من نواح كثيرة، هناك مشكلة في الشك في مشاعر بعضها البعض. على سبيل المثال، قررت قضاء المساء مع الصديقات، وترك رجل في المنزل. لم تلاحظ حتى أن الوقت قد مر الوقت في المحادثات والمدة التي كنت في عداد المفقودين حتى تحصل على رسالة شريرة من شريك حياتك بالسؤال الذي كنت فيه. وعودة إلى الوطن بعد منتصف الليل، وجدته لا يستغرق النوم وعصبية النظر في اتجاهك.
بحث مثير للاهتمام
منذ بعض الوقت، جاء العلماء في مجال العلاقات إلى استنتاج مفاده أن البالغين الذين يصعب الشعور بالأمان كانوا بسبب المشاكل في سن مبكرة، عندما لا يستطيع أوراسهم (عادة الآباء) تلبية احتياجاتهم العاطفية الرئيسية. وفقا لمفهوم أنماط المرفقات، تواصل الكبار في العلاقات مع البالغين الآخرين ما يسمى "نماذج العمل الداخلية"، والتي هي نتيجة لكيفية العناية بها في الطفولة. ستكون الكبار الذين لديهم مرفق موثوق قادرون على تحمل مجموعة أوسع من المواقف في العلاقات أكثر من البالغين الذين يعانون من المرفق غير الموثوق بهم، الذين يتم تشغيل أجهزة إنذارهم عند أدنى تلميح من تجاهل واضح من شركائهم. تشير دراسة جديدة أجراها جاكومو تشوكا وزملاؤه من الجامعة الرومانية في سابينزو (2020) إلى أنه ليس فقط أسلوب غير آمن للمرفق يؤدي إلى حقيقة أن الشركاء يخرجون بسبب السيطرة عندما يخافون من الفشل، ولكن أيضا استخدام ما يسمى آليات وقائية غير ناضجة.
بناء على نظرية الديناميكا النفسية، يلاحظ المؤلفون أن الآراء الحديثة حول الآليات الوقائية تعتبرها كرد فعل على "الأفكار والمشاعر العقلية المجهدة أو تهديدها التي يمكن أن تتسبب خلاف ذلك في ضغوط نفسية، وحماية شخص من المعاناة العقلية وتغيير تصور أنفسهم". من وجهة النظر هذه، لا يمكن أن يكون النمط غير الآمن للمودة جزئيا سبب الحاجة المستمرة لشريكك في الثقة.
الفرق وجذور العصبية تذهب إلى الطفولة
الصورة: غير ملمس.
آليات واقية من المرفق
تختلف فئات الآليات الوقائية ضمن هذا النهج من "غير ناضج"، والتي تشمل "تشويه الواقع"، إلى "ناضجة"، والتي "تتيح لك إدراك المشاعر والخبرات الخطرة بوعي". وفقا للمؤلفين الإيطاليين، فإن الشركاء الذين يتفاعلون بشدة للغاية مع ما يتم طرحهم، مما يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع عندما يغلبوا على الخوف من أنهم لا يستطيعون حتى التعرف على واقع ما يحدث لهم. وبالتالي، يمكن أن يؤدي مجموعة من النمط غير الموثوق به للمرفقات وآليات وقائية غير ناضجة إلى حقيقة أن شريكك مستأجر ومنزعج عندما شعرت بأنك تفتقر إلى "الدعم".
كما مرت الدراسة
فحص هذا النهج، اختبرت Chokka وزملاؤه نموذجا إحصائيا على البيانات المأخوذة من عينة 1129 طالب جامعي يعيشون في إيطاليا وألبانيا باستخدام معايير أسلوب المرفقات والآليات الواقية ونتيجة لذلك، الإجهاد النفسي. وكان عمر المشاركين في الفترة من 18 إلى 49، ولكن في المتوسط، 22 عاما، وكان معظم النساء (65٪). أعطى مقياس أسلوب المرفق تقييم لكيفية ربط المشاركين بشكل موثوق، خائف (تخشى العلاقة الحميمة)، المعنية (خائف من التخلي) أو كانت ضئيلة (لم يرغبوا في إرفاقهم). مع توقع المؤلفون، فإن الأشخاص الذين حصلوا على نقاط عالية أو من أجل القلق، أو لأسلوب المرفق المخيف، هو في الواقع أكثر عرضة للإبلاغ عن مستوى عال من الضيق.
الناس الذين لديهم أسلوب غير محمي من المرفق غير متأكدون ليس فقط في العلاقات، ولكن أيضا في إحساسهم بالهوية. إنهم يحاولون إبقاء نفسهم من الاعتراف بهذا الشعور بالضعف، واللجوء إلى واحدة من عدة آليات واقية غير ناضجة، لكنها تفاقم الوضع فقط. بدلا من الاعتراف بمشاكلك واتخاذها، فإنهم يحاولون بشدة إخفاءهم.
كيف عندئذ يمكنك استخدام نتائج البحوث لمساعدة شريك حياتك على السيطرة على عواطفك بشكل أفضل؟
1. التعرف على مصدر انعدام الأمن لشريكك. لا أحد يريد أن يكون لديك نمط مرفق غير موثوق به. إذا كان شريك حياتك يبدو أنه يحتاج بشكل مفرط إلى الاهتمام، فهذا لا يرتبط باختياره الشخصي.
2. دعم شعور تفرد هوية شريك حياتك. وأنت، وشريكك يمكن أن يفوز من الاعتراف بالجانبين القوي والإيجابي لبعضهم البعض.
3. كن صبورا والدعم. مرة أخرى، لا يريد شريك حياتك أن يكون كذلك. من السهل الحصول على غاضب ودافع، لذلك حاول الحفاظ على الهدوء.
4. مساعدة الشريك تمهيد الطريق إلى آليات واقية أكثر نضجا. أذكر أن الفكاهة هي واحدة من أكثر الآليات الواقية الناضجة. على الرغم من أنه قد يبدو أنه لا يؤدي إلا إلى الحريق، ربما في لحظة أكثر هدوءا يمكنك توافق على شريك حياتك حول طرق تصريف الوضع بابتسامة أو مزحة.
يمكن لشريكك هزيمة عدم الاستقرار العاطفي.
الصورة: غير ملمس.
5. استخدام المواقف التي تفاقمت في الماضي، كوسيلة للتحضير للمستقبل. مرة أخرى، بمجرد أن يصبح الوضع أكثر هدوءا، عاد (بدون رسوم) إلى الذكريات، حيث أن كل شيء تم تطويره في وضع مماثل لمعرفة كيفية إيقاف إنتاج مشاكل مماثلة من تحت السيطرة.
6. ابحث عن طرق للتعامل مع تجاربك الخاصة. إنها هائلة لمواجهة المؤسفة من أحد أفراد أسرته. لا تزال ترغب في رؤية الأصدقاء وحدها حتى مع شريك عصبي. إذا قمت بتعيين القواعد الأساسية للعلاقة مقدما، فإن المفضلة لديك ستكون قادرة على قبول مثل هذه الأحداث عندما تريد أن تكون بدونها، مع أكبر هدوء.
يلخص، يمكن القول أن توفر شريك يأتي بسهولة إلى الغضب والضيق، قد يعقد الحياة اليومية لكما. إن فهم مكبرات الصوت الكامنة وراء عدم اليقين من شريك حياتك يمكن أن يساعدك على العودة من العاصفة في هدوء كامل.