"أكلها وحرق السعرات الحرارية" لا تبدو مقنعة بشكل خاص، أليس كذلك؟ في الواقع، من الصعب تخيل الوضع عندما تأكل فقط وحرق الدهون. ستساهم السعرات الحرارية التكسير دائما في وزن الوزن، أيا كانت المنتجات التي استخدمتها. ولكن، يمكنك إضافة بعض العناصر في النظام الغذائي وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحسين الهضم والقضاء على شعور الجوع. يقول البعض أن المكسرات يمكن استخدامها حتى أثناء نظام غذائي، يجادل الآخرون بأنهم السعرات الحرارية للغاية. نفس المحادثات هي أيضا تحت الأسماك الدهنية، وحول الأفوكادو. من يؤمن؟ احتفظ بقائمة المنتجات المذكورة في هذه المقالة، واستخدمها بنفسك كتذكير أثناء نزهة إلى المتجر.
سمك السالمون
بغض النظر عن مدى صعودها، فإن الأسماك ذات المحتوى العالي من الدهون الصحية يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها. تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من البروتين التي تساعد على دعم كتلة العضلات، وتحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية أكثر أثناء القيادة وحتى في حالة أكثر استرخاء. نصيحة: ضع شرائح السلمون من الليمون على القمة وأخبز السمك حتى الاستعداد الكامل. سيساعد الليمون في تجنب الجفاف وإعطاء الذوق المشبعة السمكية. أضف سلطة الضوء كطبق جانبي واحصل على العشاء المتوازن المثالي.
أفوكادو
"حسن" الدهون في الأفوكادو يمكن أن تساعدك أيضا على تقليل الوزن. لدى الأفوكادو الكثير من المغنيسيوم: إنها تساهم في تطوير الإنزيمات التي تتحكم في الهضم على امتصاص المواد الغذائية. كما يتطلب المغنيسيوم الجسم لدعم توازن السكر في الدم. عندما يكون مستوى السكر في الدم غير متوازن، يتم تحويل الجلوكوز الزائد إلى الدهون. نصيحة: استبدل سندويشات النفط الكريم للحمصيات مع الأفوكادو وجعل وجبة الإفطار أكثر فائدة للجسم.
بيض
البيض هو منتج يتم فيه متوازنة البروتينات والدهون، مما يسمح لك بالبقاء مشبع لفترة طويلة. إنها واحدة من أفضل مصادر بروتين حرق الدهون الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي. تحفز الوجبات الغذائية البروتينية عالية الأيض، مما يجعل من الممكن أن تفقد بضعة كيلوغرامات إضافية بشكل أسرع. نصيحة: استبدل البيض المحمص على المغلي وتقديم المزيد من الفوائد لجسمك.
المكسرات والبذور
المكسرات والبذور غنية أيضا في المغنيسيوم. اللوز، البقان وبذور اليقطين تحتوي على دهون مفيدة تساعد في تقليل الدهون على المعدة. تحتوي الدهون المفيدة أيضا على مضادات الأكسدة التي تكافح وأضرار الجلد المستعادة. ولكن على الرغم من كل الفوائد التي يمنحها كائننا المكسرات، تجدر الإشارة إلى أنهم من السعرات الحرارية وعندما يتم استخدامها بكميات كبيرة يمكنك الحصول على عدة كيلوغرامات إضافية. نصيحة: اللوز - وجبة خفيفة ممتازة قبل التدريب بفضل الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من الدهون والكربوهيدرات.
شاي أخضر
الشاي الأخضر هو واحد من مشروبات حرق الدهون الطبيعية، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم. سيساعد الاستخدام المنتظم للشاي "المباراة" في تقليل رواسب الدهون وتقليل الكوليسترول. أيضا، الشاي الأخضر يساعد الجسم على استعادة أسرع بعد التدريبات المكثفة. نصيحة: للحد من الوزن، يوصى بالشرب من ثلاثة إلى خمسة أكواب (حوالي لتر واحد) من الشاي الأخضر يوميا. ولكن كن حذرا: إذا كان لديك ضغط منخفض، فإن كمية المشروبات التي يجب تقليلها - يمكن أن يقلل الشاي إنه أكثر.
وتذكر أن المنتجات المذكورة أعلاه يمكن أن تساعدك في تشغيل العمليات المناسبة في الجسم لتقليل الوزن، ولكن الاستخدام المفرط لأي منتج يؤدي إلى تجاوز قاعدة السعرات الحرارية اليومية، وبالتالي، إلى إعداد الوزن.