الكائن الحي الإناث هو بنية رقيقة تستجيب لأي تغييرات. دعهم يقولون إن المرأة أصبحت أقوى، تعرف على كيفية مقاومة الإجهاد، ولكن في كثير من الأحيان الفترة الانتقالية إلى موسم الربيع الذي طال انتظاره مصحوبا بعدم الاستقرار العاطفي.
Svetlana Lomakina، التقنيات الاجتماعية، متخصص في مجال التقنيات السمعة والتصميم الشخصي
أقترح أن أصبح مديرا ماهرا لحالتي العقلية.
فيما يلي ثلاث تقنيات بسيطة تساعد في ضبطها بطريقة إيجابية.
"التضخم"
ابدأ برؤية ولاحظ لنفسك مجموعة متنوعة من الألوان في الغرفة أو المكتب أو عربة المترو ... حسنا، إذا تمكنت من استدعاء الظل بشكل أكثر دقة.
في حياة عادية، يميز الشخص عن مائة ظلال. يغير الدماغ حالته، مع التركيز على مظاهر الألوان المختلفة. على سبيل المثال، أضف الطاقة الشمسية ونغمة الحياة باستخدام ملحق أصفر أو برتقالي. إذا كان من الضروري الحد من التهيج، أحضر الأخضر البارد. التركيز على بعض الوقت سوف يساعد باللون الأحمر في منطقة الاهتمام العقلي. شاهد ما تختار الألوان في كثير من الأحيان ما تجنبه. البدء في اختيار تلك الألوان بوعي تحسن حالتك.
"تطهير التنفس"
هناك رأي مفاده أن التنفس موجود في حد ذاته وعملية فسيولوجية بحتة، لكن الحقيقة البسيطة هي أننا نشعر بالتنفس.
إذا لزم الأمر، فإن إعادة التشغيل بسرعة سيسمح للممارسة "تطهير التنفس
الصورة: pixabay.com/ru.
تحقق أنفاسك، ما هو الآن؟ ازهر أو بطن؟ هو الهواء بما فيه الكفاية (المشاعر)؟ يمكنك أن تجعل بعض الأنفاس البطيء والعمود، الزفير ليشعر جسمك تماما.
إذا لزم الأمر، لإعادة التشغيل بسرعة سيسمح للممارسة "تطهير التنفس".
من الضروري أن تتنفس بشكل خافت، بهدوء، استنشاق أنفك وتخيل أنه يتم رسم الهواء من خلال الساقين في الجسم. الزفير فمك، تخيل أنه مع الهواء يترك أي ركود أو خوف أو توتر أو شعور غير سارة في الجسم.
ستستغرق هذه الممارسة حرفيا دقيقتين، وستحدث التغييرات مهمة.
"فرحة حركة العناصر".
يمكن أن يكون استمرار التمرين مع التنفس الحركة. يمكن استخدام هذه الممارسة واستمرار حالما تريد تغيير المزاج وتبتسم في القلب.
يبدأ؟
الأرض. تشعر بالأرض تحت الساقين، إيلاء الاهتمام "قوة الجاذبية"، لاحظ كيف القدمين والركبتين والوركين واليدين ...
ما مدى استقرارك؟ خلق شعور بالتوازن.
ماء. وقف ساق واحدة إلى الأمام، والوقوف مريحة. دع الركبتين ناعمة، يمكنك تحريك وزن الجسم من ساق إلى أخرى. نقل الناقل السلس، إلى جانب أيدي مجانية تتحرك بشكل مريح، يمكن أن يرمز إلى الحركة والحركة السلسة. كيف تبدو في حياتك؟ كيف تتحرك عادة؟ أي كرة ترغب في إضافة نعومة؟
لعدم الاسترخاء كثيرا، إضافة "إطلاق النار". قابلة لطي نخيله معا، تنفقها بنشاط على بعضها البعض. تخيل أعمالك المفضلة التي ستبدأها. كيف تشعر؟
قف على Tiptoe وتمتد يديك، يمكنك إجراء بعض الخطوات الإضاءة، يمكنك أن تموت
الصورة: pixabay.com/ru.
هواء. قف على Tiptoe وسحب يديك، يمكنك إجراء عدة خطوات خفيفة، يمكنك أن تموت. من الممكن أن تولد رقصة عفوية.
هل غالبا ما تسمح لنفسك مشية خفيفة، تافهة؟ أين ستكون هذه الجودة مفيدة؟ تذكر حالة الحياة عندما ساعد الفكاهة في التعامل مع الوضع الصعب ...
دع هذه النصائح تساعدك على التخلص من الحنس. يمكن أن تبدأ أفراح الربيع داخل كل واحد منا. جدولة هذا الربيع الاجتماع الأكثر أهمية - لقاء معي!