هناك قول إن كل شيء لذيذ ضار. وهنا ليس كذلك! في هذه المقالة، نبديد هذه الأسطورة وعرضت انتباهك وصفاتك المتقدمة للأطباق الكلاسيكية التي دخلت منذ فترة طويلة النظام الغذائي لعائلاتنا وسقطت إلى صفحة كتاب الطهي في القسم "المفضل".
كرات اللحم مع الشوفان
حاول أن تضيف إلى كرات اللحم الكلاسيكية من الشوفان الخام. يستعاض عن اللحوم الشوفان - لذلك تضيف ألياف أكثر قابلية للذوبان في الطبق. شوهات الخروج من الكوليسترول الإضافي من الجسم، وتعزيز العمل مع الاستنزاف العصبي، وانخفاض في اضطرابات الشهية والنوم. أيضا، الشوفان مفيد جدا لصحة القلب، واستخدام كمية أصغر من اللحوم يؤدي إلى انخفاض في تركيز الدهون المشبعة في الطبق.
لازاجانا مع البصل
يمكن لجميع أولئك الذين أحبوا الطبق التقليدي للمأكولات الإيطالية أكثر فائدة، مما يحل محل أوراق المعكرونة بصل مائل. إنه يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، واستخدامه المنتظم يساهم في تنقية الدم، يؤدي إلى طبيعي مستوى الهيموغلوبين، وتحسن الهضم والكبد والمرارة. أيضا، الكراث هو مصدر فيتامين (أ) مفيد للبصر.
أضف أكثر من المساحات الخضراء إلى Lazagan
الصورة: غير ملمس.
السندويشات الإفطار مع الأسماك والخضروات أو صدر الدجاج
يمكن تحسين وجبة إفطار بسيطة إذا استبدلت الجبن أو الزبدة والنقانق الدجاج المسلوق أو الأسماك. يمكنك استخدام اللبن أو الخردل أو الكفير أو adjika كما يصنف. أضف الخضر والخضروات إلى ساندويتش - أنها تخلق شعورا بالشبع. يمكنك أيضا وضع المساحات الخضراء الحارة في ساندويتش.
الكرفس هريس النقانق
النقانق مع البطاطا المهروسة البطاطا - عشاء بسيط وعشاء، ولكن ماذا لو أضف إلى البطاطس أو حتى استبدالها بالكرفس؟ هذا الأخير هو مصدر رائع للفيتامينات C و K، إلى جانب ذلك، فإنه يزيد من النغمة والتحريك، مما يقلل من مستوى هرمون الإجهاد في الجسم، له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ويحسن جودة النوم.
جرح الجبن
يمكن إجراء واحدة من الحلويات الأكثر شعبية في العالم أقل من الدهون، مضيفا الجبن الأنف والجبن كريم منخفض الدسم والكريمة الحامضة الخفيفة.
يمكن جعل الحلوى المفضلة أقل السعرات الحرارية مع جبنة كريم منخفض الدسم
الصورة: غير ملمس.