أوه، مثل الكسل: 3 وصفة سلطة سريعة لعدة أيام عندما الطبخ ليس صيد

تعبت من سلطات بسيطة من الطماطم والخيار والقشدة الحامضة؟ حان الوقت لتجربة وصفات جديدة حتى لا يزال يستطيع السوق شراء الخضروات العطرية الطازجة والخضر:

سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

في هذه السلطة التوسكانية المفيدة، والتي يمكن أن تكون بسرعة وسهولة الطهي لتناول طعام الغداء أو حتى في العشاء الخفيف، في المقدمة وفي الأضواء هي محتوى البروتين العالي، مع قطع من سمك التونة والفاصوليا البيضاء المختلطة مع أروج وغيرها من الملاحظات المتوسطية وبعد

التونة - مصدر البروتين

الصورة: غير ملمس.

مكونات:

1 بنك تون في عصيره

1 حزمة من جرجير الطازجة

1 بنك الفاصوليا البيضاء في عصيره

1 رأس القوس الأحمر

1 التعبئة والتغليف من الطماطم الكرز، ~ 250 غرام

2-3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون

10-15 زيتون

100 غرام جبن الفيتا

2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

كيفية طهي سلطة توسكان: تخلط في وعاء كبير من جرجير، والفاصوليا البيضاء، سمك التونة والطماطم والزيتون والبصل الأحمر. يرش سلطة زيت الزيتون وضغط عصير الليمون قليلا. امزج، ثم يرش مع خام الجنين ومحاماة ذوقك.

سلطة التفاح مع الدجاج والكرز

الدجاج المشوي، التفاح والكرز المجفف يجعل هذه السلطة اللذيذة أكثر حلوة. التوت البري المجفف كخيار أرخص (ولكن لا يزال مضادات الأكسدة الغنية) التوت.

مكونات:

1 التعبئة والتغليف خليط غسلها من سلطة الخضر

1 الصلبة التفاح نوع "جنيه سميث"

1 حلو الكمثرى نوع "مؤتمر"

300 غرام ثدي الدجاج المسلوق

50 غراما الكرز المجفف أو التوت البري

100 جرام من المكسرات الملوخة البقان

100 غرام جبن الفيتا

2-3 ملاعق كبيرة من خل التفاح

كيف تطبخ سلطة التفاح: هزيل صدر الدجاج بالماء المملح. بينما تبرد، سحق المكسرات على قطع كبيرة. قطع التفاح والكمثرى مع مكعبات، وضعت في وعاء كبير جنبا إلى جنب مع سلطة وملء بلوع التفاح. قطع مكعبات الدجاج، إضافة إلى السلطة. قطع الجبن وإضافة الكرز، مزيج.

سلطة مكسيكية

نحن نكشف عن الغموض: عليك أن تقطع هذه السلطة قليلا، لكن الأمر يستحق كل هذا العناء عندما تحصل على مذاق مثالي مع رواق الأفوكادو الكريمة والطماطم العصيرية.

المطبخ المكسيكي مغذي، مما يعني أنك سوف جلست لفترة طويلة

الصورة: غير ملمس.

مكونات:

1 التعبئة والتغليف خليط غسلها من سلطة الخضر

1 بنك الفاصوليا الحمراء في عصيره

1 بنك الذرة المعلبة

1 التعبئة والتغليف من الطماطم الكرز، ~ 250 غرام

1 حافة الأفوكادو

100 GG من نوع الجبن الصلب "بارميزان"

1 التورتيا

2-3 ملاعق كبيرة من عصير Lyme

1 ملعقة كبيرة من الزيوت النباتية

كيفية طهي سلطة مكسيكية: قطع المحتال على شرائط رقيقة أو المربعات الصغيرة ويقلى الزيت حتى يصبح هش. قطع الطماطم، مزيجها في وعاء كبير مع السلطة والفاصوليا والذرة. تنظيف مكعبات الأفوكادو، أضف إلى السلطة. صب من فوق عصير linime و جبنة الصودا.