ماذا تحتاج أن تأخذ إذا كنت تدخن؟ فيتامين أ. يحديث خلايا الرئة. لذلك، يحميهم من آثار المواد الضارة من السجائر.
ما يجب أن تؤخذ إذا كنت تشرب الكحول؟ فيتامين C. يساعد الجسم من جسم منتجات الانقسام الكحول.
ما تحتاج إلى اتخاذ إذا كنت تأكل الكثير من الحلو؟ الكروم. إذا كان هناك غالبا ما يكون الحلو، فإن الجسم يتوقف ببساطة عن إدراك الأنسولين. وإذا كانت هناك منتجات مع Chrome، فسيتم تحسين قابلية الأنسولين. ويمنع مرض السكري السكر. منتجات الكروم المرتفعة: سمك التونة، كبد لحوم البقر، الرنجة، البنجر، حبوب اللؤلؤ.
ما تحتاج إلى أخذه إذا كنت لا تلعب الرياضة؟ Arginine. هذا حمض أميني. إنه يعزز إمدادات الدم إلى العضلات. هذا يمنعهم ضمور. المنتجات ذات الأرجينين العالي: الحليب والجبن المنزلية والبيض.
ما يجب أن تؤخذ إذا كنت تشرب الكثير من القهوة؟ حمض فولومييك. استخدام القهوة المفرطة تدفق حمض الفوليك من الجسم. لذلك، يجب اتخاذها حتى لا ينشأ النقص. منتجات حمض الفوليك العالية: السبانخ والسلطة والجزر والخميرة والكبد لحوم البقر.