يقول Evgenia Mazur: "إن علامات شيخوخة الجسم مدروسة جيدا اليوم". - تبادل عمليات وقدرة التجديد تبطئ، يتم استبدال كتلة العضلات بالدهون وتوصيل الألياف. ألياف ربط "تنبت" في العضلات، يتم غسل الكالسيوم من أنسجة العظام. في كثير من النواحي، هذه هي حقيقة أن الناس يتحركون قليلا، ولا يمكن استبدال التدريبات البدنية بشيء. مع تقدم العمر، ينخفض التنقل المفصل، فإن الأطراف الحدوبة من العظام تنمو. أيدي مشوهة والأصابع والقدمين ... يمكنك سرد لفترة طويلة. الأسئلة الرئيسية هي الروس الأصليين: "من هو اللوم؟" وماذا تفعل؟ ". الجواب هو واحد - تحتاج إلى تغيير نمط حياتك. اتخاذ تمرين منتظم، التوازن في التغذية، لدفع المزيد من الاهتمام جماليات الوجه، وتأتي إلى التوازن الداخلي. بعد كل شيء، الإجهاد - بطيئة
قتلة جميع مكونات الشباب والجمال والصحة والطول. أنا أقدم إعادة إعمار عافية فعالة، والتي تتضمن الوقاية والاستقرار والاستقرار والتقدم! "
الخطوة 1: العافية - الطريق إلى الصحة
يقول Evgenia Mazur، وهو أمر طبيعي: "يبحث الناس دائما عن إكسير من الشباب وطول العمر والصحة والجمال لجذب الجنس الآخر". بعد كل شيء، وصلنا إلى هذه الحياة لإعادة إنتاج أنفسهم. لذا فإن طبيعة الإنسان وكل شيء على قيد الحياة على الأرض مرتبة. كن جذابا وجميلا ومثيرا - الرغبة الطبيعية لكل شخص. قال عالم نفسي نانسي إيتكوكوف إن "العلامات المادية للصحة والقدرة على الإنجاب تتزامن مع علامات الجمال". عملت في مدرسة طبية في هارفارد وخلصت إلى أن "الرجال والنساء الجذابين يحصلون على مزيد من الفوائد من مظهرهم طوال حياتهم من الأشخاص الذين لديهم مظهر أقل جاذبية". يتم إنشاء أطباء الأحياء الجيوني: إذا استبعدت عوامل الموت المستقلة عن العمر، فإن مورد الحياة حوالي 110-120 سنة. وهذا هو عمر حقيقي جدا! صحيح، الجميع سوف تضطر إلى العمل من أجل نفسه، والعمل على نفسه. ولكن إذا كنت تريد أن تفعل شيئا جيدا - افعل ذلك بنفسك! مفتاح ذهبي - العافية (نمط الحياة، نمط الحياة الأزياء). ضمان التمارين البدنية والتغذية المحددة والجمالية (مستحضرات التجميل والرعاية النظافة النظافة) والوزن الداخلي الوزن (الترابط والتفاعل لجميع أنظمة الجسم). استبعاد أي من هذه السلسلة التي تؤدي إلى الكمال أمر مستحيل ببساطة. اليوم، يتم فهم الأطباء وأطباء التجميل والأشخاص من الألعاب الرياضية العاملة في تقنيات الترفيه. لذلك، من الضروري تفاعل جميع المتخصصين في صناعة التجميل، يقتصر على بعض واحد - غير مهني. علاوة على ذلك، انتظر النتيجة والتخزين والتقدم، والقضاء على رابط واحد على الأقل من السلسلة إلى الكمال ليس الجمال والشباب، ولكن لخيبة الأمل ".
