وفقا لنتائج دراسة عالمية للشبكات الاجتماعية المنشورة في كانون الثاني / يناير 2019، في الوقت الحالي، على الإنترنت أكثر من 4 مليارات شخص قليلا، وتبلغ الشبكات الاجتماعية حوالي 3.2 مليار نسمة، وهي 43٪ من جميع سكان جميع أنحاء العالم. علاوة على ذلك، مع ظهور منصات جديدة، يزيد الوقت الذي يقضيه على الهاتف فقط. يعترف الكثير من الناس بالاعتماد على الشبكات الاجتماعية مشكلة صعبة، مما يمنعهم من التهم بنشاط. نقول كيفية التغلب على العادة دائما على الإنترنت.
ضبط المهلة الزمنية
إذا كنت تستخدم iPhone، ابحث عن إعدادات "وقت الشاشة" في إعدادات iOS، وفي ذلك "حدود البرنامج". ضع القيود على برامج محددة: سيحذرك الهاتف قبل 5 دقائق من نهاية الحد، وبعد انتهاء الوقت، شاشة التوقف مع ساعة رملية، حظر الوصول إلى البرنامج. يمكنك أيضا تكوين الحدود في إعدادات الهاتف. يمكن لمستخدمي أنظمة التشغيل الأخرى تنزيل تطبيقات مراقبة الوالدين وتعيين كلمة مرور وإثبات حدود نفسها.
الحد من التطبيقات - خيار ممتاز للهواتف الذكية الحديثة
الصورة: pixabay.com.
إزالة الهاتف في الحقيبة
إذا كنت تشتت انتباهك باستمرار بالشبكات الاجتماعية، فلا يوجد أي طريقة أفضل من الكاردينال. في حين أن الهاتف لا يكذب في الأفق، فمن الأسهل التعامل مع إغراء التمرير عبر الشريط أو رؤية الفيديو المضحك. اطلب من معارفها الوثيقة أن تتصل بك في حالة وجود موقف غير متوقع، وعن درجات العمل والحوار مع رئيسه، تشمل إشعارات التقرير حتى ستكون بقية الشبكات الاجتماعية صامتة. لذلك يمكنك العمل بأمان دون خوف تخشى المعلومات الهامة.
قم بتنزيل تطبيقات مفيدة
لتقليل وقت استخدام الهاتف، لم يكن هناك أي ضغط بالنسبة لك، واستبدل وقت الاحتراق بالشبكة الاجتماعية للتطبيقات المفيدة. تنزيل القراء، وتطبيقات تدريب المخ، الدورات التدريبية عبر الإنترنت والألعاب لتعلم لغة أجنبية وكل شيء آخر سيساعدك على قضاء بعض الوقت مع المنفعة. عندما تريد الذهاب إلى الشبكة الاجتماعية، تحدث في التطبيق 10-15 دقيقة.
تنوع حياتك
عادة نحن نفتح الشبكات الاجتماعية من الخمول أو عدم الرغبة في أداء أعمال مملة. إذا قمت بتثبيت جدول صارم مع وقت تنفيذ المهام المحدد، وفي المساء تشجع نفسك على العمل الشاق من خلال الذهاب إلى منتجع صحي أو مقهى مع صديق، فسيتعين عليك التفكير في الشبكات الاجتماعية للتفكير في الماضي. فكر في لماذا تظهر نشاط ثابت؟ يتم شرح ذلك عند الحاجة إلى الحفاظ على اتصال الأشخاص الذين يعيشون بعيدا أو أقاربهم. مع بقية الأشخاص الذين يمكنك مقابلتهم في أي وقت - فهذه مجرد مسألة رغبتك.
في العمل لا يصرف الانتباه عن طريق الهاتف
الصورة: pixabay.com.