ينظر الكثيرون في الوجبات الخفيفة خلال اليوم بشيء ضار، مثل هذه المتعة المحرمة. كاسحة تناول ملفات تعريف الارتباط الشوكولاتة أو رقائق أو كعك القرفة - وأنت بالفعل تلبية نفسك لسلس البول. وهكذا في جدوى! الوجبات الخفيفة جيدة للصحة على الإطلاق، والجمال على وجه الخصوص. الشيء الرئيسي هو جعل الوجبات الخفيفة المناسبة. في هذه المقالة سوف نقول لك كيف.
أكل في كثير من الأحيان
يثقوا في التغذية أن الوجبات الخفيفة هي العنصر الضروري في برنامج فقدان الوزن. مع وجبات متكررة بكميات صغيرة، لا يتم تسوية العناصر الغذائية في الأنسجة الدهنية تحت الجلد. تعمل الوجبات الخفيفة على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وكذلك تقليل الكوليسترول والكوليسترول ورياد الجلوكوز في الدم. الفواكه والخضروات الطازجة مناسبة للفطور الثاني. يوصي الأوساط الغذائية استخدام الحليب ومنتجات الألبان المخمرة. عندما تجرأ اليد وراء رقائق أو برجر، تذكر الفواكه المجففة والمكسرات. سيكون هذا بديلا يستحق الأطباق عالية السعرات الحرارية.
يوصي الأوساط الغذائية منتجات الألبان ومنتجات الألبان والألبان المخمرة
الصورة: غير ملمس.
خيارات للبقع المفيدة
حمص من البنجر. إلى البنجر المسلوق إضافة الثوم المفروم، الجوز الجاهز، عصير الليمون، الكمون، الملح والضرب إلى التجانس.
الجزر namazka على الخبز. تقلى البصل، وقطع الجزر على الشرائح وإخماد الملح والزعتر في الماء، ثم يقلى الجزر قليلا بالثوم. تغلب على جزرة خلاط مع البصل الثوم والمقلية.
عصير الصيف. طحن الخيار، البطيخ والبطيخ في خلاط. أضف عصير الليمون.
تعمل الوجبات الخفيفة على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وكذلك تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وتبرز محتوى الجلوكوز في الدم.
الصورة: غير ملمس.
Malena Pigeon، مصفف الشعر:
الوجبات الخفيفة العادية والكاملة جيدة للصحة. يتكون جسمنا بشكل أساسي من البروتينات، والحفاظ على حالة جيدة من الشعر والأظافر والأسنان والجلد يتطلب مواد البناء. وفقا لذلك، إذا تعرضنا للإصابة أو تناول الطعام بانتظام، دون وجبات خفيفة، فقد لا يكون لدينا ما يكفي من ذلك، لذلك من المهم جدا أن تأكل أقل السكر وأكثر من البروتين والألياف.