في وقت مبكر جدا في كل نافذة من بلدنا - رمادي ومطلي. يعلن الخريف بالفعل حقوقها، مدة النهار أقل وأقل. وإذا كان في سبتمبر، فلا يزال من الممكن الاعتماد على الصيف الهندي، ثم في أكتوبر سيسعى عدد الأيام المشمسة إلى الصفر. نتيجة لذلك - النعاس والزخ السيئ، لا سيما تقبلا حتى الاكتئاب ممكن. ومع ذلك، فإن المكالمات: لا تذهب في الميزات الموسمية! نعم، لا يمكننا تغيير المناظر الطبيعية خارج النافذة والظروف الجوية التي تثير اليأس والبذر، ولكن يمكننا مقاومة ذلك. خاصة وأن هناك طرق للتعامل مع الاكتئاب، والتي من دواعي سروري أننا سعداء بأن أكون مستعدا للممارسة طوال العام. لذلك، دعونا نبدأ.
طريقة 1 - القبلات
من المدهش فقط لماذا تظهر في معظم المجموعات حول طرح المزاج أي شيء آخر غير الأكثر وضوحا. القبلات هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للتغلب على الحنس. وليس بالقلق مع أحبائك - على الرغم من ذلك، بطبيعة الحال، فإنها تلعب أيضا دورا مهما، وفي الكيمياء: بدأ أوكسيتوسين في وضعه في عملية التقبيل - هرمون الرفاه، مما يؤدي إلى شعور حسنا، وكذلك Endorphin مسؤول عن المتعة، والدوبامين، وهو أمر ضروري لتطوير المودة. في الوقت نفسه، خلال قبلة، ينخفض مستوى الكورتيزول، ما يسمى "هرمون الإجهاد". يبدو أن هذا هو الوقاية المثالية للاكتئاب.
قبلات - أفضل طريقة صريحة للتعامل مع التوتر
الصورة: Pexels.com.
الطريقة 2 - العناق
نعم، العناق مفيدة للغاية للرفاهية ويمكن أن تحميك من الإجهاد. تزيد العناق في الجسم مستوى كل نفس Oxytocin - "ثقة هرمون"، تخفيف الاكتئاب والشعور بالوحدة. بالإضافة إلى ذلك، هناك مفهوم ك "الجوع اللمسي" - تعتمد الصحة العقلية لأي شخص، بما في ذلك، من إرضاء احتياجات اللمس، نحتاج إلى لمسة تشكل شعور بالأمان. بالمناسبة، يمكن ل "الجوع اللمسي" إزالة والعناق مع الحيوانات الأليفة المفضلة لديك، لذلك يجب ألا تنسى هذه الطريقة لأولئك الذين هم حاليا في العلاقات في الوقت الحالي.
في المساء مع الشموع - ما ليس سببا للاسترخاء
الصورة: Pexels.com.
الطريقة الثالثة - الروائح
حسنا، هذا الخيار عالمي، بالنسبة له، لن تحتاج إلى واحد المختار أو حيوان أليف - كفى من الرومنامب أو الشموع العطرية. ليس سرا لفترة طويلة أن النكهات قادرة على التأثير على مزاجنا. لا يزال فقط لاختيار تلك التي تحبها. ولكن هناك قائمة من الملاحظات العالمية المضادة للإجهاد:
- اللافندر (يهدئ ويعزز النوم الصحي)؛
- Ylang-Ilang (يزيل القلق)؛
- روزماري (يحفز عمل الدماغ، يعزز الجمعية)؛
- Bergamot (تمتلك تأثيرا مهدئا، يزيل الاكتئاب)؛
- القرفة (يلغي الضغوط والإجهاد)؛
- البرتقال / الحمضيات (يثير الحالة المزاجية، والتكوين على الطريقة الإيجابية)؛
- ميليسا (يزيل القلق والتوتر، يحفز التفكير الإبداعي).
توافق على أنه حتى المساء مع الشموع أو رائحة يضعها للاسترخاء والتخلي عنها. إنه صغير - لاختيار النكهة المطلوبة أو مزيجها.