لماذا يمكن أن تكون المرأة مريضة مع بطن؟
في معظم الحالات، يحدث الألم بسبب الهرمونات. خلال المتلازمة الذكرية، يمكن أن يزيد تخليق البروستاجلاندين - مواد خاصة قادرة على التسبب في تقليل العضلات الملساء. يقود عدد متزايد من البروستاجلاندين إلى تخفيض التشنجي في الرحم وأوعيةه، وتطوير نقص التروية، وتتشكل تأخير السوائل، مما يزيد من الدافع المؤلم. الأعراض المرتبطة، مثل الصداع، الغثيان، القيء، شرح أيضا من قبل البروستاجلاندينز الزائدة.
ما الذي يجب القيام به للحد من الألم؟
فيتامين E. إن استخدام هذا الفيتامين في جرعة قدرها 300 ملغ يوميا في الأيام الثلاثة الأولى من الحيض المؤلم يعطي تأثيرا علاجيا جيدا. يعمل فيتامين E على تحسين آلية تخثر الدم، وبالتالي، سيسهم في اشتقاق جلطات الحيض. إن مرور هذه التجنيد هو في بعض الأحيان سبب الألم الشهري القوي.
فيتامين B6. يتسبب المستوى المرتفع من هرمون الاستروجين في تأخير وسائل وتورم، مما يزيد من وجع الحيض. يلعب فيتامين B6 دورا مهما في عملية التمثيل الغذائي للاستروجين ويؤسس الرصيد الهرموني الصحيح.
البوتاسيوم. إنه يستعيد توازن ملح الماء في الجسم ويساهم في القضاء على الوذمة.
المغنيسيوم. يساهم في الحفاظ على ATP رفيع المستوى، مما يوفر الأداء الطبيعي والاسترخاء في العضلات. عندما تفتقر ATP، تظهر التشنجات في العضلات. استخدام المنتجات غنية بالمغنيسيوم: الخضروات الخضراء والبيض والحليب والأسماك.
التمارين البدنية. لا ترفض ممارسة الرياضة أثناء الحيض. ومع ذلك، لا ينصح الأحمال المكثفة أو الطاقة هذه الأيام، وإعطاء التفضيل لليوجا أو بيلاتيس. هناك أيضا تمرين من شأنه أن يساعد في إضعاف الألم. قف على الركبتين والمرفقين، بحيث تكون الأرداف في أعلى نقطة، والوقوف في موقف 5-10 دقائق حتى يصطاد الدم من الحوض.