يانينا ميليكهوفا: "لقد احتجزت منذ فترة طويلة القواعد: تريد أن تأكل - تشرب الماء"

بمجرد أن أشعر أن الجوع يبدأ في الاقتراب، "أشرب الماء. ملء المعدة، بحيث يصعد الغذاء أقل. بيض الإفطار، وأحيانا يقلى، وأحيانا عجة، وأحيانا مع الجبن "المثبت". عجة عادية مع حليب خشبي وتذهب إلى هناك سوف تنهار هذا الجبن مع العفن. لذيذ! لدينا ثلاجة فارغة في المنزل، لأن زوجي وأنا لا أحب منتجات الأمس. ليس لدينا وجبة مطبوخة تقف وتنتظر قائمة انتظار للوصول إلينا في المعدة. يحدث أن أقود الطعام في السيارة، وشراء المنتجات في المتجر المعتاد. مع الجدول الزمني الخاص بي، في بعض الأحيان، ليس لديك وقت للاتصال في أي مقهى، ني كل موطن لتناول الطعام، لذلك بالنسبة لي أيضا مريحة للغاية لتسليم الطعام الجاهز، الذي أستخدمه بنشاط الشهر الماضي.

اضطررت إلى فقدان الوزن بشكل أسرع عندما تمت الموافقة على دور في الفيلم "بين الملاحظات أو السمفونية التانترا". ثم كان لي أم تمريض، ابنة آن ماريا سنة ونصف. لن أقول أنه كان واضحا، لكنه كان أكثر من اللازم. وبين الدور الأول من فتاة شابة 20 عاما. وأنا بالفعل 29، بالإضافة إلى أنك بحاجة إلى لعب مشاهد عارية حيث يجب أن يكون الرقم مثاليا. أؤكد يوم الجمعة: يوم الثلاثاء بداية التصوير، يوم الجمعة المقبل هناك مشاهد بالفعل في ملابس السباحة على الشاطئ. استقال على الفور لإطعام: سنة ونصف - حان الوقت للطفل للتدريس. جلست على نظام غذائي Duucan - لقد ساعدتني كثيرا وكانت مريحة بالنسبة لي. أنا رجل اللحم، تعلمت والدتي منذ الطفولة. لذلك لتناول الإفطار أكلت لحم البقر أو الدجاج مثل راقصة الباليه. في الشهر انخفض كيلوغرام ثمانية. بالنسبة لي كان ملحوظا جدا. سأقول شيئا مهما: أحتاج إلى حافز. بالنسبة لي، كان هذا التحفيز هذا الدور.

جنينا واثقة من أن الجهد البدني لا يعني زيارات منتظمة للجيم. الرياضة يمكن أن تشارك في الطبيعة

الصورة: الأرشيف الشخصي Janina Melekhova

ليس لدي الكثير من الأشياء، ولكن كل التآكل الأكثر أهمية والأيقونية التي أخلقها نفسي. وهي خياطة في المدرسة الثانوية في الدرس الصفي، أواصل الانخراط في إنشاء ملابس. لسنوات عديدة بالفعل في جميع الأحداث الرئيسية، تظهر فقط في الملابس التي شو. بالطبع، لا يمكن للفستان الأنيق الخروج مرة واحدة فقط، لكنه لا يزال يعيش كذلك، وأستعبه في مشاريع مسرحية أو يمكن أن تقدم للتصوير. أمشي بمجرد شيء ما، ثم أفهم أن الشيء، على سبيل المثال، مثالي ل Marilyn Monroe - البطلة، التي ألعبها في مسرحية حقوق النشر.

الرقص هو مهنتي الثانية، والتي لا تزال تسمح لي بالحفاظ على النموذج. منذ الطفولة، كانت تستخدم للعمل، وحتى الآن مشى جميعها، وتشارك في الكوريغرافيا. الآن أنا أفعل على الجهاز، لكنني لا أحب الرياضة ولا أستطيع المشي في القاعة - حاولت، وليس لي. ما زلت أرقص: الرقص على المدينات، بالإضافة إلى الجمباز والبهلوبات. أنشأ مجموعة بالنيابة حيث يشارك الناس الإبداع في آلة الباليه. لدينا مدرس، نؤلف قاعة ونحن نشارك في ساعة ونصف. أذهب أيضا إلى التدريب الكوريغرافي في مسرح القمر، حيث ألعب في المسرحية "Mayakovsky". اتضح، أربع مرات في الأسبوع ونصف ساعات انخرطت في الكلاسيكية. وبعد الفصول يمكنني البقاء وتوطيد مهاراتك البهلوانية لعدم فقدهم. وبما أن تصوير فيلم عن كرة القدم الإناث بدأ، لدي رياضة صلبة - تطوير التحمل، واجهت، ولكن ليس في القاعة، ولكن في الميدان، الكرة.

أنا لا أرسم الشعر - أنا استخدم فقط لون balsamas فقط. وأقبل أيضا الفيتامينات B Group B وجعل أقنعة الشعر. أعرف الطريقة الصحيحة لرعاية: أولا استيعاب جلد رأس الملح، وبعد ذلك، أي قناع يعمل بشكل أفضل. وصفة المفضلة هي الخميرة والبيض. بيضة واحدة وثلثي حزمة من الخميرة الطازجة. خلطني - وتطبيق على رأس كامل. من فوق، قبعة بلاستيكية ومنشفة في مكان ما لمدة ساعة. يصبح الشعر أكثر سمكا، مورقة، مرفوعة من الجذر.

بلدي العصا القاطع - وجه اللياقة البدنية. الطعام وراء عجلة السيارات والتهدئة. يصبح الوجه لمس دون أي عمليات وحقن. أذهب أيضا إلى التجميل، ولكن ليس من أجل إعادة نفسي، ولكن للحفاظ على ما أعطىه الطبيعة. إذا كان لدى شخص ما الحاجة إلى البوتوكس أو أداة لزيادة - اختيار شخصي. أنا سعيد بمظهري. ولكن لدي ما يكفي من مشكلة الجلد، لذلك أزرع صالون بضع مرات في الشهر، وجعل التنظيف، قشرها. أذهب إلى مواجهة التدليك، على الرغم من أنني أفهم أنه لا يكفي.