غالبا ما تؤدي شركة حياة المدينة وأسلوب الحياة إلى فقدان الموقف والجولي. علاوة على ذلك، فإن هذه الأمراض أصغر سنا كل عام. كرم الفنان في الاتحاد الروسي، راقصة الباليه، كبير مصممة الرقص ومدير كلية الاحتياطي الأوليمبي رقم 25 موسكومبورت إنا جينكيفيتش، بالطبع، سمعت عن موقف سيء، لكنه لم يكن على دراية بهذه المشكلة. وخاصة بالنسبة إلى Inna، أخبر عن تمارين بسيطة للغاية من شأنها أن تساعد في إنقاذ الظهر مباشرة.
"في الأسرة، أعددتني من الطفولة المبكرة إلى مهنة فنان الباليه، وخاصة أبي دفعت اهتماما كبيرا إلى الموقف الصحيح وظهري. كان لدي سرير جامد تماما، ولا توجد وسائد. نمت على مرتبة رقيقة كانت مستقيمة على المجالس. اخترع هذا الأب، لأنه في شبابه شارك في التلاشي وحصل على صدمة خطيرة من ظهره. التواصل مع الأطباء، سأل: كيفية جعل الطفل لم يكن لديه مشاكل في الموقف؟ وأوصي بالنوم بجد وبدون وسادة. إذا بدأت الانزلاق، فقد أمضت أمي ظهري على ظهره، وقمت بها على الفور. حتى قبل دخول أكاديمية لينينغراد باليه الروسي. أ. يا. vaganova لقد شكلت بالفعل عادة للحفاظ على ظهري. في المدرسة الرقمية، نادرا ما تلقيت التعليقات "سلالات!"، لذلك عندما بدأت في التصرف في الأفلام والبرامج التلفزيونية كممثلة، كان مندهجا خصيصا حتى لا تصدر موقفا مهنيا للالترينا ". Inna جينكيفيتش.
فنان تكريم الاتحاد الروسي، راقصة الباليه، رف كبير ومدير كلية الاحتياطي الأوليمبي №25 موسكومبورت Inna جينكيفيتش
هل الرقص
أي رقص، وكذلك التدريب البدني الخاص، كما هو الحال بالنسبة للجمباز الإيقاعي والصخور والفة أو الباليه، يكتسب وتعزز بعض عضلات الظهر. بما في ذلك اللازمة والموقف الجميل والصحيح. حتى عندما يتوقف الشخص عن ممارسة الرياضة، فمن الضروري القيام به على الأقل جمباز خفيف الوزن، لأن هناك شيء مثل مشد عضلي، والتي يجب الحفاظ عليها طوال الوقت. Ballerina Galina Galina Sergeyevna Ulanova فعلت الجمباز في الأيام الأخيرة وقدم التدريبات في الجهاز الكوريغرافي، بحيث كانت العضلات في حالة جيدة.
عضلات سوينغ
هناك بعض التمارين المسؤولة عن مجموعات العضلات اللازمة. على سبيل المثال، تهدف التمارين التي تهدف إلى تدريب العضلات تحت الشفرات بحيث تكون في الموضع الصحيح وساعد في الحفاظ على الجزء العلوي من الظهر، في حين لا رمي الكتفين. التدريب الأكثر بدائية هو جعل الشفرات معا أو تدوير الكتفين أمام الظهر. يجب أن يكون تكرار التمرين عشر مرات على الأقل.
دفء الصباح
الاستلقاء على المعدة، اسحب يديك أمامك. يتم رفض النخيل والفرش، وترتفع الأيدي في مستوى العين. رفع الصدر، أثناء الاستلقاء على المعدة، ثم اليدين والتخفيف إلى الجانب والانحناء في المرفقين لتشكيل الحرف "P". وفي هذا المنصب، يمكنك فقط الاستلقاء خمس إلى عشر دقائق. في الوقت نفسه، يجب أن يكون الرأس على خط الكتفين والأسلحة وليس الصعود في الطابق العلوي.
الأدوات للحصول على الموقف الصحيح
التدقيق الإلكتروني
مستشعر أصلي صغير في حالة بلاستيكية. يتبع الجهاز الموقف والاهتزاز عند بدء الحمأة.
وسادة الذكية
لديها الكثير من أجهزة الاستشعار التي تتبع الموقف في وضع الجلوس. يمكن الحصول على النتائج باستخدام تطبيقات الهاتف المتحرك.
النظارات الذكية
ثلاثة مجسات على حافة إصلاح حركات العين، وتحديد مستوى التعب، ويتم رصد أجهزة الاستشعار الموجودة على الأسلحة خلف موقف الجسم والموقف.