انتهى الصيف عمليا، لكن هذا لا يعني أنه من الممكن الاسترخاء إلى الاستعداد بشكل واضح للموسم الجديد، ورمي كل شيء أكثر من اللازم. من الأسهل منع الوضع عندما يبدأ جسمك في الصلاة من أجل المساعدة. بالإضافة إلى النشاط البدني الإلزامي، يجب ألا تنسى التغذية، دون أي كل جهودك في صالة الألعاب الرياضية غير مجدية. قررنا اليوم أن نتحدث عن كيفية عدم هدمها من النظام الغذائي وماذا الانتباه إليه.
لقد مر الموسم
بغض النظر عن الطريقة التي تحبها الفراولة والفواكه والخضروات الموسمية الأخرى، مع بداية الخريف التي لن يجلبها فوائد. كل شيء له وقت لها. بدءا من سبتمبر، انتبه إلى منتجات الخريف: اليقطين، السفرجل، البنجر، العنب وبرسيمون. أما بالنسبة للتفاح، فيمكنك استخدامها في كل مكان تقريبا، فمن المهم فقط اختيار التنوع المرغوب فقط. في موسم البرد، جسمنا ضعيف بشكل خاص، وبالتالي لا تحرمه من الألياف المفيدة والمصادر الطبيعية للأكسدة. ليس من الضروري إبعاد الابتعاد عن القرع، مما أدى إلى تشغيل عصيدة الأرز الجميلة، في موسم البرد، المنتجات المغذية الطبيعية ستحل محل العديد من إضافات الصيدليات.
لا تنسى الحمضيات
الصورة: www.unsplash.com.
لا تنسى
منتج مخلص حقا - المياه النظيفة. ومع ذلك، يعترف الكثيرون أنه في سقوط مياه الشرب ليس سهلا، وليس في هذا الصيف. وحتى الآن بذل جهد على أنفسهم - يمكن أن تساعد المياه فقط في إحضار السموم وتسبب عملية التمثيل الغذائي للتسريع. إذا كنت من الصعب للغاية، فأأنف عصير الليمون القليل أو العسل إلى كوب من الماء، مما يجعل شيئا مثل كوكتيل طبيعي. في الوقت نفسه، فإن القهوة القوية، التي لا نمثل الحياة في المكتب، على العكس من ذلك، ستؤدي إلى فقدان السوائل اللازمة، ستعب بسرعة، لذلك اتخاذ خيار لصالح الماء العادي، إذا كنت لديك خيار بين مشروبك المفضل ومفيد.
الحمضيات - لدينا جميع
ضيف ممنوح آخر على الطاولة هو الحمضيات الطازجة. إذا كانت لديك مشاكل مع المعدة، فاستشر طبيبك الحاضر، سواء في حالتك، فإنها تستحق الحصول على البرتقال الطازج والزيارات على اليوسفي. كما تعلمون، فإن الحمضيات هي مصدر فيتامين (ج) الذي يساعد حصاناتنا في قتال مسببات الأمراض. نعم، و، أوافق، بعد واحد برتقالي، يتم زيادة الحالة المزاجية بشكل كبير.
لا تتخلى عن الدهون
ولكن لا يزال بعناية من الاختيار. مثال على المنتجات التي تحتوي على دهون مفيدة للجسم: الأفوكادو، المكسرات، السمك الأحمر. يمكن أن يسمى بشكل خاص مفيد في هذا الصف المكسرات التي ستكون بمثابة وجبة خفيفة ممتازة في العمل وخارج المنزل، وسوف يثريون الجسم مواد مفيدة وتصبح مصدرا ممتازا للبروتين. يمكنك إضافة المكسرات في الأطباق الساخنة وفي الحلويات المنزلية. كما يستحق اهتمام خاص أفوكادوس، والتي تمكنت بالفعل من التعرف على الفاكهة الأكثر فائدة في العالم. على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية، فإن الأفوكادو هو منتج غذائي. استخدمه كحل بديل للمنتجات النهائية للبصق على الخبز، وأضف أي سلطات تقريبا.