الخطوة 2: خذ الجسم
"من أجل عدم القول على الموضوع" حيث يجب البدء والأهم من ذلك، "التركيز على المصادر الأصلية، من أجل القضاء على الفور على المشاعر غير الضرورية وإنقاذ أغلى الوقت، - يستمر Evgenia Mazur. - بالنظر إلى تشريح وعلم وظائف الأعضاء في جسم الإنسان، إلا أن العلماء يأتون لفترة طويلة إلى استنتاج أن عضلات البطن والعضلات في السرير (شركات النقل) هي أول من ينمو، إلى حد كبير (وليس للأفضل) تغيير الشكل. يتغير إمالة الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام (وفقا لقانون الثقل)، فإن الشفرات منحنية (زيادة كدمة الصدر) - للمقاومة أثناء تقويمها. مع إمالة الجسم، تنخفض جولات الحجاب الحاجز، يصبح التنفس سطحا، يتم تشويه الصدر و "الملتوية" أيضا. نتيجة لذلك، يتغير الحوض (إنه "ملتوي"، مما يخلق شروطا "مربحة" لحدوث شنقا الأرداف و "الهاليفر"). رجل مصاب بفقدان العمر في النمو من أربعة سنتيمترات وأكثر من ذلك. ما الذي يمكن أن يعوض عن هذا الرقم؟ وجه جميل؟ لا. سيكون "مستلقيا" على الصدر، وتنمو الذقن الثانية، ولم يكن أحد (وجهه) ببساطة لن يرى أحد. ستبدو القدمين مع مثل هذا الرقم رقيقة، مع الركبتين شبه العاصمة (بسبب نقص الحوض المفعم بالحيوية والركبتين والقدمين). بسببه، الضارة (العجز من التنقل)، يتم تعديل القدمين، فهي تشوه. في هذه الحالة، بالإضافة إلى تمرين خاص، لا ينبغي أن يكون جزءا من نمط الحياة، لن يساعد أي معالج تدليك، وليس نفس خط التجميل المتقدمة.
الخطوة 3: التغذية المناسبة
يقول Evgenia Mazur: "الغذاء هو الطاقة والكيميائية والبيولوجية والمواد اللازمة للأنشطة البدنية والعقلية وترميم الجسم وتجديدها". - كم عدد الأشخاص الذين يحتاجون - يعتمد على عاملين: كم عدد السعرات الحرارية غير
الذهاب يوميا إلى شخص لنشاط حيوي (التبادل الأساسي)؛ مقدار الحاجة إلى السعر من السعرات الحرارية، مع مراعاة نشاط المحرك المادي.
التوازن وتعدد التغذية (اثنان وثلاثة، أربع، خمسة، خمسة، هكتار يوميا).
من كلينا: صلاحيات الرجال المؤمنين للحكماء في الشرق والرهبان. سبارتانز - تربية وتدريب عملية التمثيل الغذائي الرئيسي من السنوات الصغيرة.
ثلاث سنوات: الأشخاص العقليين الذين لا يميلون إلى اكتمال (مع عملية التمثيل الغذائي العادي أو المرتفع)، مع نشاط بدني معتدل.
الكمية: بطبيعة النشاط - كما هو الحال مع التغذية ثلاث مرات، ولكن مع زيادة النشاط البدني (التربية البدنية العادية والرياضة، واللياقة البدنية).
خمسة أحجام: يميل الناس إلى اكتمال (مع معدل الأيض البطيء)، في مرحلة البلوغ، للحد من الوزن (في كثير من الأحيان، ولكن ليس كافيا).
هدفي: الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي الخطير، بعد العمليات الراديكالية على أعضاء البطن في الفترة ما بعد الجراحة في وقت مبكر، مع Cachexia (القليل جدا، ولكن في كثير من الأحيان)،
للحصول على زيادة الوزن.
من المهم أن نعرف عن "الطعام ضد الشيخوخة"، أي عن هروب الخرافات. لذلك، للحفاظ على الخلفية الهرمونية تحتاج النحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم والمنجنيز. المنتجات اللازمة للحفاظ على الخلفية الهرمونية: حاوية كثافة الحبوب، الشعير، الأرز، نخالة القمح، وجنة القمح، البقوليات، دقيق الشوفان، الأعشاب البحرية، المكسرات، بذور عباد الشمس، البكر، التفاح الأسود. وبالطبع اللحوم.
