Vika Bonya كانت دائما مشهورة للشخصية الأنيقة. كثير من الناس يعتقدون أن الخصر رقيق لها - نتيجة جهود لا تصدق، والتي هي بعيدة عن كل كتف. ومع ذلك، فليس كذلك. فقط Lioness العلماني يعرف ماذا ومتى يوجد وما هي الرياضة التي تقوم بها. من خلال الخريف، جاء المكوان مع وفاء. مع أسرارها من الخصر رقيقة، شاركت مع القراء.
نحن نجعل الخصر باستخدام التمارين
خصر الخريف - هذا عندما لا تكون كسول وجعل التمارين على الخصر وعلى الصحافة كل يوم لمدة 10 دقائق. أنا لا أخفي أنني أفعل هذا بنفسها، وحتى التحدث عنها في "Instagram". أستطيع أن أقول أنه لا يوجد سحر. إذا استطعت 10 دقائق فقط في اليوم لدفع معدتك حتى يصبح مسطحا، فأنت تحصل على النتيجة. من الصعب تصديق ذلك، ولكن في هذه الحالة أستطيع حتى تحمل وجود النقانق أو عجة.
بالطبع، من المهم للغاية القيام بالصدير. هذا هو، وليس فقط إجراء تمارين قياسية مع ثابت عند التأرجح الصحافة، ولكن اختر الفصول حيث يمكنك شرب بعض الشيء. تمارين على الخصر، ويمكن العثور على الصحافة والقلب على الإنترنت في الوصول المجاني. الشيء الرئيسي هو جعلها بشكل منهجي.
مقدم التلفزيون غالبا ما يتعامل دون مغادرة المنزل
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh دون اتباع نظام غذائي
بالنسبة لنظام الطاقة، أود أن أنصح كل من قرر فقدان الوزن، لا تستخدم كلمة النظام الغذائي من حيث المبدأ. دعونا نسميها التغذية المناسبة: 5 أيام في الأسبوع، وسوف تقود أسلوب حياة صحي، وفي يومي السبت والأحد، يمكنك الحصول على ما تريد. لا حاجة لإنكار نفسك بشكل دائم كل شيء. في إطار التغذية السليم، بالمناسبة، يمكنك أن تأكل حتى الطعام الدهني. انها لا تؤثر حقا على الجسم. فقط لا يمكن خلطها بالسكر. هذا هو، يمكنك أن تأكل شيئا الدهون، ولكن الامتناع عن الحلو والوجبات الخفيفة مع الجزر أو الخضروات الموسمية الأخرى. أعترف أنني لا أفكر في السعرات الحرارية على الإطلاق، وأنا متأكد من أنه بمجرد أن تضع عقليا بعض القيود الصعبة في النظام الغذائي، والتي تسمى نظام غذائي، يبدأ جسمك في تأجيل المزيد. كل شيء يجب أن يكون في وئام. يحتاج الشخص إلى التحرك بما فيه الكفاية وهو ما يكفي، فقط بحاجة إلى القيام بذلك بشكل صحيح. على سبيل المثال، هناك قاعدة معروفة تعمل بنسبة 100٪: من الأفضل تناول الطعام في كثير من الأحيان أكثر من مرة
فيكتوريا بونيا تعرف كيفية جعل الخصر غرامة
Instagram.com/victoriabonya/
السموم الخريف على الخضروات الخام
لقد فكرت مؤخرا في أخذ السموم الخريف. صحيح، في حالتي، ليس من الضروري عدم وجود الكثير لفقدان الوزن، ومقدار الصحة - لتنظيف الجسم، وإعطائها لكسر. ولكن، بالطبع، خلال مثل هذا النظام السلطة، سوف يذهب كيلوغرام بنفسها. لذلك بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن، فإنه يناسب أيضا. السموم ترغب في الإنفاق على أساس الأطعمة النيئة - لإعداد الأطعمة النيئة، والتي تستخدم فيها الأعشاب والبذور والمكسرات والخضروات - كل الخام. دون إضافة الأسماك واللحوم إلى النظام الغذائي. أعتقد أن تجربة السموم لمدة أسبوعين إذا تم دعم المشترك وأراد أن يذهب معي.
أطباق صحية من فيكتوريا بوني
الخضروات الخضروات الموسمية
الآن حان الوقت للخضروات والفواكه الطازجة. سيؤدي محتوى Calorie Calorie Calorie الغذائي الذي يبلغ 35 سعر لكل 100 جرام لكل 100 جرام من يحلم بفقدان الوزن. بالنسبة للإعداد، فأنت بحاجة إلى الفتوة والجزر والطماطم والفلفل الجرس والكوسة والجزرة واحدة. من الضروري أيضا أن تأخذ زوجين من غصين الشبت والبقدونس وفنفل الثوم وزيت الزيتون للعاطفة.
طريقة الإعداد: حذفت بصل شرائح والجزر في المشهد وإطفاء زيت الزيتون 2 دقيقة. ثم قم بتغطية الغطاء ويقلى 5 دقائق أخرى. بعد ذلك، أضف شرائح كوسة ووضع 20 دقيقة. بعد ذلك، قم بتخفيض الطماطم المسبقة لمدة 10 دقائق. لا يزال فقط لإضافة الثوم والفلفل لمدة 5 دقائق. إشعار، لا يوجد بطاطس هنا، والتي يخشى منها الكثيرون من التعافي، في حين أن الطبق مره للغاية ولذيذ. بالعافية!
وصفة riwed عصير
بالنسبة للطبخ، فأنت بحاجة إلى Kiwi، Apple الأخضر الطازجة والكمثرى، 2 سيقان الكرفس، 4 غصين شبتين وكأس من الماء.
طريقة التحضير: مسح الفواكه من قشر ونواة، ثم قطعت في شرائح، إضافة الكرفس المفروم، الشبت والماء. تخلط في خلاط. هذا الخيارات المشروبات مثالية لتناول الإفطار.
تعزز الألياف الهضم، تحتوي جميع الخضروات والفواكه على كمية غنية من الفيتامينات، وفي جذر الكرفس يحتوي على فولاين - مادة تشبه الهرمونات. يعتقد أنه يؤثر مثل هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك، في الكرفس الكثير من فيتامين K والفوسفور، مفيد للعظام. حسنا، حول فوائد التفاح الطازج والكمثرى تتحدث كثيرا. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكمثرى منتج هيبوالرجينيك.