أصبح العصير لفترة طويلة اتجاها شعبيا في مجال ZOZ والعافية. هذه المشروبات اللذيذة ومفيدة سهلة الاستعداد بمفردها لكل ذوق وتفضيلات. نحن نفهم في الفوائد المحتملة من عصير للصحة ومعرفة ما إذا كان بإمكانهم المساعدة في الواقع عند التعامل مع زيادة الوزن.
ماذا تفعل عصير
يتضمن البديل الأساسي لهذا المشروب السميك والكريم مكونتين (قاعدة وسيولة). يتم إعداد العصائر من الفواكه والتوت والخضروات مع إضافة المكسرات والبذور والأعشاب والتوابل. يمكن سكب المكونات الجافة بعصائر أو نخرية أو حليب بقرة أو حليب الخضار وكفير ولبن زبادي. في كثير من الأحيان في تكوين الآيس كريم، ماتشا والمسحوق الروحي (الكتلة الحيوية من السيانوباكتريا). ننصحك بإضافة التوت المجمد أو الثلج المسحوق، إذا كنت ترغب في إعطاء مشروب اتساق كوكتيل حليب بارد.
الاستفادة من الصحة
وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، يحتاج الكبار إلى استهلاك 5 حصص على الأقل (حوالي 400 غرام) الفواكه والخضروات يوميا. يحل مؤيدو أسلوب حياة صحي استبدال وجبة الإفطار العصري أو المدرسة بعد الظهر أو وجبة خفيفة عادية، وهذه طريقة فعالة لتضمين منتجات أكثر صحية في نظامك الغذائي اليومي. نعومة أعدت أساسا من المكونات الطازجة والمجمدة تزيد من استهلاك الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة وكائن الفيتامينات المختلفة الضرورية والمعادن. معا، هذه المواد المفيدة لها تأثير مفيد على العمليات الالتهابية في الجسم، وتحسين الهضم، والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. في المكونات المشتركة من أجل العصائر، يتم احتواء ألياف الطعام التي تدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتعزيز الحصانة.
يمكن أن يكون الموز التحلية جيدة لعرشي
الصورة: غير ملمس.
بعض خيارات المشروبات تحتوي على الكثير من السكر
الفرق بين العصائر المفيدة والضرورة يتكون كمكونات. في كثير من الأحيان في العصائر أو الذكريات تحتوي على الكثير من السكر، مما يقلل من الخصائص المفيدة لهذا الشراب. مضافة السكر، إذا تم استخدامه باستمرار في كمية غير محدودة، يزيد من خطر مرض السكري وأمراض نظام القلب والأوعية الدموية. وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، يجب أن يقتصر استهلاك السكر على 25-50 غرام في اليوم (6-12 ملعقة صغيرة من الملقات). يجب تجنب عدد كبير من العسل والأشراب والزبادي الحلو والآيس كريم. عند طهي هذا المشروب في المنزل، يمكنك استخدام موز لتحلية قليلا.
عصير يساعد في زيادة الوزن
الصورة: غير ملمس.
هل تساعد على العصائر عند فقدان الوزن؟
هذه المشروبات يمكن أن تساعد حقا في فقدان الوزن، إذا كنت لا تتجاوز معدل استهلاك السعرات الحرارية اليومية. تعلق العصائر إحساس التشبع، والمساعدة في التحكم في أجزاء الطعام ولا تتخلص من الوجبات الضارة. الشيء الرئيسي هو تجنب مضافة السكر في المشروبات. بالإضافة إلى ذلك، فإن المنتجات والمواد الغذائية الواردة في العصائر تحسين التشغيل المعوي، ومنع الإمساك. يمكنك، بضع مرات في الأسبوع أو أثناء يوم التفري، استبدال هذا الشراب ليس بعد الظهر، ولكن العشاء الكامل. من المهم أن تتذكر أن الاحتياجات الغذائية والقدرة على فقدان الوزن اعتمادا على العمر ومستوى النشاط والحالة الصحية وأسلوب الحياة.