لتحسين الذاكرة والزنك والمنجنيز والنحاس مطلوبة. وترد الزنك في البقريات والحنطة السوداء والبازلاء الخضراء والكاكاو والشوكولاته والمنتجات البحرية واللحوم والحليب والخميرة البيرة والجبن المنزلية والأزرق والدي العريضة.
الخطوة 4: السلام الداخلي
"لدى Saint Exupery مثل هذه العبارة:" لقد حان الوقت الذي قضيته في وردي، جعله ذا قيمة لك. " تخيل أن روحك هي زهرة تحتاج إلى عواطف إيجابية ومثابة انطباعات ساطعة والسلام ". - رعاية نفسك هو واجب مهم لكل شخص. المتخصصون في مجال العافية تخصيص خمسة اتجاهات رئيسية لتحسين رفاهية وتباطؤ عمليات الشيخوخة: توازن الغذاء، تحفيز الحركة، وتحسين الإيمان في حد ذاته، وإدارة الإجهاد الواعي ".
توصية من يوجين مازور:
"اسمع لنفسك لفهم أي نوع من القيام به مثل هذا ضروري للزهرة
"روزك". ربما سيكون الغناء أو الإبرة، ربما التواصل مع أشخاص جدد. ثم اسأل جسمك، ماذا يريد. تتوقف آليات الشيخوخة حقيقية! إذا أحضرت التدريب البدني المنتظم في حياتك، فسيستجيب الجسم بالامتنان للمزاج الجيد، مسجلة، طاقة ".
الخطوة 5: النهج الفردي
"لست مضطرا إلى الانتظار حتى يوم الاثنين الشهر المقبل، سنة جديدة، عطلة ... هذه جميع الأعذار لسحب وصولك إلى كلية الجمال والشباب وعاديف". - هنا الجميع ينتظر نهج فردي. ولا يهم كم عمرك، تذكر الحقيقة: "لا يحدث أبدا متأخرا ولا يحدث أبدا مبكرا!" عندما تأتي إلينا، سيكون كل شيء حسب الوقت! سيبدأ الوقت في العمل من أجلك وكمالك. لا تحاول إتقان شيء على الإنترنت. تحتاج إلى القيام بكل شخص عن عملك. الثقة في المعدات إلى المتخصصين، لماذا أنت تحدي الحبيبة الخاصة بك؟ تذكر: تمرين واحد لا يمكن أن يكون جيدا للجميع! يجب أن يكون لدى الجميع كل شخصياتهم الشخصية. التدريب مع مدرب فردي، مع تجربة عمله، هو أفضل هدية محبوبة في العام الجديد! "
عرض من الخارج
Alexandra Retepeko، علم الحركة، إعادة التأهيليتول:
"في رأيي، ثال ما هي الراحة النفسية، نشاط السيارات، التغذية العقلانية والمتوازنة. هذا مهم بشكل خاص في متروبوليس. دون ممارسة نشطة، يتم تقليل كتلة العضلات. هذا يجب أن يزيد من وزن الجسم، وتتطور السمنة، وتعطيل عملية التمثيل الغذائي، نتيجة لذلك، مرض نظام القلب والأوعية الدموية. والأسوأ من ضخ الدم الوريدي من الأطراف السفلية، يزيد خطر تجلط الدم. في الوقت نفسه، يتزايد خطر الإصابة بمرض السكري، يتم تقليل القوات وتطوير الانزعاج النفسي. ليست هناك حاجة للعضلات والمفاصل، حيث يعتقد الكثير من الناس، لكن الحركة المنتظمة! يتم تحميل العضلات الأصغر، وأسرع يضعفون
والشيخوخة. هل قررت النشاط البدني المنتظم؟ ممتاز! التوصية التي ستكون مفيدة: لتدريب وتعلم الحركات الميكانيكية الحيوية المناسبة فقط تحت سيطرة المدرب ذوي الخبرة في النادي الرياضي؛ الفحص والتشاور من قبل الطبيب لوظيفة الجسم؛ السيطرة الإلزامية لمعدل ضربات القلب أثناء الاحتلال. يجب أن يكون النشاط البدني منهجي وكافيا وطويل طوال الحياة! "
http://fitnes-style.pro/