عندما أريد أن أفقد الوزن، أتلقى إلى المخطط التالي. لتناول الإفطار - عصيدة على حليب اللوز مع التوت. الغداء - عصيدة مع الخضروات (لحم اللحوم مع عصيدة). والعشاء - الخضروات مع الأسماك أو اللحوم. في الوجبات الخفيفة من الخضروات. وعادل تدريجيا. في الليل كفير مع نخالة. ولكن هذه كلمات، إذا كنت تطير في رحلة رومانسية في غضون أسبوع، ولا يمكنك حتى الوصول إلى خزانة الملابس الصيفية - امسك اتباع نظام غذائي نباتي فعال، الذي أحضرته من غوا.
أول يوم الفاكهة. من المهم أن تأكل الفواكه فقط خلال اليوم. يمكنك تناول أي فاكهة، باستثناء العنب والموز والمانجو، لأنها تحتوي على الكثير من الجلوكوز. تأكد من أن هناك ما يكفي من البرتقال والتفاح والقنابل اليدوية والكيوي في نظامك الغذائي.
اليوم الثاني - الخضروات. في اليوم الثاني، يسيطر النظام الغذائي على الخضروات. في الصباح، يمكنك تناول البطاطا المسلوقة بشكل موحد دون الملح والزيت. لذلك أنت تعطي الجسم ما يكفي من الطاقة والكربوهيدرات طوال اليوم.
اليوم الثالث - الفاكهة الخضروات. بالإضافة إلى البطاطا والموز والعنب لديها بالضرورة يوم كامل من الخضروات والفواكه. اختر تفضيلات ذوقك وموسمك.
اتباع نظام غذائي آمن من ماشا Tsigal
اليوم الرابع - الموز. في هذا اليوم، هناك موز خلال اليوم، ولكن في موعد لا يتجاوز الساعة السادسة في المساء. يمكنك أيضا شرب ما يصل إلى أربعة نظارات حليب. على الرغم من حقيقة أن الموز تعتبر من السعرات الحرارية، فإن هذا النظام الغذائي يعملون كمصدر للبوتاسيوم والصوديوم للجسم. من المهم للغاية أن تؤدي القيود المفروضة في الغذاء أي ضرر لا يمكن إصلاحه للجسم.
اليوم الخامس - الجبن المنزلية والخضروات. في هذا اليوم، تحتاج إلى تناول الطماطم والملفوف والجبن المنزلية. يمكنك أن تأكل ما يصل إلى ستة طماطم. بالإضافة إلى ذلك، من المهم زيادة استهلاك المياه في الربع من استهلاكك اليومي.
يوم من الجبن السادس والخضروات. يمكنك أيضا تناول الملفوف والجبن المنزلية وغيرها من الخضروات، ولكن بدون طماطم في أحدث شكل. في المقابل، يوصى بإعداد حساء الطماطم البسيط والمغذي.
يوم السابع - الخضروات الأرز. آخر يوم من النظام الغذائي هو الأكثر أهمية. في هذا اليوم، يمكنك شرب عصير الفاكهة الطازجة وتناول كوبا من الأرز البني. يمكنك إضافة بعض الخضروات المخبوزة دون زيت نباتي. وما لا يقل عن لتر من الماء يوميا.
هذا النظام الغذائي هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة. خلال هذا الأسبوع، كما هو الحال، فمن المهم دائما نقل الكثير، للعب الرياضة، وزيارة الحمام والساونا ويفضل إضافة تدليك.