تغيير الصباح. أولا. لا تستيقظ من السرير على الفور كما استيقظت. أولا، قم بممارسة Capalabhati، مما يعني "تطهير الدماغ". لمدة دقيقة، قم بإجراء مزاج قصير حاد من خلال الأنف حسب نوع القلي. خلال مثل هذه التمارين، غضب الغشاء المخاطي للأنف. ويحفز الدماغ. الخلايا العصبية منزعج واستيقظت. بالإضافة إلى ذلك، تزيد عضلات البطن القاسية في البطن تدفق الدم إلى الرأس. ثانية. انظر إلى المصباح بعيون مغلقة. إذا كان في العصور القديمة، استيقظ الناس مع شروق الشمس وضوءهم الغرقي، والآن كل شيء مختلف تماما. يعيش الناس الحديث في معظمهم في الشقق، حيث تكون الشمس غير مرئية تقريبا. لذلك، انظر فقط إلى المصباح المشرق مع عيون مغلقة. في الوقت نفسه، ستشارك مستقبلات الضوء من العين، وسوف تستيقظ بسرعة. ثالث. أكل ما يسمى "إفطار أبطال الأبطال". يجب أن يكون لديه الكثير من البروتين. على سبيل المثال، Omelet البروتين، الدجاج المسلوق أو بات اللحوم. البروتين يزيد من عملية التمثيل الغذائي بنسبة 15-20 في المئة. واتهمك بالطاقة طوال اليوم.
الجلوس على النظام الغذائي. الموصى بها لمراقبة نظام غذائي الخريف. للقيام بذلك، قم بتشغيل المنتجات التالية على النظام الغذائي. الحنطة السوداء - هذا المنتج غني بالمغنيسيوم. في جزء واحد من معدل Buchin المسلوق (200 غرام) اليومي. لكن المغنيسيوم ضروري للعملية العادية للأنظمة العصبية والمناعية. أسماك البحر غنية باليود. كما تعلمون، يدعم اليود عمل الغدة الدرقية. لكنها هي منظمة الصحة العالمية التي تنتج الهرمونات التي تجعلنا قوات قوية وممتعة وكاملة. البصل والثوم. تحتوي هذه المنتجات على عدد كبير من الزيوت الأساسية والفلافونويد المطهر. يساعدوننا في التعامل مع نزلات البرد. لكن أصغر نحن نؤيد، كلما كانت دولتنا أفضل.
خذ دش متناقض. تأكد من أن تأخذ دش متناقض خلال اليوم مرة واحدة على الأقل. التغيير في درجة حرارة الماء يزعج مستقبلات الجلد، تدفق الدم يتحسن، تدفق الدم إلى الرأس ويزيد القلب. هذا يحسن الرفاه. بالإضافة إلى ذلك، يكون دش بلون مغاير. بالطبع، لن يتمكن الجميع من أخذ روح متناقضة. يمكنك البدء على الأقل من الساقين.
تحضير تماما للنوم. في الخريف، من المهم الحصول على ما يكفي من النوم جيدا، لأنه في حلم يتم استعادة الجسم. والنوم جيدا، تحتاج إلى أداء القواعد التالية. أولا. استمع إلى الموسيقى المهدئة لمدة 45 دقيقة قبل النوم. أظهرت دراسات علماء النفس الأمريكيين أنه سيساعد على النوم بشكل أسرع ونرى أحلام هادئة. يبدو أن هذا طويل جدا. ولكن يمكن تضمين الموسيقى كخلفية أثناء الطهي للنوم. ثانية. اقلب المنبه إلى الجانب الآخر منك. وفقا لدراسات الأطباء الأمريكيين، فإن مظهر الساعات يحفز الدماغ ولا يسمح بالاسترخاء في الليل. الحقيقة هي أنه في الليل نستيقظ في بعض الأحيان، رغم أنهم لا يتذكرون ذلك. في الوقت نفسه، يمكننا أن نرى المنبه الذي يحفز الدماغ. ثالث. ضوء رائحة قبل النوم. للاسترخاء والهدوء، زيوت الورود، برغموت ويليسا مناسبة. الرابع. تثبيت ضوء الليل ليلي نيور. بعد كل شيء، إذا ذهبت في الليل في المرحاض، فإن الضوء الساطع يمكن أن يستيقظك.