مع بداية البرد، نريد أن نتعامل مع الثلاجة بشكل متزايد، والتي ليست مفاجئة، لأنه في درجات حرارة منخفضة تريد دائما تناولها عدة مرات أكثر. ومع ذلك، ليس كل شخص قادر على التحكم في نفسه، من هنا نتحول إلى صالة الألعاب الرياضية بالقرب من العام الجديد. قررنا معرفة كيف يجعلنا وعينا تأكل أكثر مما تحتاج إليه، وما الذي يجب فعله هو عدم الانزعاج بسبب التفكير في المرآة.
نحن نأكل في الجدول الزمني
تذكر كم مرة تأكل عندما تريد حقا ذلك؟ نحن واثقون، لا يحدث ذلك في كثير من الأحيان. عادة لدينا ساعات معينة في الأيام التي نكرس فيها العشاء والوجبات الخفيفة، ولكن ليس لأنه في هذا الوقت يجب أن يكون العشاء؟ نحن نغلب أنفسنا، ودفع الجزء التالي من السلطة، على الرغم من أنه يمكن أن تنتظر فعلا بضع ساعات. نتيجة لذلك، تأكل أكثر مما أرغب في أن الجسم غير مستعد لتغذية الطعام، وبالتالي يتم تعلم الأجزاء المستلمة سوءا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. في الوقت نفسه، لا يستجيب دماغنا لاستلام السعرات الحرارية غير الضرورية، وبالتالي يصبح من الصعب التحكم في الوقت الحالي عندما يكون الأمر يستحق التخلي عن وجبة خفيفة إضافية. حاول فقط عندما تريد حقا تناول الطعام، ولكن لا تغذي.
أنت تبادل لاطلاق النار الإجهاد الغذاء
كقاعدة عامة، تحاول التجارب السلبية لدينا نفسية قمعها، وتنزيلك حسب الأنشطة الجانبية، سواء كان التدخين أو شرب الكحول، أو ما يحدث في كثير من الأحيان - نحن مرهقون. تجدر الإشارة إلى أنه في حالة عصبية مثل هذه الحالة العصبية، لا يمكن فهم الغذاء عند حدوثه، مما يعني أن الطيات على الجانبين لن تجعل أنفسهم ينتظرون لفترة طويلة. كن الماكرة وعوكم واتخاذ المشاعر السلبية مع النشاط البدني، وليس عن طريق الفارغة من الثلاجة.
الطعام الصحي يمكن أن يكون لذيذ بشكل لا يصدق
الصورة: www.unsplash.com.
عقلك "الحرم" لديك عروض ترويجية خاطئة
لقد اكتشف علماء النفس الأمريكيون أنها أطلقت أسبوعا على نظام غذائي، وليس بالضرورة صارمة، تعتقد العديد من النساء أن برغر صغير أو بيتزا صغير، الذي أمر صديق، لن يضر - "لقد استمر أسبوعا بالكامل! - في الواقع، يمكن تسجيل الكيلوغرام المغادرين بأسرع ما لديك. لذلك، لا تذهب على الصوت الداخلي، والذي يعد لك بالتخلص من الغد كثيرا. " صدقوني، ولا غدا، ولا اليوم بعد غد سيحدث إذا كانت الرياضة والتغذية المناسبة ضيوف نادر الحظ في حياتك.
عقلك يرفض تناول الطعام الصحي.
على المستوى اللاوعي، سنبحث دائما عن طبق سوف ترضي الذواقة الداخلية لدينا، ولن تساعد في الحفاظ على الرقم. فقط عن طريق الإقناع وتنازل مع "أنا" يمكن أن تأخذ طبق أكثر أو أقل صحية. يبدو لنا أن المنتجات المفيدة لا تطاق عن قصد، مما يعني أنه لا يكلف الاهتمام، خاصة إذا ذهبنا للاسترخاء مع الأصدقاء في مقهى أو مطعم. لا تقضي نفسك: إذا كان لديك خيار بين اللحم المقلي في الخبز والسلطة، خذ الخيار الثاني، كإضافة، اسأل جزءا صغيرا من البطاطا الفريئة - لذلك سوف تلبي جميع رغبات جسمك ولا تحصل عليه أيضا العديد من العناصر الضارة.