في الخريف، نحن في كثير من الأحيان رمي الدمبل تحت الأريكة وأضعت سجادة لليوجا لأوقات أفضل - الصيف ليس قريبا. ولكن لماذا لا تستمر في الحفاظ على النموذج على مدار العام، وخاصة ممارسة الجنس أيضا في البرنامج التدريبي؟ بالطبع، تعتمد على جنس واحد، تواصل النظر إلى الوجبات السريعة المفضلة لديك والابتسام بعد المتسابقين الصباح، وفي الوقت نفسه تتوقع الخسارة السحرية للكيلوغرام غير الضروري بشكل لا لبس فيه بشكل لا لبس فيه. ومع ذلك، فإن العديد من مدربي اللياقة البدنية واثقون من أن النشاط في السرير (مع شريك، بطبيعة الحال) يمكن أن يساعد في ضخ عضلات إذا لم تكن معجبا كبيرا من شحن الصباح. ولكن دعنا نذهب حول كل شيء بالترتيب.
ما هي العضلات "سوف تساعد الجنس
كل هذا يتوقف على الموقف. علاوة على ذلك، فإن الرجال في هذه الحالة أقوى في هذه الحالة - لديهم المزيد من الفرص لضخ الجسم خلال عملية حميمة، لأن شريكهم كفء إضافي في بعض المشكلات، مما يعني أن الرجل سيجعل عدة مرات أكثر. لكن المرأة لديها شيء يؤدي إلى النغمة. النظر في المناصب الأكثر فعالية بمزيد من التفاصيل.
يمكن لشريكك "إعطاء" جسم جميل لك
الصورة: www.unsplash.com.
هو من أعلاه
الموقف الأكثر الرياضية لرجل: إنه يعمل عددا كبيرا إلى حد ما من العضلات، والتي لا يمكن قولها عن الشريك. على الرغم من أن بعض ممثلي الجنس القوي يرتبطون بالعملية بمسؤولية للغاية وتبدأ في الاستئناف تقريبا. لا تفعل ذلك بهذه الطريقة. لكننا كنا نشط. يمكن أن تعمل امرأة في هذا الموقف بشكل مثالي على عضلات داخل الورك وعضلة الأرداف وعضلة الصحافة، إذا كنت تبقيها في التوتر كما عند أداء التمرين "Planck".
180 درجة.
نحن نغير الموقف - الآن المرأة في القمة. كما هو الحال السابق، فإن الحمل الرئيسي سيكون في الداخل من الورك، والذي، بالمناسبة، لا يمكن ببساطة "الضخ"، وبالتالي إيلاء اهتمام خاص لذلك. بالإضافة إلى ذلك، تشارك جميع عضلات قدميك تقريبا، حتى لا تقلق بشأن تحلل ICR - كما أنها تعمل أيضا. ومع ذلك، سيكون التأثير فقط إذا ستجرض جميع العضلات المذكورة بشكل دوري ولا تعطيهم للاسترخاء.
صعود الوزن
انتقل إلى المستوى أكثر تعقيدا. إذا كان رجلك لا يعاني من مشاكل مع العمود الفقري، فحاول القيام بذلك على الوزن دون دعم. سيسمح هذا الموقف لرجل بضخ عضلات الصحافة والأيدي والأرداف. يطور الشريك المرونة الشاملة، ويحافظ على جميع العضلات تماما في النغمة، لأنه يحتاج إلى الاحتفاظ به ومحاولة عدم منحها رجل يفقد توازنها. تقديم عدد قليل من الأساليب، إذا كانت القوى الكافية. توافق، بديل ممتاز للتجريب في القاعة؟
هو وهي "على الجسر"
موقف أصلي إلى حد ما الذي سيأتي مع عشاق ذوي خبرة تعبوا بحثا عن أحاسيس جديدة ويريدون "مفاجأة" ليس فقط أنفسهم، ولكن أيضا جسدهم الخاصة. نوصي بشدة بإعادة البناء مقدما في الملابس حتى لا يكون هناك ارتباك في معظم لحظة inopportune. يصبح الرجل في تشكل "الجسر"، والفتاة في غضون الوقت ينتقل من الأعلى. يجب أن يكون الشريك دقيقا قدر الإمكان، ولا ترغب في شرح طبيب أصحاب مهام كإيمانك في الحصول على تحول في منتصف الليل؟ بحيث يكون كل شيء على ما يرام، والحفاظ على جميع العضلات في التوتر ولا تنزل كل الوزن - اعتني برجلك.