من الصعب تقديم حياتك دون السفر - الجميع يريد أن يرى العالم والاسترخاء من الروتين الروتيني للحياة اليومية. صحيح، في بعض الأحيان يكون التشويق اللطيف قبل أن يتحول الرحلة إلى خوفا من الذعر يجعل الناس يتصورون العديد من المخاطر التي تهدد. واحد منهم يصبح رحلة تخيف غياب السيطرة على الوضع. أطلقت الخطوط الجوية البريطانية ايرلاينز دورة تدريبية تساعد على التعامل مع التوتر أثناء الطيران. صحيح، سكان روسيا غير متاح، لذلك سنقاتل مع الخوف بمساعدة علماء النفس.
ما هو الناس يخافون حقا من؟
جزء صغير فقط يخاف من الرحلة - الحاجة إلى أن تكون على ارتفاع عدة آلاف متر. الغالبية الرئيسية من الناس قلقون بشأن رهابهم الخاصة - الخوف من مساحة مغلقة، مما يزيد من ضغط الدم الجمهوري والدم، والقيء يحث، وعدم القدرة على الإجلاء بأمان في حالة حدوث موقف أو خوف غير متوقع من فقدان الحادث وبعد يفكر آخرون في كيفية قيام رحلة أطفالهم بالطائرة - ما سيكون مشغولا، سواء كانت الشهية تختفي، سواء سينام الطفل وإعطائه آذانا. ينصح علماء النفس بتحديد ما تخافوا، وبدء التمثيل.
نفهم أن الرحلة ليست أكثر خطورة بالسيارة
الصورة: pixabay.com.
كيفية التعامل مع الخوف
يلاحظ علماء النفس أن طريقة أربعة "ع" فعالة: رد فعل، التنظيم، الاسترخاء، بروفة. تحتاج أولا إلى تقييم المخاطر المنطقية وفهم أن الطائرة هي أكثر الطرق للنقل الأكثر أمانا. شاهد الإحصاءات عن الحوادث على الأرض وفي السماء للتأكد من ذلك. اختر شركات الطيران التي تثق بها في السلطة. ثم تحتاج إلى تهدئة أنفاسك - قم بإجراء "قارب" يديه وجلب الوجه وإغلاق الأنف والفم. يقول علماء النفس أنه في هذا المنصب، يشعر الناس بالأمان. افعل الأنفاس العميقة والبطيئة والزوجاء لتهدئة. حاول أن تأخذ نفسك إلى أي ترفيه - تأخذ معك على متن كتاب أو مجلة، قم بتنزيل اللعبة أو الكلمات المتقاطعة على الهاتف أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الفيلم. إذا كان لديك فوز ليلية، قبل أيام قليلة من الرحلة، ابدأ في تناول الميلاتونين لتسريعها. تعرف على طبيبك الذي سيعين لك جرعة مكملات الفيتامين.
الشرب أو عدم الشرب - هذا هو السؤال
إذا، بعد النظارات، يتم رسم النبيذ للنوم، يمكنك شربها على متن الطائرة. في الحالة عندما يؤدي الكحول إلى البهجة، لا يستحق شربه. شاهد توازن المياه - اشرب كوبا من الماء النظيف غير المشرفين كل ساعة. الجفاف هي واحدة من عوامل الإجهاد التي يمكن أن تفاقم الخوف من الرحلة. لهذا السبب، من الأفضل منع مشاعر العطش، لكن الشرب باستمرار وتدريجي.
قبل الرحلة التي تحتاجها للتحضير، أخذ الترفيه معك
الصورة: pixabay.com.
احط نفسك بأناس إيجابيين
إذا كنت مسافرا بمفردك، تحذير مضيفات الطيران حول الصوت. علماء النفس يعلمونهم أن يجدوا نهجا خاصا لإزعاج الركاب، لذلك سيتم عرض الاهتمام وسيوفر الدعم اللازم. عندما تطير مع صديق أو صديقة، اطلب منهم صرف انتباهك إلى محادثة مثيرة للاهتمام أو كلمات دعم. نحن على ثقة من أنهم سوف يرونون ويقظون بمشاعرك.