء علينا القيام به هو استعادة أنفاسك.
الطريقة رقم 1.
خذ أي قطعة من الورق وتتراجع في الكفارة، حزمة السيلوفان، البالون - كل شيء يأتي في متناول اليد، وركوب ذلك. هذا ليس هو الحال فقط، وسوف يرتفع مستوى ثاني أكسيد الكربون بشكل حاد في الدم، وبالتالي يتحول إلى الدماغ إشارة نقص الأكسجين، وبالتالي، نبض مستقبلات الرئة. بعد وقت ما، سيصبح الزفير التنفس عميقا، وسوف تقع الأكسجين في الدم.
مرة أخرى الكرة
pixabay.com.
الطريقة رقم 2.
استخدام التنفس "روز - شمعة". رائحة هي أول استنشق مليئة بالثديين عبر الأنف. على اللهب المحترق، أنا الزفير من خلال فمك، أحاول فجره. أو تأخذ ورقة من الورق وعقدها أمام نفسك، الزفير حتى ينحني. تمتص حتى 15-20 دقيقة.
تخيل شمعة
pixabay.com.
الطريقة رقم 3.
كذبة أو الجلوس في كرسي مريح. ضع يد واحدة على الجزء الخلفي من الرأس، والآخر على الجبهة. اصنع نفسا عميقا. سفيريد والتفكير في الوضع. الجلوس في مثل هذا الموقف حتى تتوقف عن إدراك الوضع حاد. انتظر تموجات الدم في الرأس.
ضغط رأسك
pixabay.com.
الطريقة رقم 4.
بالتناوب قريب وفتح واحد، ثم nostril آخر. التركيز على التنفس - لذلك ستكون قادرا على إزالة الأحاسيس غير السارة من الإجهاد.
التنفس حتى الآن لن ترغب في التثاؤب
pixabay.com.
الطريقة رقم 5.
قم بإنهاء الهواء النقي لمدة خمس دقائق على الأقل أو فتح النافذة. أفضل ما في الأمر، إذا كانت لديك الفرصة للمشي بأمان، والتنفس والتفكير في الوضع - تذكر أنه لا توجد حالات ميؤوس منها!
نزهة في الهواء
pixabay.com.