يسبب الاكتئاب الألم - وليس فقط عاطفي، مثل الحزن والدموع والشعور باليأس، ولكن أيضا جسدي. تظهر الدراسات المنشورة في المجلات الطبية الأجنبية أن الاكتئاب يمكن أن يظهر نفسه كما ألم جسدي.
الاختلافات الثقافية
على الرغم من أننا لا نفكر في كثير من الأحيان في الاكتئاب كآلام جسدية، إلا أنه في بعض الثقافات، فهذا، لا سيما في أولئك الذين يتحدثون بصراحة عن الصحة العقلية. على سبيل المثال، في الثقافات الصينية والكورية، يعتبر الاكتئاب أسطورة. لذلك، المرضى، دون المشتبه بهم في أن الألم الجسدي قد يكون علامة على الاضطراب النفسي، فإنه يتحول إلى الأطباء لعلاج أعراضهم الجسدية، وليس لوصف الاكتئاب. لكن مع الأخذ في الاعتبار هذه الأعراض الجسدية مهمة تماما مثل الآثار العاطفية.
في آسيا، إشارات الاكتئاب الواجب الاهتمام لا تدفع
الصورة: غير ملمس.
يسبب الانتباه إلى الإشارات
أولا، إنها طريقة ممتازة للتحكم في جسمك وعقلك. يمكن أن تشير الأعراض الجسدية إلى تقريب الفترة الاكتئابية أو تشير إلى ما إذا كان لديك الاكتئاب. من ناحية أخرى، تظهر الأعراض الجسدية أن الاكتئاب حقيقي للغاية وقد يلحق الضرر برفاهنا المشترك. فيما يلي السبعة من الأعراض الجسدية الأكثر شيوعا للاكتئاب:
1. التعب أو الانخفاض المستمر في مستوى الطاقة
التعب - أعراض تكرار من الاكتئاب. في بعض الأحيان، نواجه جميعا انخفاضا في مستوى الطاقة ويمكن أن يشعر بطيئا في الصباح، على أمل البقاء في السرير ومشاهدة التلفزيون، بدلا من الذهاب إلى العمل. على الرغم من أننا غالبا ما نعتقد أن الإرهاق هو نتيجة التوتر، إلا أن الاكتئاب يمكن أن يسبب التعب. ومع ذلك، على النقيض من التعب اليومي، فإن التعب المرتبط بالاكتئاب، يمكن أن يسبب أيضا مشاكل مع تركيز الاهتمام، والشعور بالتهيج واللامبالاة. الدكتور موريزيو فافا، مدير برنامج الأبحاث السريرية في مستشفى بوسطن في ماساتشوستس، في مواد الطبعة الصحية يلاحظ أن الناس الاكتئاب غالبا ما يعانون من النوم غير الحكومي، مما يعني أنهم يشعرون بطيئ حتى بعد كامل الراحة الليلية. ومع ذلك، نظرا لأن العديد من الأمراض الجسدية، مثل الالتهابات والفيروسات، يمكن أن تسبب أيضا في التعب، من الصعب تحديد ما إذا كان الإرهاق مرتبط بالاكتئاب. واحدة من الطرق لإثبات: على الرغم من أن التعب اليومي هو علامة على هذه المرض العقلي، إلا أن الأعراض الأخرى، مثل الحزن، شعور من اليأس والانتاجرونيا (نقص المتعة من النشاط اليومي) يمكن أن تكون موجودة أيضا في الاكتئاب.
2. تقليل عدم التسامح الألم (أو على العكس من ذلك، كل شيء يؤلمني أكثر من المعتاد)
هل لديك شعور بأن أعصابك تحترق، لكن لا يمكنك العثور على أي سبب مادي لألمك؟ كما اتضح، الاكتئاب والألم غالبا ما يتعايش. أظهرت دراسة واحدة لعام 2015 ارتباطا بين الناس في الاكتئاب، وتقليل تسامح الألم، في حين أظهرت دراسة أخرى لعام 2010 أن الألم يؤثر بشكل فعال على الناس في الاكتئاب. لا تحتوي هذه الأعراض على علاقة سببية واضحة، ولكن من المهم تقييمها معا، خاصة إذا يوصي الطبيب بالدواء. تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام مضادات الاكتئاب لا يمكن أن يساعد فقط في تسهيل الاكتئاب، ولكن أيضا بمثابة مخدر، ألم تخفيف.
3. ألم في الظهر أو التشحيم في العضلات
في الصباح، يمكنك أن تشعر بخير، ولكن عندما تكون في العمل أو الجلوس وراء مكتب الجامعة، تبدأ في إيذاء الظهر. قد يكون التوتر أو الاكتئاب. على الرغم من أنهم يرتبطون غالبا بموقف أو إصابات سيئة، إلا أنه يمكن أن يكونوا أيضا أعراض التوتر النفسي. أظهرت الدراسة التي أجريت في عام 2017 على سبيل المثال 101 طالب من الجامعات الكندية اتصالا مباشرا بين آلام الاكتئاب والظهر.
يعتقد علماء النفس والأطباء النفسيين لفترة طويلة أن المشاكل العاطفية قد تتسبب في ألم مزمن، لكن ميزاتها لا تزال تتم دراستها، على سبيل المثال، العلاقة بين الاكتئاب والاستجابة الالتهابية للجسم. تظهر الدراسات الحديثة أن الالتهاب في الجسم يمكن أن يكون لديه نوع من المواقف من الشبكات العصبية في دماغنا. يعتقد أن الالتهاب يمكن أن يقاطع إشارات الدماغ، وبالتالي قد يكون أهمية للاكتئاب وكيف نعامله.
