كل واحد منا لديه موقف مفضل للنوم - شخص ما يزرع على السرير مثل النجم، ويتحول شخص ما إلى برعم الجنين. يؤثر موقف الجسم في الليل بقوة على صحتنا. ليس من المستغرب، في حلم، أن يقضي الشخص حوالي ثلث حياته. في الليل، ما زلنا ثابتا تقريبا وتحول إلى عدة مرات. في هذا الصدد، تؤثر الموقف الذي نمت فيه، على صحة اليوم - قد يكون هناك ألم في الجسم أو تقليل الضغط. النظر في ثلاثة أحكام رئيسية فيها أثناء النوم.
على الظهر
لذلك فقط حوالي 10٪ من الناس ينامون. إذا شعرت به، تهانينا - لديك فرصة أقل بكثير للتعاني من آلام وعنق الظهر. النوم في هذا الموقف مفيد للعمود الفقري، كشخص يكمن بالضبط، دون أنحناء. النوم في هذه الموقف في كثير من الأحيان تجربة الصداع ونظامها الجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل. وفقا للخبراء، فإن أولئك الذين ينامون على الظهر يزرعون أبطأ، لأن الوجه لا يقوم بسبب الوسادة.
ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل تجنب هذه الموقف - يمكن أن يسبب ضغطا قويا على الظهر وعدم الراحة. المنشور "ستار" غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض توقف التنفس أثناء التنفس أثناء التنفس أثناء التنفس، حيث يتوقف التنفس أثناء النوم لبضع ثوان. في هذا المنصب، يتم ضياح الجهاز التنفسي، واللسان والأقمشة الناعمة تمنع التنفس المجاني والزفير.
10٪ فقط من الناس ينامون على الظهر
الصورة: غير ملمس.
على الجانب
عادة ما يكون كبار السن، وكذلك أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد، الغناء. في هذا الموقف، لا يوجد شيء يعيق التنفس، وبالتالي فإن الموقف مناسب ل apnaea للمريض، وكذلك الأزواج المتزوجين في أي من الشركاء الشخير. وفقا للخبراء، يسهل النوم على الجانب الألم في المفاصل والأمراض الدنيا والأمراض المزمنة، مثل، على سبيل المثال، فيبروميالغيا. ويعتقد أيضا أن المتداول من جانب إلى آخر يساهم في تحسين الدورة الدموية، والتي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص ذوي الضغط العالي وأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. إن النوم في النواة تشكل يقوي الصحة المعوية، والنظام الهضمي يعمل بشكل أفضل - يتم تقليل خطر حرقة الحزن والإمساك والانتفاخ.
من العيوب: قد يكون الكتف مريضا في هذا الموقف، والذي يتم الضغط عليه في الفراش تحت وزن جسمك، والرقبة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تسريع عملية مظهر التجاعيد، لأن الوجه يقع في وسادة. وبعضهم يمارسون مرسومة يدويا، والذي يجبرهم على الاستيقاظ في منتصف الليل وبالتالي حرمان بقية كاملة.
الاستلقاء على الجانب، والناس تقريبا لا الشخير
الصورة: غير ملمس.
على المعدة
هذه الموقف للنوم ليست طبيعية تماما للشخص، ولكن يمكن أن تكون مفيدة للصحة. سوف تفاجأ، لكن أولئك الذين ينامون على المعدة أسهل في التنفس. لكن الخبراء لا يزال ينصح بالتدحرج على الجانب أو الظهر. والحقيقة هي أن الموقف غير الطبيعي للجسم يقوي الضغط على المفاصل، والانزعاج في الرقبة والظهر - الوزن الرئيسي للجسم يقع عليها. الشارع على المعدة، والحفاظ على الرقبة والعمود الفقري على مستوى واحد أمر مستحيل. خبير في Snah Dr. Michael Breeu في المواد تقول الشمس: "عندما تنام على معدتك، تنشر رقبتك 90 درجة فيما يتعلق بالجسم. بسبب الوسادة، فهو فوق العمود الفقري. كل هذا يؤدي مباشرة إلى آلام في قسم عنق الرحم والشعور بالانزعاج. ينام على المعدة يثير انحناء العمود الفقري، لأنه في الليل يعتزم الظهر ثني بشكل كبير. إنه يضع الضغط على أسفل الظهر ونتيجة لذلك يسبب الألم أيضا. " بالإضافة إلى ذلك، الضغط على الوجه إلى الوسادة، يمكنك استفزاز ظهور التجاعيد الجديدة.