يمكن للصداع التحدث عن المشاكل النفسية
الصورة: غير ملمس.
4. الصداع
الجميع تقريبا يخبرون الصداع في بعض الأحيان. إنها شائعة جدا لأننا غالبا ما يكتبونها مع حسابات لا شيء خطير. المواقف العصيبة في العمل، مثل صراع زميل، يمكن أن تسبب أيضا هذه الصداع. ومع ذلك، لا يحدث صداعك دائما بسبب الإجهاد، خاصة إذا تحملت زميلا في الماضي. إذا لاحظت أنك بدأت الصداع اليومي، فقد تكون علامة على الاكتئاب. على عكس الصداع المؤلم مع الصداع النصفي، فإن الصداع المرتبط بالاكتئاب، لا تفاقم العمل بالضرورة عمل الشخص. يمكن أن يشعر هذا النوع من الصداع الذي وصفه مؤسسة الصداع الوطنية باعتباره "صداع للجهد" يشعر وكأنه شعور نابض بسيط، وخاصة حول الحواجب. على الرغم من أن هذه الصداع يتم تسهيلها من قبل مسكنات الألم غير الحساسة، إلا أنها تتكرر عادة بانتظام. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الصداع المزمن من الإجهاد أحد أعراض اضطراب الاكتئاب كبير.
ومع ذلك، فإن الصداع ليسوا العلامة الوحيدة التي يمكن أن تكون فيها آلامك نفسية. غالبا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أعراض إضافية، مثل الحزن والشعور بالتهيج والحد من الطاقة.
5. مشاكل مع عيون أو ضعف
هل تعتقد أن العالم يبدو ضبابية؟ في حين أن الاكتئاب يمكن أن يجعل العالم مع رمادي وكئيب، فإن دراسة واحدة أجريت في عام 2010 في ألمانيا تشير إلى أن مشكلة الصحة العقلية هذه يمكن أن تؤثر فعليا على الرؤية. في هذه الدراسة، كان من الصعب التمييز بين 80 شخصا الذين يعانون من الاكتئاب من الصور بالأبيض والأسود. هذه الظاهرة المعروفة للباحثين باعتبارها "إدراك النقيض" يمكن أن تفسر سبب أن الاكتئاب يمكن أن يجعل العالم ضبابي.
6. ألم في المعدة أو الشعور بالانزعاج في المعدة
هذا هو شعور بألم في البطن - واحدة من العلامات الأكثر تميزا للاكتئاب. ومع ذلك، عندما تبدأ التشنجات في المعدة، من السهل الكتابة على الغازات أو ألم الحيض. قد يكون زيادة الألم، خاصة عند التأكيد، علامة على الاكتئاب. في الواقع، يفترض الباحثون في كلية الطب في هارفارد أن الانزعاج في المعدة، مثل التشنجات والانتفاخ والغثيان، يمكن أن يكون علامة على سوء الصحة العقلية. وفقا للباحثين من هارفارد، قد يسبب الاكتئاب (أو يكون نتيجة) التهاب الجهاز الهضمي مع الألم، والذي يسهل اعتماد أمراض مثل أمراض الأمعاء الالتهابية أو متلازمة القولون العصبي. يطلق على الأطباء والعلماء أحيانا الأمعاء "الدماغ الثاني" لأنهم وجدوا العلاقة بين الصحة المعوية والرفاهية العقلية. معداتنا مليئة بكتيريا جيدة، وإذا كان هناك اختلال من البكتيريا المفيدة، فقد تحدث أعراض القلق والاكتئاب. النظام الغذائي المتوازن واستقبال البروبيوتيك يمكن أن يحسن الصحة المعوية، والتي يمكنها أيضا تحسين الحالة المزاجية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
7. مشاكل مع الهضم أو العملية المعوية غير النظامية
يمكن أن تسبب مشاكل الهضم، مثل الإمساك والإسهال، إحراج وعدم الراحة. من السهل أن نفترض أن الانزعاج في الأمعاء ينشأ بسبب المرض الجسدي، وغالبا ما يكون سبب التسمم الغذائي أو فيروسات الجهاز الهضمي. لكن العواطف مثل الحزن والقلق والاكتئاب قد تعطيل عمل الجهاز الهضمي. دراسة واحدة لعام 2011 من تعني العلاقة بين القلق والاكتئاب وألم الجهاز الهضمي.
ألم - طريقة أخرى لتوصيل عقلك
إذا شعرت بعدم الراحة، فإن التعلم والتحدث عن المشاعر غير السارة، مثل الحزن والغضب والعار، يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن المشاعر ستعرض على خلاف ذلك في الجسم. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض الجسدية لفترة طويلة من الزمن، فقم بالتسجيل في مكتب الاستقبال إلى طبيبك أو ممرضتك. وفقا للجمعية النفسية الأمريكية، فإن الاكتئاب هو أحد أكثر المرض العقلي شيوعا، والتي يعاني منها 14.8 مليون أمريكي بالغين سنويا.
يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، مثل الوراثة أو الإجهاد أو الإصابة في مرحلة الطفولة، وكذلك التركيب الكيميائي للدماغ. غالبا ما يتطلب الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والمساعدة المهنية، مثل العلاج النفسي والأدوية، الانتعاش الكامل. لذلك، في مكتب الاستقبال، إذا كنت تشك في أن هذه الأعراض الجسدية يمكن أن تكون أكثر من السطحية، اطلب فحصا للاكتئاب والقلق. وبالتالي، سيكون طبيبك قادرا على تزويدك بالمساعدة اللازمة.